Em termos simples, a desinibição é o processo de perda de inibições com resultados nocivos ou inapropriados. Isso sugere falta de restrição ou uma incapacidade de controlar uma ou mais áreas de sua vida. Esse traço pode ter grandes conseqüências, porque permite que você se comporte de maneiras que você pode não se comportar de outra forma. Isso pode ser uma coisa boa ou ruim, dependendo de como você se comporta, de como se sente sobre isso durante e depois, e o tipo de resultados que você obtém. Infelizmente, o comportamento desinibido geralmente causa problemas. Quando se trata de alimentos, o comportamento desinibido refere-se ao excesso de comida habitual, o que, por sua vez, pode levar a problemas de sobrepeso, obesidade e saúde.
Como a desinibição é uma reação excessiva a algo no ambiente e sugere incapacidade de controlar o comportamento impulsivo, tem sido associada a transtornos alimentares, excesso de peso e obesidade e os tipos de escolhas alimentares e comportamentais que levam ao excesso de peso / obesidade e à falta de saúde. Para os comedores em excesso, a desinibição refere-se a mais de comer em excesso em resposta a sugestões diárias normais, como a visão ou o cheiro de alimentos, e menos para desencadeantes emocionais, como comer fora de raiva ou solidão, ou desencadeios sociais ocasionais, como o excesso de vontade em um festa ou outra celebração, embora essas ocasiões de excesso de contagem também.
A desinibição também está associada a comportamentos de risco como jogos de azar, hipersexualidade, excesso de álcool e desrespeito geral às convenções e expectativas sociais. Homens e mulheres com esse traço tendem a ter menor auto-estima, são menos fisicamente ativos e têm uma saúde psicológica mais pobre.
Estudos têm mostrado que aqueles que ganham peso como resultado do comportamento desinibido beneficiam mais de técnicas que estimulam habilidades específicas que levam à restrição alimentar do que a técnicas que estimulam a flexibilidade. Nestes estudos, o aumento da restrição alimentar e a redução do comportamento desinibido resultaram em perda de peso bem sucedida. Em outras palavras, se o seu objetivo é perder peso e você tem problemas para controlar a quantidade de comida que você come no dia-a-dia, você pode exigir mais auto-monitoramento do que a próxima pessoa.
Em alguns estágios de suas vidas, muitas pessoas respondem bem à alimentação consciente, uma abordagem que se concentra nos alimentos que comem, como cheira, como sabe, quanto tempo gastam em comer, etc. A ênfase vem do controle de peso e, em vez disso, é colocado em um estilo mais tranquilo e mais focado de comer. Se o seu comportamento alimentar está fora de controle, no entanto, primeiro você precisa voltar sua atenção para as implicações a longo prazo desse comportamento, em vez de prestar atenção aos sabores e texturas de seus alimentos. Por exemplo, você pode comer demais para se confortar porque está enfrentando problemas ou estresse diariamente, esquecendo que comer demais é, de fato, um dos seus principais problemas, talvez o principal problema, porque está tornando-se insalubre e menos capaz de lidar com outras questões.
Embora uma solução a curto prazo para o comportamento alimentar desinibido possa ser evitar uma situação em que é provável que você coma demais, como não manter certos alimentos na casa ou ficar do outro lado da sala da mesa de buffet em uma festa, seu sucesso a longo prazo dependerá de quão bem você pode se conter de comer em excesso em todas e quaisquer situações.
A gestão eo tratamento do comportamento desinibido são orientados para objetivos e podem ser delineados da seguinte forma:
Fontes:
Bryant EJ, King NA, Blundell JE. "Desinibição: seus efeitos sobre o apetite e a regulação do peso. Obes Rev. 2008 Sep; 9 (5): 409-19. Doi: 10.1111 / j.1467-789X.2007.00426.x.
Dalle Grave R, Calugi S, Corica F. "Variáveis psicológicas associadas à perda de peso em pacientes obesos que buscam tratamento em centros médicos. J Am Diet Assoc. 2009 Dez; 109 (12): 2010-6. Doi: 10.1016 / j.jada.2009.09.011.
Hays NP e Roberts SB. "Aspectos dos comportamentos alimentares" desinibição "e" restrição "estão relacionados ao aumento de peso e IMC em mulheres." Obesidade. 2008 Jan; 16 (1): 52-8 doi: 10.1038 / oby.2007.12
Heatherton TF e Renn RJ. Stress e a desinibição do comportamento. http://www.dartmouth.edu/~thlab/pubs/95_Heatherton_etal_MBM_1.pdf
