O que é a atenção plena?
Mindfulness foi descrito como "consciência sem julgamento do momento presente" por Jon Kabat-Zinn. Isso se refere à nossa capacidade de perceber o que estamos experimentando agora sem crítica ou análise. Assim, a atenção plena é diferente do pensamento. É a diferença entre pensar, "Oh, não! Estou atrasado! ", Ao notar que" Oh, não! Estou atrasado! "Está passando por sua mente. A diferença é sutil, mas pode fazer uma grande diferença em termos de nossa reação emocional resultante e nível de estresse geral. Na verdade, estudos de atenção plena demonstraram que é útil para reduzir o estresse e a ansiedade, aliviar a dor crônica e prevenir a recaída da depressão.
A origem da atenção plena pode ser atribuída historicamente ao budismo. No entanto, não há nada particularmente budista sobre prestar atenção. De fato, pessoas de todas as religiões e origens podem praticar a atenção plena de maneiras que aprofundam sua própria prática espiritual.
O que é a atenção plena urbana?
O mindfulness urbano refere-se à prática do mindfulness em um ambiente da cidade. Viver na cidade apresenta muitos benefícios e desafios únicos para o cultivo da atenção plena, que serão abordados neste blog. Temos acesso a muitas experiências únicas que podem ser usadas para desenvolver a nossa prática de atenção plena. Podemos aprender a meditar no metrô ou cultivar compaixão e gratidão pelos trabalhadores de saneamento da nossa cidade, por exemplo. Nós também podemos usar tecnologia e recursos locais para nos apoiar, usando programas de mediação de iPhone ou tomando uma classe de atenção plena.
Infelizmente, a vida urbana também apresenta muitos obstáculos para a prática da atenção plena. Nossos sentidos são excessivamente estimulados com vistas, sons e cheiros da cidade, tornando difícil simplesmente se concentrar e prestar atenção. Nosso acesso imediato a bens e serviços também pode ser uma desvantagem, se o usarmos para distração.
Curiosamente, muitos dos escritos maravilhosos sobre a atenção plena vem de pessoas que vivem vidas bem fechadas. Dentro do budismo, a prática de atenção e meditação se desenvolveu em contextos monásticos em que os monges eram freqüentemente cortados do mundo exterior. Este é um desenvolvimento interessante e irônico dado que as idéias do Buda histórico foram baseadas em suas observações, uma vez que ele deixou sua existência isolada e mimada dentro dos muros do palácio. Mesmo nossos escritores contemporâneos ocidentais de atenção plena geralmente vivem em ambientes rurais, o que provavelmente não é uma coincidência. Então, onde isso deixa o resto de nós?
Tendo vivido em Boston, São Francisco, Los Angeles, Tóquio e Nova York, vi o surgimento de estúdios de yoga e locais de meditação, que a IMO reflete nosso desejo inato de alívio da ocupação da vida urbana. Também ouvi falar com muita gente sobre sua próxima oportunidade de sair e participar de um retiro rural. No entanto, a atenção plena não precisa ser compartimentada a essas experiências ou tempo gasto no campo. Nós podemos – e devemos – desenvolver formas de praticar e incorporar atenção plena nas nossas rotinas diárias, seja no comboio, almoçando em nossas mesas, passando sem-teto na rua, ouvindo artistas de rua ou passando um tempo no campo de jogos com nossos filhos .
Então, fique ansioso para futuras postagens que incluirão dicas, observações, reflexões e discussão de achados de pesquisa relevantes para Mindfulness Urbano. Se você está procurando algo para fazer agora, você pode visitar o meu site e verificar as 9 principais maneiras de estar consciente em 2009.
Juntos, espero que desenvolvamos um diálogo produtivo para nos ajudar a encontrar a paz no meio de tudo.
