Balanceando seu nível de estresse Um relacionamento por vez

Há 25 anos, quando estudei o sistema nervoso humano na faculdade de medicina, aprendi que o corpo humano possui um sistema automático que corre no fundo 24/7 – como o sistema que corre no fundo do seu computador atualizando o tempo e data sem ter que ser perguntado. Me ensinaram que esse sistema nervoso autônomo tinha dois ramos com funções opostas. O sistema nervoso simpático (SNS) mantém você acordado, alerta e comprometido com a vida quando está funcionando a um nível constante, enquanto o sistema nervoso parassimpático (PNS) ajuda a relaxar e rejuvenescer após um período de atividade.

Na ciência popular, o SNS e o PNS estão associados às suas funções mais dramáticas: as respostas de luta, vôo ou congelamento que são ativadas quando uma pessoa está ameaçada. Se um urso carregá-lo em uma caminhada ou seu chefe gritar para você no trabalho, bam, seus incêndios SNS causando energia e fluxo de sangue para ser desviado para seus grandes músculos, coração e pulmões. Você avalia automaticamente a situação e se prepara para uma briga ou corre como longe da ameaça. Por outro lado, se você encontrar um urso mãe com seus filhotes e ela está de pé sobre você pronta para atacar e não há onde correr ou sua esposa chega em casa bêbado e significa novamente e tem uma história de atacar você, seu parasimpismo o sistema nervoso pode ativar o fato de você congelar e até cair no local, pois seu coração e sua taxa respiratória diminuem drasticamente e os analgésicos do seu corpo inundam seu sistema amortecedor da dor. Nenhuma dessas reações está sob seu controle consciente. Você está protegido automaticamente.

Fonte: Lisa Langhammer usada com permissão

O que acontece, no entanto, quando o que você enfrenta é um rosto amável ou seu animal de estimação favorito. Você precisa então confiar no funcionamento consciente, você precisa pensar sobre isso antes de agir e se envolver? De acordo com Stephen Porges, a resposta é "não". Ele descobriu um terceiro ramo do sistema nervoso autônomo – um ele chama o nervo vago inteligente que inerva os músculos do rosto, garganta, cordas vocais, mesmo os músculos minúsculos em sua orelha interna. O vagus inteligente equilibra o SNS e PNS e nos dá respostas automáticas à segurança. Imagine conhecer o seu melhor amigo – as chances são de sua boca entrar em um sorriso, suas sobrancelhas aumentam, e você sintoniza e escuta um pouco mais atentamente. Você compartilha histórias e talvez até coma uma refeição juntos. Todas essas atividades estimulam o nervo vago inteligente que viaja para o coração e os pulmões e diz ao SNS e PNS que não são necessários. Você se sente mais calmo.

A capacidade de se sentir calmo em um relacionamento saudável é tão natural e automática como a capacidade de se sentir aterrorizada assistindo sexta-feira 13. É como estamos com fio. No entanto, uma cultura que ensina a "auto-regulação" e pede-lhe que suporte seus próprios dois pés está enviando a mensagem errada ao seu sistema nervoso. Pode ser assustador e abrupto para "ficar sozinho" com todos os desafios da vida! Esta mensagem dá ao seu SNS um bom exercício que, ao longo do tempo, pode levar a um nervo vago inteligente mais fraco e mais dificuldade em reconhecer e sentir-se consolado por uma conexão saudável. Este é o lugar onde o controle consciente pode ajudá-lo a reequilibrar seu sistema nervoso autônomo de 3 camadas para que você possa se envolver com as pessoas de uma maneira que o ajude a se sentir melhor. Veja Four Ways to Click: Rewire seu cérebro para relacionamentos mais fortes e mais gratificantes, onde você pode avaliar seus caminhos neuronais para conexão e estratégias para reequilibrar seu sistema nervoso autônomo para ajudá-lo a se sentir responsivo e menos reativo em seus relacionamentos mais saudáveis.

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