Desejando bem?

Fonte: rgbstock / Sanja Gjenero

Desejando bem?

A prática:
Abençoe.

Por quê?

Ultimamente, fiquei me perguntando o que seria na minha lista pessoal de cinco principais práticas (todas amarradas para o primeiro lugar). Você pode se fazer a mesma pergunta, sabendo que você pode agrupar práticas relacionadas sob um único guarda-chuva, sua lista pode ser diferente da minha e suas práticas podem mudar ao longo do tempo.

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• Por que a intimidade é difícil para alguns e como torná-lo mais fácil
• Oipesso Simplex
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Nesses JOTs, até agora escrevi sobre duas das minhas melhores práticas:

• Meditate – Mindfulness, treinamento de atenção, contemplação, concentração, absorção, consciência não-comum, visão libertadora
• Pegue o bom (em três capítulos extraídos do meu livro, Just One Thing) – Reconheça o viés de negatividade do cérebro (Velcro para o mal, Teflon para o bem), veja bons fatos no mundo e em você mesmo, seja íntimo com sua experiência , têm e enriquecem e absorvem experiências positivas (transformando os estados mentais em traços neurais, bons momentos em um grande cérebro), deixe positivo acalmar e substituir negativos

A minha terceira prática é abençoar , o que significa ver o que é tierno e bonito e desejar bem. (Para alguns, esta palavra tem conotações religiosas, mas não estou usando isso dessa maneira, para mais sobre esse assunto, veja minha série de video grátis no Cérebro Compassivo). A Bênção inclui compaixão, gentileza, apreciação, honra, não prejudicação , calor, amor e amor; Você pode ver que estou usando essa palavra amplamente. Está inclinando-se para a dor e não para longe, ajudando em vez de prejudicar, dando, em vez de recusar, abrir e se estender em vez de fechar e contratar, desejando bem e não doente, deliciando em vez de encontrar falhas. Você pode abençoar os outros, o mundo e você mesmo – e quaisquer partes de qualquer um desses.

A Bênção é obviamente boa para os outros e para o mundo, e essa é uma razão para oferecer. Como um bônus, também é bom para você. Ele fortalece gratidão e alegria, abre seu coração, aprofunda a conexão e tende a evocar um bom tratamento dos outros. Você experimenta as pessoas e o mundo como abençoado em vez de ameaçar, decepcionar ou rejeitar. Por benção, você se sente abençoado.

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Como?

Sinta-se deliberadamente calorosamente em direção a alguém, desejando-lhe o bem – que ele não sofre e seja verdadeiramente feliz. Também esteja ciente de uma benevolência em relação aos outros, procurando coisas boas neles. Use isso para saber o que o ato e a atitude de benção sente, e aproveitar a experiência para que você possa invocá-lo no futuro.

Para abençoar alguém, veja seus bens, esforços, esperanças, sofrimento e o que é bom com eles. Deixe-se tocar, passando a idéia e o dever de bênção para a própria experiência. Sinta um calor, uma gentileza. Você pode expressar boas vozes com ações – um toque, uma porta aberta, um presente de caridade – ou palavras (por exemplo, "você pode estar em paz, seja você ser amado"), ou dentro de seu coração sozinho.

Bênção significa não prejudicar, ferir, criticar ou destituir; Se algum destes estiver presente, a bênção não é. Não deixe a bênção alimentar uma sutil superioridade, a abençoada que é melhor que a abençoada. Deixe os outros serem quem são, e não presuma que você saiba o que eles precisam. No momento da verdadeira benção, há pouco ou nenhum senso de si mesmo, de eu-eu-mina. Você abençoa por eles, não por você mesmo.

Abençoe as pessoas que conhece e também abençoe os estranhos. É poderoso olhar para alguém que passa na rua, ter uma sensação da pessoa, e então desejar-lhe bem. Veja o que acontece quando você abençoa as pessoas que realmente o ajudaram, amigos e familiares, mesmo pessoas que são difíceis para você. Veja como é deliberadamente oferecer compaixão, gentileza, valor ou amor. Você também pode abençoar partes de si mesmo – sua dor, sua escuridão, sua luz – assim como você como um todo.

Bênção deliberadamente. E ao longo do tempo, seja benção. Torna-se de onde você vem, sua inclinação natural e natural.

Você pode ser pressionado e estressado e ainda abençoar. Encontre seu calor e bons desejos em meio à desordem mental, como ouvir carrinhos de vento no meio da tempestade e da chuva. Mas também cuide de si mesmo. É difícil abençoar se você se sentir mal. A Bênção não significa aprovação; Você pode desejar as pessoas bem enquanto se desvincula delas.

Fundamentalmente, a bênção significa tratar outra pessoa como um "mil" não um "ele", não um meio para seus fins. Pense em "você" como um verbo. Para abençoar as pessoas é para você.

Rick Hanson, Ph.D. , é um psicólogo, Senior Fellow do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Happiness , Brain's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 120 mil assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.