O que fazer quando você é desencadeado pela perda na mídia

Sugestões para lidar com a perda de uma celebridade que impactou sua vida.

Na segunda-feira 4 de março, o mundo soube da perda de Keith Flint, o icônico vocalista da banda britânica The Prodigy. A banda lançou um comunicado confirmando o falecimento de Flint. e a Polícia de Essex relatou que a perda não está sendo tratada como suspeita. Os sentimentos genuínos dos membros da banda de choque e tristeza ecoam declarações da mídia por entes queridos que perderam seus amados no passado, incluindo as perdas de Avicii, Kate Spade e Anthony Bourdain menos de um ano atrás. Embora esta seja uma história em desenvolvimento, uma declaração comovente compartilhando sua confusão e raiva, o companheiro de banda Liam Howlett confirmou que Flint morreu por suicídio. Enquanto os tributos despejam a memória da influência do vocalista, a onda de reações emocionais está sendo sentida muito além dos companheiros de banda de Flint. Essa reação sincera é uma resposta comum quando surgem as notícias de uma celebridade perdida, e é estranhamente semelhante à onda de sentimentos que são evocados quando um ícone morre por suicídio.

Keith Flint

Fonte: Wikimedia Commons

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Como terapeuta e educador de saúde mental, isso é algo que eu testemunho pessoalmente e profissionalmente. Sem nunca conhecer pessoalmente uma celebridade, sua influência em nossas vidas não pode ser descartada, pois o aprendizado de sua perda pode provocar reações profundas e perturbadoras ao nosso bem-estar mental. Uma ampla gama de emoções pode ser provocada, como dormência, negação, humilhação, culpa e tristeza, choque, raiva e confusão compartilhada pela banda.

Embora complicada, a morte por suicídio é tecnicamente evitável. A perda prematura de alguém que influenciou sua vida pode ser particularmente difícil de aceitar. Indivíduos que estão atualmente trabalhando duro para promover seu bem-estar mental, especialmente aqueles que lidam com ideação suicida, podem ser particularmente afetados. A influência das celebridades em nossas vidas não pode ser posta em dúvida. Quando um ícone é perdido, as notícias podem ser acionadas. Não fique tentado a banalizar sua resposta. Quando isso acontece, certifique-se de cuidar de sua saúde mental. Aqui estão algumas dicas para lidar com sua dor quando você descobre sobre a perda de uma celebridade por suicídio:

Reconheça seus sentimentos

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Não minimize suas emoções. Cuidado dizendo a si mesmo a pessoa é apenas uma celebridade. Perda é perda. Permita-se reconhecer as emoções que você está experimentando e encontrar saídas saudáveis ​​para liberar. Algumas ideias incluem um post personalizado, uma reunião, uma redação em um diário, oração, meditação ou sessão de aconselhamento.

Pratique o autocuidado

A ampla gama de emoções provocadas pela tristeza pode distrair e drenar. O autocuidado não é apenas uma frase moderna, é uma prática essencial para manter o bem-estar mental, particularmente em momentos de luto. Para proteger seus níveis de energia, ouça suas necessidades praticando o autocuidado. O autocuidado é comumente associado ao banho de espuma estereotipado, e isso pode ser uma necessidade válida, mas é muito mais. Como as necessidades são únicas, o autocuidado varia por pessoa. Idealmente, você se familiarizaria proativamente com suas estratégias de autocuidado para saber como lidar melhor com o surgimento de tempos difíceis. O autocuidado nem sempre é divertido ou prazeroso, pois também inclui uma difícil auto-reflexão (por exemplo, reconhecer o luto) para crescer.

Fonte: Pexels

Procure apoio

Quando afetados pelo luto, as pessoas que dão apoio podem desempenhar um papel essencial em seu processo de cura. Compartilhar com outras pessoas que se relacionam pode ajudar a estimular sentimentos de compreensão e validação. Ouvir como os outros navegam na sua cura pode ajudar a inspirar formas para o seu processo também. Se você perceber que seus sintomas de saúde mental estão exacerbando, pode ser útil procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.

Advogado

Ao aprender sobre a perda por suicídio, um fator de cura poderia ser contribuir para a mudança, investindo em esforços de prevenção do suicídio. Você pode aprender mais participando de um curso, participando de reuniões, discutindo com um profissional de saúde mental ou pesquisando fontes online confiáveis. Para sugestões sobre como você pode ajudar a ser uma força de mudança, leia Como Contribuir para a Prevenção do Suicídio.

Se você está experimentando pensamentos suicidas, por favor, procure ajuda.

Ligue para o National Lifeline Prevention Lifeline no número 1-800-273-8255 ou converse on-line.