Indo dormir depois de um dia difícil pode ser difícil. A preocupação com o futuro próximo ou distante contribuiu para muitas noites sem dormir. Não seria maravilhoso se pudéssemos deixar de lado os maus pensamentos da hora de dormir e substituí-los por aqueles que são mais positivos e indutores de sono?
Quando criança, as orações da hora de dormir eram um conforto, e orações ou meditação podem ajudar a relaxar, mas talvez não completamente. Quando você era jovem, ter mamãe e papai gentilmente beijando-lhe boa noite e verificar se havia monstros embaixo da cama também ajudou muito. O amor de seus pais é o que confortou você.
Agora que somos adultos e temos que confortar nossos próprios filhos, como obteremos a mesma auto-cura depois de um dia de decepção? Minha esposa e eu gostamos de nos abraçar e apenas dizer “eu te amo” de todas as maneiras que podemos pensar, mas a outra noite foi diferente.
Nós estávamos discutindo o problema du jour quando nos preparamos para dormir. Nós nos abraçamos e nos lembramos que, não importa o que achassemos, estaríamos bem. Então me ocorreu o pensamento de que, entre todas as loucuras do dia, também havíamos compartilhado um momento mágico, e eu a lembrei disso. Nós dois sorrimos e sentimos o calor do pensamento e o que havia acontecido, e essa pequena realização nos proporcionou uma maior paz de espírito.
Encontrar algo maravilhoso no dia – até mesmo algo pequeno – pode amenizar qualquer dureza que possa ter cruzado seu caminho. Então, agora, antes de ir dormir, comecei a perguntar à minha querida esposa: “Querida, qual foi a melhor coisa que aconteceu com você hoje?” E isso a faz sorrir, e nós dois dormimos mais facilmente. Apenas saber que contribuí para a harmonia interior dela é o suficiente para me fazer sentir bem, e também compartilho algo que achei incrível no dia.
Se você não for muito de um meditador noturno – nunca fui um – isso pode ser uma ótima ferramenta para tirar você da cabeça. Compartilhar o melhor momento do dia pode ajudá-lo a perceber que as coisas estão melhores do que você poderia estar pensando. E se você não tem um parceiro – ou se o seu não está disponível – apenas lembrar-se da melhor coisa que aconteceu pode trazer-lhe uma maior paz interior.
Este exercício não só ajuda a dormir, mas também ajuda você a acordar em um headspace melhor. Tenho notado que desde que estamos fazendo isso, eu acordo em um lugar melhor, sem me preocupar com o que aconteceu no dia anterior ou o que vai acontecer quando eu sair da cama. Eu sei que estamos profundamente conectados, e isso é tudo o que realmente importa.
Lidar com a crise é cansativo, e também pode evitar que você tenha o resto que você precisa para combater os demônios da vida, então dê uma chance a essa pequena conversa na hora de dormir e veja se não funciona para você. Eu acho que você pode se surpreender com o quão poderoso é passar um momento pensando no bem.
