Sonhar acordado (ou imaginar a mente) é um dos grandes prazeres da vida. Você pode entrar nele quando estiver preso em uma reunião chata, engarrafamento ou andar. Eles refletem o que você quer na vida e algo para se esforçar. Mas eles também podem mantê-lo preso em sua vida. Os sonhadores não chegam a lugar nenhum na vida sem se tornarem fazedores (Oettingen, 2014). Entregar-se no futuro desejado ignora possíveis obstáculos e, portanto, mascara a necessidade de agir.
Para a maioria de nós, sonhar acordado pode fornecer uma fonte de inspiração criativa. É uma capacidade mental para se libertar de um evento imediato em direção a pensamentos e sentimentos interiores. Sonhar acordado é um mundo virtual onde podemos planejar e ensaiar cenários futuros sem riscos (Schooler, 2011).
Em contraste, meramente focalizar a realidade presente não dá uma direção de onde ir. Um foco intenso em nossos problemas (contratempos) nem sempre leva a soluções imediatas. Sonhar acordado ajuda a resolver problemas e planejar o futuro.
No entanto, sonhar acordado ou fantasiar sobre o futuro desejado pode fazer com que as pessoas se sintam realizadas temporalmente. Afinal, se você consegue imaginar um mundo no qual você alcançou seus objetivos, por que se preocupar em persegui-los no mundo real? Retratar uma experiência imaginária de sucesso diminui a energia para traduzir a fantasia em realidade através da ação (Oettingen, 2018).
Por que, então, somos tão propensos a fantasiar sobre o futuro, se, na verdade, isso reduz a chance de alcançar nossos sonhos?
As fantasias positivas são sedutoras. Pensamentos positivos e imagens proporcionam sentimentos de relaxamento (alívio do tédio) e uma falsa sensação de segurança. Eles fornecem benefícios emocionais imediatos. As fantasias positivas permitem que uma pessoa desfrute do sucesso futuro já no aqui e agora, sem nenhum esforço para cumpri-las. As fantasias positivas não envolvem um compromisso ou elementos motivacionais de trabalhar em direção aos objetivos imaginários.
Pode-se também tornar-se viciado em fantasia. Semelhante ao vício em drogas, os sonhadores extremos sentem prazer em sonhar acordado e descobrem que seu mundo privado é tão difícil de escapar. O psicólogo Eli Somerl (2002) cunhou a frase devaneio desadaptativo. Não é oficialmente reconhecido como um distúrbio. O devaneio desadaptativo é um vício de fantasiar e pode interferir nas atividades sociais, nas tarefas vitais e na vida cotidiana. As pessoas que sofrem com isso são incomodadas por seu hábito e sua incapacidade de controlá-lo.
O devaneio desadaptativo é uma forma de escapismo. Para escapar de suas memórias e dores emocionais, os sonhadores se retiram para um mundo de fantasia, talvez uma versão ideal de si mesmos vivendo uma vida perfeita. Então, sonhar acordado substitui as dolorosas interações da vida real entre a família e os amigos.
A diferença que define o devaneio desadaptativo e a psicose é o fato de o indivíduo saber que seus devaneios não são reais. Eles estão conscientes de sonhar acordado.
Felizmente, fantasias positivas podem se tornar um poderoso fator de proteção quando adicionadas a uma saudável dose de realidade. Ao imaginar o futuro e depois imaginar os obstáculos da realidade, reconhece-se que é preciso tomar medidas para superar o status quo para alcançar o futuro desejado. Assim, objetivos de sucesso requerem descobrir quais desejos são desejáveis e exequíveis e quais deixar de ir.
Referências
Oettingen, G. (2014). Repensando o pensamento positivo: dentro da nova ciência da motivação. Nova Iorque, NY: Penguin Random House.
Oettingen G, Sevincer T e Gollwitzer P. (2018). A psicologia do pensamento sobre o futuro. NY: Guilford Press.
Schooler, JW, Smallwood, J., Christoff, K., Handy, TC, Reichle, ED e Sayette, MA (2011). Meta-consciência, desacoplamento perceptivo e a mente errante. Tendências Cogn. Sci. 15, 319-326.
Somer Eli (202), devaneio desadaptativo: uma pesquisa qualitativa. Journal of Contemporary Psychotherapy, vol. 32, Nos. 2–3.
