A resiliência é definida como a capacidade de se recuperar de contratempos, adaptar-se bem à mudança e continuar em frente à adversidade. Aprender a tornar-se mais resiliente pode oferecer aos indivíduos a oportunidade de melhorar sua vida, maximizando o potencial eo sucesso.
Como Diane Coutu explica tão eloqüentemente em Como funciona a resiliência:
"Pessoas resilientes possuem suas características – uma aceitação firme da realidade; uma crença profunda, muitas vezes apoiada por valores fortemente mantidos, que a vida é significativa; e uma estranha habilidade para improvisar. Você pode recuperar as dificuldades com apenas uma ou duas dessas qualidades, mas você só será realmente resiliente com os três. As pessoas resistentes enfrentam a realidade com firmeza, tornam o significado de dificuldades em vez de chorar no desespero e improvisam soluções do ar puro. Outros não fazem."
Embora o objetivo desse estudo intrigante fosse observar por que algumas pessoas são mais bem sucedidas e resilientes nos negócios, enquanto outras lutaram, o mesmo princípio pode ser aplicado para quem luta com abuso de substâncias. Isso pode ajudar a explicar por que algumas pessoas precisam de um tempo de recuperação mais longo na reabilitação, enquanto outras não; eles podem ser mais resistentes.
O professor de psicologia da Universidade da Pensilvânia, Martin Seligman, aproveitando os insights de um programa do Exército dos EUA que ajuda os soldados a se recuperar após o trauma, ensina os alunos a pensar positivamente sobre os contratempos para que eles não aprendam desamparo. Isso incentiva a resiliência criando um ambiente em que ambos os contratempos e sucessos como experiências positivas de aprendizagem.
Claramente, a resiliência é desejável e, no entanto, todos nós experimentamos flutuações de resiliência ao longo de nossas vidas. Algumas pessoas desenvolvem pouca resiliência. Outros são bastante resistentes, mas não o reconhecem; eles podem evitar desafios que possam superar facilmente. Às vezes, múltiplos estressores e desafios desgastam a resiliência.
Seu cérebro quer encontrar soluções e rotinas que conseguiram no passado e permitir que você repita essas ações novamente no futuro sem ter que pensar sobre elas explicitamente. Isto é como muitos hábitos se desenvolvem gradualmente, muitas vezes com pouco conhecimento. Isso pode resultar em negação quando um mau hábito é levado à atenção do viciado, como o uso de analgésicos prescritos por longo prazo, por exemplo.
Infelizmente, os mecanismos cerebrais que desenvolvem hábitos não podem simplesmente aprender a não fazer algo. Os objetivos negativos estão condenados a falhar porque eles não criam um conjunto desejável de hábitos, então a alternativa é estabelecer metas e hábitos positivos. A terapia comportamental cognitiva (CBT) na recuperação do vício ajuda a mudar os hábitos negativos, substituindo-os por novos. Uma chave para a mudança de comportamento bem-sucedida é tornar o novo comportamento algo que você fará consistentemente nessa situação particular, de modo que o novo comportamento se associe a essa configuração.
As abordagens CBT tiveram um alto grau de sucesso no tratamento de uma variedade de dificuldades que vão desde transtornos de depressão e ansiedade até dor crônica e distúrbios do sono. A TCC Baseada em Fortes é uma abordagem de quatro passos para a construção de qualidades positivas para desenvolver a resiliência e influenciar a recuperação.
A TCC baseada em pontos fortes fornece um complemento útil para aqueles indivíduos que relatam ou mostram evidências de não serem resistentes. É usado com muitos pacientes para melhorar o planejamento de gerenciamento de recidivas para o final do tratamento de dependência construindo um modelo pessoal de resiliência para uso pós-tratamento.
Todos exigem um plano de tratamento personalizado por causa de sua resiliência única à recuperação e, portanto, a necessidade de avaliação e orientação profissional ao longo do processo. A recuperação a longo prazo é possível com o esforço necessário.
https://hbr.org/2015/01/what-resilience-means-and-why-it-matters
http://www.army.mil/-news/2010/03/29/36520-army-master-resilience-training-course-provides-valued-instruction/
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cpp.1795/full
