A auto-aceitação condicional o mantém feliz?

Fonte: Auto-reflexão, do Flickr

Você tem uma tendência para desautorizar elogios (por exemplo, "Sim, eu fiz isso, mas na verdade não acho que isso foi bem.")? Ou negar crédito se o que você realizou foi feito com esforço mínimo? Você pode atribuir seus sucessos mais à sorte do que a inteligência, presentes inatos ou habilidades sociais? Você pode ser modesto para uma falha? Demasiado rápido para minimizar ou desconto seus bons pontos? Você tende a ver seus atos (saudáveis) de auto-nutrir como talvez egoísta, como de alguma forma culposos? Ou você pode se preocupar que você não é bom o suficiente? Generoso o suficiente? De boa aparência?

Se alguma dessas caracterizações se aplica a você, provavelmente você está se impedindo de experimentar o que, se você está ciente disso ou não, todos nós mais desejo: ou seja, auto-aceitação incondicional. E essa aceitação não significa complacência – sentando-se auto-satisfeito e fazendo praticamente nada criativo com sua vida – mas deixando de avaliar se seus movimentos são bons o suficiente para passar.

Se há algo que se aproxima de garantir a felicidade na vida, está se sentindo realmente positivo em relação a você mesmo. E não por causa de algo que você fez, mas, em geral, você realmente gosta da pessoa que você é, e você não tem o hábito de "classificar" o seu valor constantemente. Afinal, o que poderia ser mais propício para um estado de bem-estar do que quase sempre estar no melhor dos termos com você mesmo – em vez de se valorizar regularmente com base em seu desempenho mais recente ou algum padrão de comportamento irrealista?

Como escrevi anteriormente no meu post do PT "O Caminho para a Auto-Aceitação incondicional", este tipo ideal de auto-estima representa "uma afirmação global de si mesmo … Quando somos auto-aceitos, podemos abraçar todas as facetas de nós mesmos – não apenas as partes positivas, mais "estimáveis" … Podemos reconhecer nossas fraquezas, limitações e fraquezas, mas essa consciência de forma alguma interfere na nossa capacidade de nos aceitar completamente ".

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Se você é muito difícil para si mesmo – e pode até ter sido acusado por outros de serem assim – a fonte mais provável (embora possa haver vários) é que seus pais o mantiveram em padrões excessivamente elevados. Embora as mensagens que você recebeu delas pudessem ter sido menos abertas do que implícitas, suas reações típicas podem convencê-lo de que sua aceitação foi qualificada ou condicional. Que eles avaliaram regularmente seu valor com base em como "louváveis" eles pensavam que seu comportamento era. E quando você não conseguiu cumprir seus padrões, você poderia literalmente sentir sua decepção ou desaprovação – mesmo a retirada de seu amor e apoio, o que (desnecessário dizer) todas as crianças buscam desesperadamente.

Se este fosse o caso, é razoável que você tenha internalizado sua mensagem sobre o seu valor ou capacidade pessoal: que sua auto-aprovação dependesse se você conhecesse as condições relacionadas às expectativas dos seus pais. Então, em cada turno, você pode se sentir compelido a avaliar se você é "bom o suficiente" com base em padrões que não são realmente apropriados para quem você é . E, espero, você pode perceber como essa tênue auto-consideração também pode fazer você propenso a estados de ansiedade e depressão. O que, se você reflete sobre isso, é terrivelmente infeliz.

Se agora – para aliviar suas próprias dúvidas de si mesmo – você deve rotineiramente se destacar em coisas, ou olhar ou agir de maneira que outros percebam como "legal", então você sempre experimentará uma certa tensão preocupante de dentro. Você não poderá deixar de se ver tão bom quanto seu mais recente "desempenho". Ser ambicioso e trabalhar duro para alcançar seus objetivos é bom e bom, mas não quando sua auto-aceitação depende de alcançar o que você imagina significa sucesso nos olhos do mundo . Como os outros medem o sucesso – como, você se vê como "empilhando" contra alguns critérios sociais mais ou menos arbitrários – pode não se aproximar de refletir suas propensões ou presentes particulares.

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Então, se, em termos convencionais, você tiver sucesso, mas no processo sacrificou o que realmente importou mais para você (supondo, é claro, você passou o tempo realmente descobrindo isso), então – em termos existenciais – sua vida tem Foi um fracasso. Os frutos do seu trabalho foram muito amargos, pois você não conseguiu expressar o que realmente se importa, distinto dos valores que essencialmente não pertencem a você, mas a outros. Para ser feliz, você precisa "perceber" o que é inerente à sua natureza, e não o que sua família original queria que você fosse, ou o que os outros podem definir (de acordo com sua própria estrutura de valor) como produtivo ou significativo.

E nada disso tem a ver com dificuldades para melhorar seus talentos ou habilidades. Enquanto você se envolver em algo que é vital para você, seu trabalho e sua peça não serão realmente diferentes. Quando o que você faz é "animar", porque simplesmente se sente bem, seus esforços não serão laboriosos, mas liberadores. Contanto que seja por sua causa e não por parte de outra pessoa, certamente não há nada de errado em se esforçar para melhorar você mesmo.

Mais uma vez, ter sonhos sobre o que você gostaria de fazer com sua vida está bem. O que não está bem é estar em guerra interna (e eterna ) com você para acomodar padrões estranhos e não mais relevantes do seu passado. Esses critérios para a auto-aceitação têm pouco ou nada a ver com suas propensões inatas: o que, por natureza, você deveria fazer ou ser. Além disso, mesmo se você encontrar o que você presumirá irá definir você, externamente, com sucesso, você não terá, e não pode, ser feliz.

Como o grande poeta jesuíta Gerard Manley Hopkins afirmou (com uma elegância de simplicidade deslumbrante): "O que eu faço é eu: por isso eu vim". Então, como um arbusto crescerá, pois é "propositalmente", ou como um animal selvagem agir de acordo com sua disposição inata, assim como nós, como seres humanos. Se quisermos "tornar real" nossa singularidade na vida, e ao fazê-lo, sinto-nos feliz por nós mesmos, nós   precisa descobrir como "colocar em prática" o que, biologicamente, nascemos para sermos.

Lamentavelmente, é nosso ego, como nos comparamos constantemente com os outros e seus pontos de vista, o que nos impede de fazê-lo. No entanto, se o nosso ambiente passado não tivesse interferido com o nosso sentimento suficientemente bom, em primeiro lugar, não sentiremos necessário lutar para conseguir o que, ironicamente, já estamos.

No final, a escolha é sua. Então, como você responderia a esta pergunta aparentemente inata: Como o objetivo primário e primordial da sua vida, você preferiria ser bem – sucedido ou feliz ? Ao fazer essa determinação crucial, pergunte-se qual seria o caminho mais gratificante a seguir. Para o sucesso do material sozinho, se obrigar você a abandonar o que, pessoalmente, melhor "alinha" com sua natureza inata, certamente não o levará à felicidade.

Pelo contrário, alcançar a felicidade e o cumprimento não está perseguindo o que é meramente pragmático (ou "decretado" por sua família ou cultura), mas sobre como – como o famoso mitologista Joseph Campbell observou – "seguindo a sua felicidade". E isso está em contraste para o que pode ser a sua necessidade condicionada de obter a aprovação dos outros – ou, pelo menos, fazer todo o possível para evitar a sua desaprovação. É quando você se sente obrigado primeiro a se inclinar para a vontade de sua família e, mais tarde, para os supostos ditames da sociedade, que sua vida leva uma vez a alienar você de você mesmo.

Ser capaz de descobrir o que é "feliz" para você – como o singular, indivíduo inconciliável que você é – é o que é fundamental aqui. Inevitavelmente, viver uma vida de satisfação e alegria depende da sua vontade de renunciar ao que talvez nunca tenha sido "natural" para você. Enquanto você for governado pelas expectativas e padrões de outros, você ficará frustrado – tanto com você quanto com a vida em geral.

NOTA 1: Um artigo muito anterior (já mencionado nesta publicação) delineia exatamente como você pode se tornar mais auto-aceito. É intitulado "O caminho para a auto-aceitação incondicional".

Um segundo post meu (mais complementar ao presente), "O que o impede de ser incondicionalmente auto-aceito?", Identifica (entre outras coisas) como você se compara a outros e busca sem fim sua validação está no caminho do eu incondicional -aceitação.

E, finalmente, uma terceira parte intimamente relacionada com esta discute por que você nunca pode amar outra (ou ser amada por outra) tanto quanto – potencialmente – você pode aprender a se amar. É chamado de "Amor incondicional é possível", mas somente de você mesmo ".

NOTA 2: Se você conhece qualquer pessoa em seu círculo que possa ter algum interesse nesta publicação, considere encaminhá-las seu link. E se você quiser verificar outras publicações que eu fiz para a Psychology Today online – em uma ampla variedade de tópicos psicológicos – clique aqui.

© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Todos os direitos reservados.

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