Quatro maneiras de se sentir melhor sobre si mesmo

Os dados da minha pesquisa de bem-estar revelaram que as opiniões positivas (que emergem da auto-estima, da auto-aceitação e da auto-estima, entre outras coisas) foram o melhor preditor da felicidade – ainda mais do que outros 19 processos emocionais, incluindo gratidão e fortes relacionamentos pessoais.

Por que as opiniões positivas são tão essenciais para o bem-estar? Porque essas vistas não só afetam a forma como nos sentimos; Eles também afetam nossos pensamentos e comportamentos. Quando nos sentimos mal com nós mesmos, inconscientemente agimos de maneiras que acabam confirmando nossas crenças. Por exemplo, se acharmos que não somos bons o suficiente para um bom relacionamento, bom trabalho ou estabilidade financeira, deixamos de perseguir esses objetivos com a intensidade necessária para alcançá-los, ou nos sabotaremos ao longo do caminho.

Então, como rompemos esse ciclo negativo? Abaixo, destaco quatro maneiras de começar a promover opiniões positivas e começar a mudar os padrões de sua vida.

1. Descobrir suas necessidades

Quando não nos sentimos bem com relação a nós mesmos, é fácil pensar que há algo fundamentalmente errado com a gente; Parece profundamente enraizado e imutável. Na realidade, porém, talvez não tenhamos esclarecê-lo (e depois perseguir) exatamente o que nos faria sentir como uma pessoa que poderíamos amar.

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As pessoas tendem a se sentir mal em relação a si mesmas quando se sentem impotentes para atender suas necessidades – para que você possa iniciar esse processo, descobrindo quais são suas necessidades. Mas tenha cuidado: é importante que você não comece a exigir que as pessoas da sua vida atinjam todas as suas necessidades. Em vez disso, esclareça o que você precisa. O que as pessoas, os lugares ou as experiências são obrigados a viver uma vida cumprindo? Quais aspectos de sua vida – se removidos – o deixariam sem um senso de propósito? Realmente pense cuidadosamente sobre isso e tente não considerar as necessidades dos outros agora.

Tenha em mente que cada pessoa tem necessidades diferentes. Por exemplo, muitas pessoas sentem que precisam ter filhos; Esta é uma das coisas que eles precisam fazer nesta vida para se sentir todo. Outras pessoas precisam viajar. Eu pessoalmente preciso amar o que eu faço para ganhar a vida. Sem isso, minha vida ficaria sem sentido para mim. Mas todos são diferentes.

Se você está tendo dificuldade em descobrir suas necessidades, apenas reflita nos tempos em sua vida quando você não estava prosperando. O que estava faltando?

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2. Viver autenticamente

Você já descobriu suas necessidades, certo? Se as suas necessidades estão sendo atendidas, esta etapa é fácil. Basta mantê-los em mente e não se afaste muito de viver uma vida autenticamente sua.

Mas e se suas necessidades não forem atendidas? Você deve começar a pensar sobre como você irá comunicar suas necessidades, como você vai começar a criar uma vida que atende às suas necessidades e o que você fará se as pessoas na sua vida não puderem atender a essas necessidades.

Este passo foi muito difícil para mim. Descobri que algumas das minhas principais necessidades não estavam sendo atendidas. Era mais fácil, de muitas maneiras, seguir o fluxo do que ser mais direto sobre exatamente o que eu precisava e exatamente o que aconteceria no futuro se essas necessidades não fossem atendidas. Eu desenhei algumas linhas assustadoras na areia e esclarecê-me exatamente o que os meus disputadores eram – causadores de problemas para minhas amizades, meu casamento e minha vida profissional. Ao mesmo tempo, descobri que estava empurrando para que meus desejos fossem atendidos, mesmo que não fossem tão importantes. Então, eu re-priorizei, concentrei, aprendi a comunicar com honestidade e eu deixo tudo o resto.

É engraçado como ficar de pé para si mesmo e viver uma vida que é autenticamente seu gera auto-visão positiva. Eu agora tenho mais opiniões positivas sobre mim porque eu empurrei o que importa para mim. Foi terrível me colocar em primeiro lugar, mas valeu a pena.

3. Perdoe-se

Agora que você entende suas necessidades e tem um plano para recebê-las, você está no seu caminho para sentir essa sensação de autoconfiança que vem de ter controle sobre sua própria vida. Você está se movendo na direção certa. Mas e os erros passados? Você sabe, as coisas que você não está tão orgulhoso? Quase todos disseram algo doloroso, esqueceram um evento importante ou traíram alguém que amam.

Temos que lembrar que nossos erros não nos definem. Eles não nos fazem pessoas boas ou pessoas ruins. Se aprendemos e crescemos com eles, então eles nos fazem pessoas melhores. Para desenvolver opiniões positivas, você deve ter em mente que todos cometem erros. Perdoe-se, seja compassivo para com você e dê crédito por tentar não cometer os mesmos erros novamente.

4. Comemore suas peculiaridades

Cada um de nós é único. Quando apreciamos nossas excentricidades e celebramos nossas falhas, começamos a desenvolver um amor profundo para nós mesmos, tal como somos. Em vez de se concentrar em todas as coisas erradas com a gente, a auto-celebração nos permite obter uma satisfação profunda de nos ser exclusivamente. Pratique a autocomemoração, desfrutando de sua risada estranha ou se divertindo com sua incapacidade de lembrar os nomes das pessoas. Ou você pode fazer o que eu faço e sorrir grande para imagens para mostrar o meu dente.

Ao celebrar suas peculiaridades, não se esqueça de continuar crescendo. Mantenha seus olhos e ouvidos abertos para as pessoas em quem você confia. Ouça quando eles dizem que você trabalha para fazer você mesmo. Isso não te deixa mal, apenas humano. As pessoas com quem você se preocupa serão as que o ajudam a distinguir entre falhas que precisam de aceitação e falhas que precisam ser consertadas. (Lembre-se, você quer que os outros entendam suas necessidades também.) Esta parte é crucial, e isso nos impede de deslizar do amor próprio e da complacência.

Em suma, ao mudar suas opiniões sobre você, você pode mudar a sua vida.

Este artigo foi originalmente publicado na revista Greater Good.