Top 12 razões pelas quais você deve combinar atenção e força

Quando estou a brincar com o meu filho de 2 anos, percebo quão precioso é o tempo e, portanto, tento estar tão presente e atento quanto possível em cada atividade. Essa atenção estimula minha força de curiosidade enquanto aguardo cada palavra e reação dele. A curiosidade me leva a querer expressar outros pontos fortes como o humor / brincadeira para fazê-lo rir. Não querendo exagerar o meu humor pateta uma e outra vez, minha atenção aumenta para sintonizar-se com ele e com as outras possíveis forças de caráter que podem ser benéficas para ele, como o amor, como eu lhe dou feedback positivo, trabalho em equipe enquanto trabalhamos juntos em blocos de construção , ou zest como nós pulamos em uma atividade positiva em conjunto.

Assim, a atenção plena e redonda e as forças de caráter vão – cada uma influenciando o outro de forma positiva. Este é um círculo virtuoso.

Até recentemente, a atenção e os pontos fortes foram tratados como áreas separadas de prática e pesquisa. Meu argumento é que essas áreas robustas de bem-estar são inseparáveis.

O que se segue é o meu raciocínio sobre por que é benéfico integrar essas áreas. A atenção plena pode ajudar os seus pontos fortes e os pontos fortes de seu personagem podem ajudar sua prática mental.

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Aqui está um micro-olhar sobre o que parece estar acontecendo quando integramos essas áreas:

1) Fornece aos profissionais de atenção plena uma linguagem comum para capturar estados e traços positivos, muitos dos quais são resultados orgânicos de atenção plena.

2) Oferece aos indivíduos que praticam a atenção plena uma maneira de lidar com os obstáculos e obstáculos vexatórios que emergem naturalmente durante as práticas de atenção plena (por exemplo, mente vagando).

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3) Elicia uma maior conscientização sobre o potencial positivo dentro de nós e, levando um passo adiante, oferece um caminho para explorar e desenvolver forças de caráter.

4) Cria uma sinergia positiva de benefício mútuo que pode promover um círculo virtuoso de impacto positivo. A consciência consciente aumenta o uso de forças que, por sua vez, estimulam a atenção plena. Essa sinergia pode ser realmente o que está subjacente a intervenções positivas bem-sucedidas.

5) Favorece a capacidade dos indivíduos de responder adequadamente e com êxito em diferentes situações; isto é, a integração pode promover a flexibilidade psicológica, ajudar os indivíduos a encontrar equilíbrio e sabedoria prática em situações e gerar uma mentalidade de crescimento.

6) Facilita a autoconsciência aumentada e o potencial de ativação da mudança, trazendo as capacidades de personagem mais claramente visíveis. Pesquisas recentes mostram que a atenção plena serve como um caminho para se ver como realmente é.

7) Oferece uma âncora para a prática dos pontos fortes do personagem, pois os indivíduos muitas vezes são incertos sobre a direção a seguir e como trabalhar com pontos fortes.

8) Motiva os indivíduos a usar seus pontos fortes de assinatura mais, o que é particularmente relevante, já que algumas pesquisas descobriram que apenas 1/3 dos indivíduos têm uma consciência significativa de seus pontos fortes. E, para aqueles que estão conscientes, provavelmente a questão da força de cegueira e a garantia da força é concedida ao minimizá-los como "comuns". A atenção plena pode ser a abordagem ideal para remediar este efeito de "ganhar força".

9) Fornece um caminho para uma expressão de força de caráter equilibrada e uma maneira de praticar a sua concretização. A atenção plena pode servir como um meio para que os indivíduos melhorem seu gerenciamento de pontos fortes de uso excessivo e subutilização.

10) Ajuda os indivíduos a sair da "esteira hedônica", que afirma que os humanos se adaptam rapidamente ao bem ou ao mal que é experimentado na vida. A atenção e as forças do caráter ajudam a combater essa natureza habitual da adaptação.

11) Oferece um contrapeso para a tendência humana generalizada para se concentrar e se tornar impactado pelo que está errado ou ruim.

12) Dá um impulso direto e indireto a muitos pontos fortes ao mesmo tempo. Uma força não pode ser expressa sem usar outras forças. Por exemplo, como uma pessoa pode praticar a gratidão sem empregar os pontos fortes de perspectiva (por exemplo, refletindo de volta no dia com uma lente mais ampla ao contar as bênçãos de alguém) ou bravura (por exemplo, usando coragem para entregar uma carta de gratidão a alguém)? Cada força tem elementos dos outros dentro dele e, além disso, cada força exige o uso de outras forças para implementá-lo. Assim, a atenção plena focada em impulsionar uma força é automaticamente auxiliar outras forças em algum grau.

Esses tópicos são explorados em maior profundidade no meu novo livro, Mindfulness e Character Strengths: A Practical Guide to Flourishing .

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Recursos :

Recursos práticos do Instituto VIA: www.viapros.org

Inquérito VIA gratuito de pontos fortes: www.viame.org

Sobre a atenção e os pontos fortes do personagem (novo site): www.viacharacter.org/mindfulness

Sobre a atenção e as forças de caráter (novo livro): A atenção plena e as forças de caráter de Niemiec: um guia prático de florescer