Turn Change Into Opportunity

Fonte: Pixabay

A vida é mudança. Externamente, todos os dias é uma experiência nova; mesmo se você fizer a mesma rota para trabalhar, existem carros diferentes e drivers diferentes e sua visão pode ser diferente. Internamente, sabemos que nossos corpos estão mudando também. A mudança está acontecendo fora de nós e dentro de nós o tempo todo. Quando terminar de ler este artigo, você pode não se sentir como a mesma pessoa que começou a lê-lo!

Se a mudança é esse processo constante e natural, por que as pessoas resistem tão veementemente? Muitas vezes é porque eles não pensam que estão na tarefa de lidar com a mudança. Os seres humanos mudaram e se adaptaram por gerações, e todos têm as habilidades inerentes para responder a novas circunstâncias. Pense nas pessoas mais velhas para quem as redes sociais nem sequer existiram em suas primeiras vidas, que agora são usuários ardentes.

Há muitas razões pelas quais, inicialmente, a reação pode ser "não me coloque essa mudança" ou "Eu gostei da maneira antiga de fazer as coisas". Algumas delas incluem o fato de que as mudanças:

• Não são sempre previsíveis. Quando planejamos nossas mudanças, é muito mais fácil gerenciar o processo de transição, em comparação com os momentos em que as circunstâncias simplesmente mudam e nos encontramos frente a frente com a mudança completamente despreparada. Às vezes, as mudanças são forçadas para nós, então, além do elemento surpresa, também devemos lidar com o sentimento de desamparo.
• Traga incerteza. As pessoas gostam e desenvolvem hábitos por uma razão; os hábitos nos proporcionam conforto e tranquilidade, eles nos permitem construir e apoiar de forma contínua nossa "zona de conforto". As mudanças puxam essa certeza para fora de nossos pés e podemos experimentar uma sensação de deslocamento. Estudos neurológicos demonstraram que a ambiguidade criada por mudanças desencadeia a parte do nosso cérebro chamada amígdala, que leva o cérebro a enviar uma resposta de ameaça ao corpo, aumentando nosso nível de desconforto.
• Crie medo: o medo do pior, o medo de não ter controle, o medo do fracasso, o medo da vergonha e muitos outros medos que preocupam nossos pensamentos, drenam nossas forças, prejudicam a estabilidade mental e diminuem nosso julgamento. Quando tememos algo, podemos ficar paralisados, sem saber como responder. Muitos de nós evitamos a mudança da mesma forma que evitamos outras coisas que nos assustam.
• Pode ser realmente perturbador. Algumas transições são tão incríveis que não só certos aspectos de nossas vidas mudam, mas também nossa personalidade e visão geral também se transformam. Nós gostamos de nossas vidas para se sentir "normais" e construir muitos sistemas de suporte para reforçar um senso de normalidade, então, quando ocorrem grandes mudanças, eles se sentem como desvio do que viemos a conhecer, entender e aprender a funcionar dentro; Eles levam o nosso "normal" de distância.

A mudança vai acontecer. É um fato da vida. Compreender suas respostas e fazer boas escolhas para gerenciar a mudança pode fazer a diferença entre sua chance de capitalizar uma oportunidade ou passar o tempo resistir e perder sua chance.

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Considere se qualquer um desses sete passos pode ajudá-lo a se preparar para a próxima grande mudança que está chegando:

1. Compreenda o que você está enfrentando. Aceite a mudança como natural. Reconheça e, ao invés de resistir, seja objetivo sobre o que está acontecendo. Muitas vezes, não é o que vemos que nos faz sentir apreensivos – é o que não vemos e, portanto, não entendemos. Faça sua lição de casa, fale com pessoas, colete fatos e informações, e remova tanta incerteza quanto possível.
2. Compreenda o que você pode controlar. Quando a mudança não for planejada, você pode sentir que há muito pouco que você pode controlar com relação a ela. Mas lembre-se que a mudança pode sabotar o seu pensamento racional e a capacidade de argumentar com clareza, e assim você pode estar errado sobre o que e quanto você pode controlar. Não há situação em que possamos controle zero; não importa a circunstância, sempre há pelo menos uma coisa que podemos controlar, e essa é a nossa atitude. Todas as mudanças são diferentes, e às vezes haverá mais aspectos do que você pode controlar, enquanto outras vezes só haverá um punhado. Em ambos os casos, é importante manter a calma e colecionar e identificar os elementos da mudança que você pode controlar, influenciar e aqueles que estão além do seu controle. Isso ajudará você a concentrar seu esforço no que pode ser feito, em vez de desperdiçá-lo em algo que não mudará, não importa o quão difícil você tente.
3. Mudança de abordagem como um processo, não um evento. Quanto maior a mudança, mais ajustes serão necessários. Às vezes, haverá muitos aspectos sobre os quais você deve se encaixar, e é fácil começar a sentir-se assustado pelo grande número de coisas que exigem sua atenção. Para evitar se sentir sobrecarregado com a mudança, tente dividi-lo em etapas ou estágios e trabalhe com eles um a um. Ao completar um passo após o outro, você sentirá mais controle e verá que você realmente está fazendo progresso na adaptação à mudança.
4. Ponha-se no ritmo. Você não quer tomar decisões precipitadas e depois se arrepender. Permanecer paciente é essencial quando se submete a mudanças; Isso irá ajudá-lo a lidar com o estresse potencial e evitar decepções, frustração e burn-out. Se você conseguir priorizar bem e não se consertar em detalhes triviais, você poderá economizar energia suficiente para levá-lo durante todo o processo e não apenas nos estágios iniciais de mudança.
5. Elimine a auto-fala negativa. Perder a mentalidade de "vítima" e manter sua motivação. "Não consigo lidar com isso", "É demais para lidar", "Por que isso tem que acontecer comigo" e, assim, não fará nada para ajudá-lo a gerenciar a mudança; Pelo contrário, esse pensamento negativo fará com que você se sinta insegura e mais indefesa do que realmente é. Lembre-se de como você é bom, todas as habilidades que você possui e as coisas que você realizou na vida, e não deixe que desenvolvimentos inesperados ou desagradáveis ​​o reduzam.
6. Fale com alguém em quem confia. Lidar com mudanças sozinho pode ser bastante difícil para muitas pessoas. Isso pode fazer você pensar que os outros não entendem o que você está passando. No entanto, você nunca sabe o que outras pessoas passaram e como essas experiências as afetaram. Por que não compartilhar suas preocupações com um amigo próximo ou membro da família e ver por si mesmo o que eles têm a dizer? Falar com outra pessoa pode ajudá-lo a notar oportunidades ocultas, obter novas idéias e bons conselhos, e se nada mais, pode ajudá-lo a desabafar suas frustrações.
7. Não perca de vista a imagem maior. As mudanças importantes muitas vezes se tornam um centro do nosso universo pessoal: eles preocupam nossos pensamentos, diminuem a importância de outras coisas e limitam nosso foco apenas para a mudança que está acontecendo. Quando está acontecendo, você pode deixar de apreciar outros aspectos do seu presente. Não segure sua vida enquanto lida com essa experiência particular; Deixe outros aspectos de sua vida ajudá-lo a gerenciar a mudança, por exemplo, fornecendo suporte, distração, descanso e conforto, ou repor um senso de estabilidade em sua vida.

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