Um projeto de pesquisa recente fora do Reino Unido pela Open University descobriu que casais com filhos tinham menos satisfação de relacionamento do que casais sem filhos. Antes de assumir que as crianças são o problema, a pesquisa também descobriu que – em geral – as mulheres que tinham filhos, como indivíduos, eram mais felizes do que aquelas que nunca as tinham. No entanto, a pesquisa nos lembra a necessidade de enfocar a nossa atenção para o nosso cônjuge ou outro significativo. Com as crianças, muitas vezes nos sentimos desgastados ou distraídos, ou passamos nosso tempo correndo entre seus eventos e aulas. O que você pode fazer se sentir a centelha e você precisa de uma recarga no seu relacionamento?
As seis dicas para renovar e recarregar:
- Concentre-se no que é certo. Pode ser tão fácil encontrar uma falha com a outra pessoa, ou com o relacionamento, especialmente quando estamos estressados ou esticados, e não nos sentimos descansados ou animados. Tudo o que vemos são as "verrugas" e não as positivas. Torná-lo um ponto todos os dias para criar uma lista de cinco coisas que seu cônjuge ou outro significativo faz certo, ou cinco coisas que são boas sobre seu relacionamento. Mantenha isso em um diário, para que você possa coletar essas coisas para se referir quando você começa a se sentir frustrado ou irritado com seu companheiro.
- Dê um elogio, externamente e internamente. Nós nos espancamos demais com frequência. Em vez de ser nossa melhor amiga, a maneira como conversamos com nós mesmos é muitas vezes derrotar e degradar – e muitas vezes expressamos esses mesmos pensamentos negativos para o nosso companheiro. Encontre maneiras de cumprimentar-se, com sua conversa interna interna, e elogie seu companheiro. Mesmo que seja uma coisa pequena, encontre algo sobre o qual você possa dizer: "Eu gosto disso sobre você".
- Pratique a Regra de Ouro, com um toque. É sempre importante tratar os outros da maneira que queremos ser tratados, lembrar de ser gentil e atencioso, mas com um parceiro romântico é ainda mais importante tratá-los da maneira que eles querem ser tratados. Se você sabe que seu parceiro ama caminhadas no luar, planeje um. Se você sabe que seu parceiro adora chocolate branco, traga algum lar no caminho do trabalho. Se você sabe que seu parceiro precisa de um pick-me-up, ache algo agradável para dizer. Você não pode exigir essas coisas, ou mesmo como elas, mas se você sabe o que é importante para o seu parceiro, faça isso por elas.
- Planeje o tempo. A vida está ocupada. Muitas vezes há mais demandas do que horas no dia, especialmente se você tiver filhos. Romance e tempo juntos não "acontecerão" com uma vida agitada. Tem que ser planejado. Você deve olhar para os calendários, decidir quando e onde você estará junto ou ir juntos, e depois organizá-lo. Sem dinheiro para uma babá? Troque o babá com um amigo que também precisa de uma pausa, peça aos membros da família ou encontre um lugar com babá no local. Você terá que planejar o tempo, aonde ir e como gerenciá-lo, mas é importante colocar essa ênfase em encontrar esse tempo juntos.
- Diga "obrigado". Nós podemos muitas vezes levar nossos companheiros por certo. Assumimos que farão o jantar, tirará o lixo, alimente o cachorro e execute as crianças na prática esportiva. É apenas parte do que tem que acontecer para fazer uma família trabalhar. Infelizmente, depois de um tempo essas coisas se tornam esperadas e negligenciadas. Pare, olhe a outra pessoa nos olhos e diga sincero: "Obrigado por fazer isso" todos os dias. Sim, pode parecer desnecessário, mas seu amigo apreciará que você percebeu e que você os reconheceu.
- Seja amável e compassivo sempre que possível. A vida é difícil para muitas pessoas. Há contas a serem pagas, bocas para alimentar, recados para correr e um trabalho ou duas ou três para fazer. Sempre que possível, escolha a bondade sobre a crítica. Escolha a compaixão por culpa. Escolha positivo sobre negativo. Você pode ter que praticar isso, como muitas vezes tiramos nossa negatividade sobre aqueles que mais amamos, mas quanto mais você o praticar, mais natural se tornará.
Casais com crianças ou casais sem filhos podem entrar em uma rotina e se concentrar tanto no "como" e no "que" que eles perdem de vista o "quem" e o "porquê". Lembre-se de quem é essa pessoa e por que? você se casou com eles ou ficou com um relacionamento comprometido com eles. Se você quiser renovar e recarregar, você tem o poder de fazê-lo hoje. Experimente uma das seis chaves e veja se ela desbloqueia uma novidade em seu relacionamento.