Oi!
No meu novo PBS Special, Finding Your Own True Love, me concentro na importância de auto-afirmações pessoais para o sucesso do namoro. A pesquisa mostrou repetidamente o poder da auto-fala positiva, que é o que a maioria de nós chama afirmações. Afirmações positivas foram usadas para: mudar o comportamento em alunos que não conseguem alcançar; aumentar o bem-estar dos enfermeiros e dos médicos e diminuir os níveis de estresse; reduzir os níveis de cortisol dos pacientes com câncer de mama; e aumentar o desempenho atlético. As pessoas lidam com mais facilidade quando entram em novas situações sociais e são menos propensas a fazer comparações sociais descendentes quando praticam auto-afirmações. Participantes de um estudo que afirmou auto-afirmações antes de um novo encontro social reduziram seus pensamentos sobre serem rejeitados em comparação com outro grupo que se concentrou no partido e quem estaria lá.
Então, como você se afirma? Você deliberadamente faz declarações positivas sobre você em sua mente e em voz alta que são inspiradoras e nutritivas. Alguns exemplos são: eu sou amável; Eu sou uma boa pessoa; Eu sou filho de Deus; Eu sou inteligente; Eu sou atraente; Eu sou uma ótima pessoa. Mova o motor até que você se sinta mais livre e livre para escrever o que quiser. Se uma afirmação é assustadora, isso é bom – você está empurrando as bordas de seu crescimento. Se é ótimo pensar uma afirmação, então está certo no alvo. Escolher um pensamento para colocar sua atenção é generativa. Eu acredito que a atenção é uma das forças criativas mais poderosas à sua disposição.
Quando você faz afirmações pessoais, você desenvolve experiências positivas do passado e, o mais importante, está programando uma nova realização no futuro. Afirmações globais ou incandescentes sobre você não funcionam necessariamente no período que você gostaria – costumam demorar muito mais tempo. Mas eles funcionam. Não cometas nenhum erro sobre isso. Quanto mais atenção você colocar na auto-declaração amorosa, mais rapidamente ela se manifestará. Mas você tem que colocar sua atenção nela como se fôssemos em um mantra – levemente e sem anexar a afirmação muito bem.
Quando surgem dúvidas ou outros negativos, trate-os como se estivesse sentado na meditação: observe-os sem julgamento. Observe e reconheça suas duvidas e NÃO LUTAS. Quanto mais você reconhecer as dúvidas sem luta, mais rapidamente eles vão embora. Volte sempre à sua afirmação, como se você voltasse a um mantra depois de uma série de pensamentos de distração. Seguindo esse método, você acelerará seu progresso na criação e na vida de suas auto-afirmações amorosas.
Você pode ser o primeiro e único arquiteto de um auto-conceito ou identidade deliberada e mais positiva usando auto-afirmações. Ao longo do tempo e com esta prática, você liberará sua auto-fala negativa e delimita as crenças internas. Juntos, o diálogo interno e as crenças formam o que eu chamo de "Eu Desapontante".
A auto-afirmação mais poderosa que você pode criar é dar a sua identidade mais adorável e amorosa, o que eu chamo de "Eu Diamante", o seu eu mais glorioso, um nome. Embora desconfortável no início, assumir e usar esse nome é uma experiência criativa e divertida. Em meus cursos, alguns dos nomes que as mulheres deram a si mesmos são Amado Mighty Isis; Graça maravilhosa; Estrela Magnífica; Sexy Inuit Sea Princess; e preciosa czarina. Por mais embaraçoso que seja, você precisa praticar usando seu nome com seus amigos mais próximos. Ah, e mais uma coisa: vestir a parte. Agora, você pode ajudar a puxá-lo juntos, pensando em seu nome novo. Aqui está um e-mail que recebi da "Deusa Jana" que estava recriando sua própria beleza.
"Eu sou um atordoante. Eu só tive que lhe dizer que Jon e eu fomos fazer compras hoje e compramos um vestido para amanhã à noite. Eu realmente deveria continuar tirando fotos de mim mesmo porque estou tão quente! "
Finalmente, há mais uma maneira de reforçar suas afirmações positivas e auto-apreciação, e é por dar a si mesmo todos os dias. Todo dia; sem exceções. Procure por guloseimas novas e especiais que você geralmente se nega, experiências que você esperaria. Em nossa cultura, as mulheres são ensinadas e esperam ser generosas para todos, exceto para si mesmas. Para que uma mulher se dê a si mesma, muitas vezes é considerada egoísta. Então você deve quebrar o seu condicionamento e aprender a se dar especialmente em áreas onde você é mesquinho ou retido. A partir dos atos mais pequenos, como ouvir seu iPod mais e dar a sua vida uma trilha sonora, pegar e usar essas meias de caxemira, ou derrubar uma manicure francesa; para se inscrever para dança, canto ou Improv; e até os maiores passos, como pintar todos os dias e declarar-se um artista ou comprar esse condomínio no prédio que você estava olhando. Apenas faça isso. Quando você se levanta a cada dia, use a afirmação: "Eu dou o que eu quero e preciso ser feliz" ou "Tudo o que quero é aqui para mim".
Então, ao longo do dia, entre com você mesmo. Tome sua atenção para dentro e tenha uma sensação de como você está se sentindo. Se os sentimentos não são positivos, tome um momento para reconhecê-los como OK, e então fale amável com você mesmo. Se você está trabalhando em um projeto exigente, prometa-se uma recompensa maravilhosa. Diga-se o quanto você realizou e o quão bem você está fazendo. Pense em que pequeno prêmio tornaria o trabalho mais agradável. Observe o conselho do Bard: "Seja para si mesmo como você faria com seu amigo." Quando você é mais amoroso e positivo com você mesmo, você encontrará que está relaxado, mais confiante e à vontade enquanto namora. Você tenderá a conhecer caras mais amorosas na cena de namoro e estará pronto para criar uma relação de amor verdadeiramente gratificante.
Você pode aprender muito mais sobre auto-afirmações positivas e obter um curso gratuito de dicas de namoro ao registrar-se em http://www.lovein90days.com
Desejando-lhe amor,
Diana
