O erro mais irritante, pessoas ansiosas fazem todos os dias

Fonte: Jan Vašek / stocksnap.io

Para o amor de Pete, pare de explicar-se!

Não é necessário fornecer tantos detalhes sobre sua experiência, seu relacionamento ou por que você renunciou no CrossFit ontem.

Tempo é dinheiro. E a energia mental é finita. Quando você explica demais, você desperdiça propriedades emocionais e mentais preciosas e desperdice as pessoas de outras pessoas também.

Eu te pego. Eu costumava fazer isso. Muito.

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Falar demais é uma questão de limites.

É também uma questão de ansiedade.

As pessoas ansiosas têm um relacionamento estranho com a palavra falada. Por um lado, falar dá-lhe algo para fazer e em algum lugar para canalizar sua energia nervosa. Por outro lado, as palavras deixam você louco com arrependimento após reuniões, conversas, datas e argumentos. Ouvir bate-papos parece vômito emocional, além de pessoas sintonizar você.

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A boa notícia é que sua mente ansiosa pode travar uma pausa. No entanto, antes de encontrar o seu Inner-Decisive, você precisa saber por que você faz o que faz.

Razões comuns que você explicou demais

• Você não tinha permissão para se expressar crescendo
• Você não confia em que outros "obtenham" sua mensagem
• Você equipara a brevidade com curt e desdenhoso
• Você é ambivalente sobre o que você quer
• Você não suporta a palavra "não"

Comunicando-se claramente em 8 etapas:

1. Respire. Respire lenta e profundamente. Experimente 4-4-4-: Inale para uma contagem de quatro; aguarde uma contagem de quatro; exala para uma contagem de quatro. Faça isso pelo menos três vezes seguidas, e antes de se encontrar com pessoas ou situações que o deixam ansioso.

2. Dê ao seu vernáculo o machado. Uma ótima maneira de cortar a gordura do idioma é gastar tempo no Twitter. Verifique se as conversas inteligentes e claras coexistem dentro deste parâmetro de 140 caracteres. O Twitter é impressionante, e muito mais do que apenas compartilhar seu café da manhã de corte de aveia cortado em aço. Enquanto trolling, certifique-se de me seguir também!

3. Escreva mensagens de e-mail curtas e punchy. Se você normalmente enviar cinco mensagens de parágrafo, reduza-a para três. Eu prometo que os destinatários irão apreciá-lo. E se não o fizerem – passe ao longo deste artigo.

4. Tire dois batimentos antes de responder quando você é pego de guarda. Você não está competindo nas Olimpíadas de conversa, então, leve-a.

5. Acredite que você é digno de elogios, luxos e, o mais importante, relacionamentos saudáveis. Quando você se valoriza intrinsecamente, outros irão seguir. Se não o fizerem, é um sinal para deixá-los para trás.

6. Obtenha sua mensagem no ponto. Em vez de uma linguagem vaga como "boa" e "ruim", conte-nos o que você realmente quer dizer. "Destaque-se, é fantástico", e "olho-riscantemente horrível" se destacam. "Eu estou tendo um dia ruim" pode significar que seu gato precisa de uma cirurgia de catarata, você sofre com uma dor no ouvido assassino ou você está com ressaca.

7. Torne-se BFF com 'não'. É uma palavra bela que é essencial para cada relacionamento. Clique aqui para obter um recurso de limites impressionante.

8. Anote-o. A preparação é crucial. Porque sua mente corre quando você está estressado, gravar os pontos principais da sua mensagem garante clareza e seu objetivo final.

Em resumo, desacelere, respire, faça amizade com a brevidade e se concentre em seus pontos mais importantes quando se comunica.

A beleza do breve é ​​menos conversa significa mais ação. E mais calma, também!

Palavra.

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Copyright 2015 Linda Esposito, LCSW