Amando-se

Dê a si mesmo um pouco de amor neste Dia dos Namorados.

Fonte: AUGUSTO ARAUJO SOARES CABRAL / Depósito Fotos

O amor está no ar e as decorações dos Namorados alinham as prateleiras das lojas em todo o país. De chocolates a flores, mais da metade (53%) dos norte-americanos alcançará seus bolsos para esse feriado repleto de amor. Na verdade, de acordo com a Finder, estima-se que 135 milhões de americanos caiam US $ 30 bilhões neste Dia dos Namorados, com o consumidor médio gastando cerca de US $ 221,34. As jóias estarão no topo da lista de presentes, seguidas por uma noite e flores. E aqueles na lista de destinatários incluem esposas $ 357,90, crianças $ 280,07 e nós mesmos $ 235,56. Agora, esse último pode ser uma surpresa, mas deveria? Nós não merecemos nos tratar com algo especial de vez em quando?

Na verdade, amar a nós mesmos não precisa ter um preço elevado e não precisa acontecer um dia do ano. Em vez disso, o amor-próprio deve fazer parte de nossas vidas cotidianas. Comece esta estação cheia de coração dedicando-se a cuidar melhor da pessoa que nunca saiu do seu lado, sempre está de costas e está com você dia após dia – Você!

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O amor próprio incondicional pode ser expresso através do autocuidado. O autocuidado é uma das maneiras mais gentis de melhorar sua saúde e fazer mudanças positivas na vida, ao mesmo tempo em que cria uma mentalidade mais saudável. Atender às suas necessidades pessoais e emocionais é vital para o seu bem-estar. E tão simples quanto o autocuidado pode soar, infelizmente, a maioria de nós negligencia nossas necessidades pessoais. Se você não sabe por onde começar, abaixo estão cinco maneiras simples de ajudá-lo a começar a viver uma vida compassiva de autocuidado.

Fonte: Pakorn Lopattanakij / Depósito Fotos

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Cinco maneiras de se amar.

1. Faça o que você ama e ama o que faz. Identifique alguns talentos ou atividades que você realmente goste e faça. Pare de desejar ter tempo para caminhar, correr, pintar, cozinhar ou ler um livro e começar a fazer isso acontecer. Se você puder gastar apenas dez minutos fazendo isso, ótimo – se você tiver uma hora, melhor ainda. Você não está em uma corrida contra o relógio para passar o tempo com você mesmo, você só tem que fazer disso uma prioridade. O autocuidado deve ser simples e prazeroso.

2. Abraçar cada momento. Muitas vezes a vida é gasta olhando para o passado ou saltando muito à frente no futuro. Se você está participando de um casamento de um ente querido ou tomando sua bebida favorita no café local, pare e reserve um tempo para abraçar aquele momento especial. Faça um esforço consciente para colocar o ruído da vida cotidiana em segundo plano, concentrando-se no momento presente. Como o Dalai Lama XIV astutamente afirmou: “Há apenas dois dias no ano em que nada pode ser feito. Um é chamado ontem e o outro é chamado amanhã, então hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver. ”

3. Obtenha muitos zzz’s. O sono é uma necessidade básica que muitas vezes é negligenciada. Você sabia que os adultos precisam de pelo menos sete horas de sono por noite? De acordo com um estudo recente realizado pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), mais de um terço dos americanos são privados de sono. Coincidentemente, a falta de sono tem sido associada a taxas mais altas de obesidade, diabetes, pressão alta, doenças cardíacas, derrame e sofrimento mental. O sono não é um luxo, é uma necessidade básica.

4. Comece cada dia com gratidão. Como Tyler Trent, o inspirado Purdue superfan de vinte anos, que perdeu sua luta contra o câncer escreveu: “Embora eu esteja em cuidados paliativos e tenha que acordar todas as manhãs sabendo que o dia pode ser o meu último, ainda tenho uma escolha a fazer : para tornar esse dia o melhor possível. Para aproveitar ao máximo quem quer que venha me visitar, envie mensagens de texto, tweets ou me ligue. ”Todos poderíamos aprender algo com Tyler sobre a escolha de tornar cada dia o melhor, e tudo isso começa com um pouco de gratidão.

5. Comemore suas vitórias. Não se apresse em remover suas conquistas e siga em frente sem antes dar um tapinha nas costas. Quando foi a última vez que você tirou um momento para comemorar seus sucessos? É tão fácil realizar algo e depois avançar para o próximo item da lista, mas não se venda. Em vez disso, reserve um tempo para reconhecer o que você conquistou e valorize o momento. Nem todo dia vai ser ótimo, então por que não se agarrar aos bons pelo maior tempo possível? Além disso, a vida é curta demais para não comemorar cada vitória, não importa quão grande ou pequena.

Agora, se você ainda estiver com dificuldades para encontrar algum modo de se autocuidar, confira o primeiro Atlas de autocuidado da Shine: como as pessoas em 50 países encontram o zen. Este site está repleto de maneiras inspiradoras em que as pessoas demonstram amor próprio de todo o mundo.

Fonte: Pakorn Lopattanakij / Depósito Fotos

Faça deste Dia dos Namorados algo especial, amando a si mesmo. Você não precisa fazer nada luxuoso ou extravagante. Você apenas tem que reservar algum tempo e colocar as primeiras coisas em primeiro lugar – e isso começa com o primeiro e único – Você!