Bem-vindo ao blog The Chemistry of Calm, onde espero participar de conversas sobre como resolver sua mente, restaurar emoções saudáveis e recuperar uma vida plenamente vivida. Ironicamente, eu me vejo vagamente nervoso quando embarco neste, meu primeiro blog.
Sim, escrevi dois livros, mas ainda sinto uma ligeira ansiedade ao tentar algo novo, assumir tecnologia desconhecida, colocar-me lá de uma forma um tanto mais vulnerável. Eu pratico o que prego (principalmente), mas isso não me impede de me sentir insegura de vez em quando.
Você vê, eu aprendi a aceitar minhas fragilidades (mais uma vez, principalmente), e viver uma vida cheia e vibrante, mesmo que elas não desapareçam completamente. Acabei de acreditar que qualquer um pode fazer isso, mesmo que alguém tenha vivido com doenças, como ansiedade ou depressão, há anos ou mesmo décadas. E não é apenas minha própria experiência pessoal que me leva a acreditar nisso.
Como um psiquiatra integrativo (holístico), trabalhei com milhares de pacientes, muitos com condições severas e até incapacitantes. Como a maioria dos psiquiatras, me tornei adepto do tratamento de pessoas com medicamentos. Mas eu raramente vejo medicamentos como a resposta. Muitas vezes eles ajudam, até certo ponto. Com tanta frequência, acredito que podem piorar as coisas. Seja como for, existem outros fatores que parecem necessários para uma cura e recuperação genuínas.
Como você provavelmente sabe, ansiedade, depressão e outras condições relacionadas ao estresse são problemas desencadeantes que parecem afetar uma maior porcentagem de nós o tempo todo. Ninguém é imune a esses problemas, e se eles durarem, eles não são apenas desagradáveis, mas também esgotados. Não é de admirar que tantos se voltem para medicamentos prescritos – vale a pena tentar qualquer coisa que possa aliviar o sofrimento.
No entanto, vejo mais e mais e mais pessoas que tentaram todos os remédios habituais sem obter alívio a longo prazo, e eles vêm com um anseio simples: "Quero saber o que posso fazer para mim mesmo para me sentir melhor." Infelizmente, estes as pessoas que estão com fome de orientação estão em falta quanto a onde encontrá-lo.
Quais são os elementos de uma vida resiliente?
Eu acredito que é nossa natureza ser resiliente, poder enfrentar os estresses e as perdas que a vida inevitavelmente coloca diante de nós e ainda manter uma sensação de equanimidade, estabilidade emocional, calma. Mais do que isso, podemos reunir a capacidade de responder a esses eventos da vida de forma habilida e eficaz. Isso é o que deve ser natural para nós, mas há tantas coisas que podem e corroem nosso dom de direito de resiliência.
Para reivindicá-lo, eu gosto de pensar em sete aspectos diferentes de nós mesmos aos quais precisamos atender se quisermos encontrar um caminho efetivo para a recuperação. Eu chamo essas "Sete Raízes de Resiliência":
1. Balanceamento da Química do Cérebro
2. Gerenciando energia
3. Alinhando com a Natureza
4. Acalmando a mente
5. Enfrentando habilidades com emoção
6. Cultivando um bom coração
7. Criando Conexões Profundas
Estas Sete Raízes de Resiliência são aspectos essenciais de quem somos seres humanos vitais e saudáveis. O modelo de resiliência constitui a base do meu novo livro, The Chemistry of Calm: um plano poderoso e sem drogas para aliviar seus medos e superar sua ansiedade.
Este modelo não oferece uma abordagem simplista, como a noção de que todos com ansiedade ou depressão precisam de uma receita para um SSRI ou uma certa forma de terapia. Isso é porque nós humanos somos seres complexos e multifacetados. Precisamos de um modelo tão completo e rico como nós.
Ao longo deste blog, pretendo trazer este modelo à vida e começar a oferecer algumas orientações para viver uma vida resiliente. O foco será no desenvolvimento de qualidades internas positivas e saudáveis que se baseiem nas forças que já possuímos. As raízes da resiliência, quando devidamente nutridas, podem nos ajudar a criar a vida que desejamos. Quando nos sentimos melhor, mais vivos e comprometidos, há menos espaço para ansiedade ou depressão para assumir nossas vidas.
Para um conhecimento mais profundo, espero que você leia The Chemistry of Calm, bem como meu primeiro livro, The Chemistry of Joy: um programa de três passos para superar a depressão através da ciência ocidental e da sabedoria oriental.
Além disso, visite o meu site, partnersinresilience.com, onde meus colegas e eu criamos recursos úteis para apoiá-lo em sua jornada de volta à resiliência.
