Uma vida sem pensamentos

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Imagine que você teve um amigo, Bill. Enquanto você gostava de sua empresa no início, ele agora o acompanha o dia todo, falando com você sem parar. Você acorda de manhã, e Bill está bem ali. Você se desloca para o trabalho, e Bill está novamente. Quando você vai para a cama à noite, Bill continua a balbuciar. Às vezes, a voz dele é alta. Às vezes é um sussurro. Às vezes, as palavras de Bill fazem sentido. Às vezes, são absurdos.

Então, quanto tempo você acha que pode ficar ouvindo a voz de Bill 24/7? Uma hora? Um dia? Uma semana? Se você é como eu, apenas o pensamento de ter que aguentar alguém como Bill é digno de crença.

Mas e se eu lhe disser que a maioria de nós tem uma versão de Bill (ou Jill) em nossas vidas? Bill ou Jill é a voz dentro de nós que julga o dia todo. Enquanto as variações sobre o que sua versão de Bill ou Jill dizem são incontáveis, elas podem ser resumidas com duas palavras: Bom e ruim.

Um pensamento surgirá que vai se sentir bem. Talvez você esteja pensando em alguém que você ama, um destino de férias ou algo que você realmente quer comprar.

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Ou surgirá um pensamento que fará com que você se sinta mal. Talvez você esteja pensando em alguém em sua vida que o machucou, seu local de trabalho estressante ou um grande medo que você tem.

Os bons pensamentos, queremos mais. Os maus pensamentos que afastamos. Em ambos os casos, a discussão constante da mente nos desgasta e nos estressa.

O fluxo constante de pensamentos negativos não é saudável para nós por razões que você provavelmente já conhece. Mas mesmo os pensamentos positivos têm um lado negativo também. Embora possam parecer inofensivos, a verdade é que eles também nos causam sofrimento.

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Quando os bons pensamentos são ruins

Se temos algo que aspiramos ou ainda estamos trabalhando para isso, como um relacionamento, um emprego ou uma compra, ao virar a esquina dessa aspiração é o medo: medo de perder algo que temos ou medo de não conseguindo o que queremos.

Por exemplo, podemos ter medo de perder um ente querido. Ou agora que temos o trabalho dos nossos sonhos, agora podemos ter medo de ser demitidos. Ou podemos ter chegado ao nosso incrível destino de férias, apenas para assustá-lo chegando ao fim.

Então, se os maus pensamentos são ruins para nós, e mesmo os bons pensamentos são ruins para nós, quais opções nós temos?

Ganhando domínio sobre seu comentário mental

Podemos começar a trabalhar para ter uma vida livre de pensamento, sem um constante comentário mental. Uma vida sem pensamento significa que você pare de pensar? Não. Você não pode passar pela vida sem pensar. Na verdade, a nossa capacidade de pensar é um dos maiores feitos evolutivos da nossa espécie.

O problema é que nossos pensamentos se tornaram nosso mestre. Pense nos nossos cérebros como super computadores capazes de fazer coisas extraordinárias, mas na maioria das vezes eles estão trabalhando em tarefas inúteis que só consomem energia e nos desgastam. Infelizmente, a maioria dos comentários mentais que ocorrem o dia todo, todos os dias nos impedem de experimentar o momento presente.

Para que possamos dominar nossos pensamentos, e não o contrário, devemos primeiro nos conscientizar de que eles estão lá. A meditação é uma das formas mais eficazes de fazer isso. Sentindo-se calmamente, trazemos consciência dos processos mentais geralmente ocorrendo em segundo plano o dia todo – o que nem percebemos.

A meditação é simples, mudando a vida e, o melhor de tudo, é gratuita. Se você nunca meditou antes, você pode começar com cinco minutos por dia, de preferência pela manhã depois de acordar, ou antes de ir para a cama, ou ambos.

Simplesmente sente-se na posição vertical confortável (isso pode até estar sentado na sua cama), feche seus olhos e siga sua respiração. Dentro de alguns segundos, surgirá um pensamento (bom ou ruim). Quando isso acontece, basta observá-lo e, em seguida, retornar à sua respiração. Embora possa ser desafiador no início, porque os pensamentos podem parecer infinitos, com a dedicação à sua prática de meditação, o poder que esses pensamentos terão eventualmente se dissipará.

Ao longo do tempo, a meditação irá ajudá-lo a dominar seus pensamentos. Como resultado, seu estresse diminuirá, e você experimentará paz mental e uma alegria que vem de ser libertada das cadeias de comentários mentais.