10 Hábitos poderosos para uma vida de bem-estar e alegria

Porque nossa cultura atribui uma alta prioridade à produtividade e ao sucesso externo, é fácil ficar apanhado nesse mundo – acreditando que, se você continuar com uma rotina de ritmo acelerado e trabalhar incansavelmente para atingir seus objetivos, você experimentará uma vida de alegria e bem-estar em algum momento do futuro

Enquanto isso, sua vida diária está cheia de estresse sem fim e "coisas para fazer". Talvez você sinta ansiedade, uma sensação de isolamento e uma profunda frustração consigo mesmo e com a sua vida.

Se você é um dos sortudos, você percebe o vazio que sente dentro e pergunta a si mesmo: "Isso é tudo o que há para a vida?"

A resposta a essa pergunta é um grande "NÃO".

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Ao longo de minhas décadas de experimentar e cometer erros, descobri e coloquei o que eu chamo de hábitos "não negociáveis" que me permitiram experimentar uma vida cheia de alegria, bem-estar e produtividade.

A chave está mudando sua mentalidade, priorizando o que realmente importa para você e agindo.

Aqui estão 10 hábitos poderosos que irão transformar sua vida.

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1. Comprometer-se a um estilo de vida saudável.

Embora nossa cultura fala muito sobre a importância de um estilo de vida saudável, a maioria de nós ainda está levando vidas estressantes. Além disso, nossas taxas de obesidade são mais altas do que nunca: estamos comendo demais e estamos subnutridos.

Você sabia que 95% de todas as doenças estão relacionadas a nossas escolhas de estilo de vida? Esta estatística pode surpreendê-lo em perceber que uma boa nutrição, exercício, desestresamento, relacionamentos e aprendizagem são os pilares de uma vida saudável. A melhor notícia de todos é que, uma vez que você integra esses elementos em sua vida diária, você ficará espantado de quanto mais produtivo, positivo e saudável você sente – e experimente uma profunda sensação de bem-estar.

2. Faça de você sua principal prioridade.

Você passou uma vida cuidando de outras pessoas e coisas da sua vida, em vez de se cuidar de si mesmo. Não mais! Todas as semanas, agendar a tempo para exercitar, supermercado, preparação de refeições, tempo pessoal para explorar e tempo para estar com amigos e familiares. Lembre-se de que praticar o autocuidado não é egoísta. É uma necessidade se você quiser levar uma vida rica e alegre.

3. Substitua os pensamentos negativos automáticos por pensamentos positivos .

A maioria de nós passa muito tempo questionando se somos bons o suficiente, suficientemente inteligentes e capazes o suficiente. Assim que você ouvir sua voz crítica interna ser julgadora, substitua-a pela frase: "Sou o suficiente" ou "Eu sou o artista da minha vida". Dezenas de meus clientes tentaram esta técnica com resultados surpreendentes. Eles me relatam que eles sentem que um peso foi tirado de seus ombros e que sua auto-imagem melhorou drasticamente. E por usar essa estratégia por quase uma década, posso garantir sua eficácia.

4. Desenvolva um círculo de amigos, familiares e colegas que sejam positivos, solidários e amorosos.

Com que frequência você passou algum tempo com um amigo ou colega que é negativo, crítico ou um vampiro de energia? Pare de desculpar por manter as pessoas tóxicas à sua volta. Qualquer pessoa que de forma consistente não seja amorosa e solidária, precisa ser excluída de sua vida ou minimamente mantida à distância. Lembre-se, seus 5 amigos mais próximos são um espelho do que você realmente pensa de si mesmo. Certifique-se de que eles incorporam atributos e valores que você aprecia.

5. Comprometer-se a uma prática diária de gratidão.

Demora menos de cinco minutos para integrar uma prática de gratidão em sua vida diária. Eu amo sentar-me de manhã com um caderno e fazer um balanço do que eu agradeço. Tudo o que me vem à mente, escrevo em um formato de lista rápida. A chave para tirar o máximo partido do seu exercício neste exercício é permitir-se experimentar o sentimento de gratidão. Por exemplo, se você é verdadeiramente grato pela deliciosa taça de café fresco da manhã, você está bebendo, respire fundo e "sinta gratidão" por essa xícara de café.

Acredite ou não, apenas tome nota do que muitas pessoas podem considerar ser "pequenos momentos" e sentir-se grato por eles pode ter um enorme impacto no seu bem-estar.

6. Trabalhar na autoconsciência.

Tornar-se familiarizado com seus estados de espírito, motivações e desejos mais profundos são críticos se você quer viver uma vida significativa, abundante e produtiva. Ao invés de passar do seu dia sem pensar, entre com todas as horas e veja quais emoções você está experimentando. Se você tem uma forte reação negativa a alguma coisa, tome nota e descubra o porquê. Além disso, use quando se sente prazer, diversão, alegria, espiritualidade e interlúcias criativas: você quer adicionar mais dessas experiências positivas à sua vida.

7. Assuma a responsabilidade pela sua vida.

Culpar as circunstâncias externas por não ser feliz com sua vida irá mantê-lo preso, frustrado e irritado. Pegue sua voz crítica interna, dizendo reflexivamente: "Se eu for …" ou culpar os outros quando algo não está indo bem. Substitua essas vozes por "Eu sou responsável pela minha própria vida e eu escolho criar uma extraordinária".

8. Mantenha a mente de um iniciante.

Vivemos em uma cultura que coloca uma alta prioridade em conhecimentos e produtividade. Se você deseja viver uma vida rica e criativa, exponha-se a novos empreendimentos – onde obviamente será um iniciante. Mesmo em uma arena onde você tem experiência, sempre há mais para aprender e fazer. Então, solte o perfeccionismo e a necessidade de ser um especialista e aprender a assumir a mentalidade de um iniciante. Isso abrirá uma infinidade de possibilidades para você.

9. Pratique o perdão.

A maioria das pessoas está segurando profundos rancores e dano no interior, mesmo quando as desculpas foram realizadas. A incapacidade de perdoar os outros geralmente é um sinal de não poder se perdoar. Pegue sua voz interior fazendo comentários críticos ou irritados sobre os outros, sabendo que o que você está sentindo em relação a eles é realmente um reflexo de como você se sente sobre você. Apenas observando seus sentimentos e dizendo a si mesmo para "Deixe-o ir", você ficará surpreso com a rapidez com que seus sentimentos de raiva e julgamento para você e outros se dissiparão. Você vai se sentir magoado, isolado e preso a experimentar uma onda de energia positiva, alívio, amor e compaixão.

10. Pare de cuidar do que outras pessoas pensam de você.

Nós somos ensinados a partir do momento em que somos novos para buscar a aprovação dos outros. Se você é alguém que precisa de aceitação dos outros, é hora de mudar isso. Passar o tempo em uma atividade tão trivial não só drenará sua energia, mas também o impedirá de chegar às melhores partes de você. Quando você se encaixa em um modo de "auto-dúvida", ligue para o seu eu inteligente para lembrá-lo de que você só precisa agradar e receber aprovação de você mesmo e de ninguém mais.