A mudança é inevitável. É sobre o que é a vida. Muitas mudanças se desenrolam naturalmente à medida que a vida avança. Algumas mudanças aparecem de fora do azul, além do seu controle. Mas há muitas coisas em sua vida que você pode iniciar por conta própria. Você pode desempenhar um papel ativo na criação de um resultado ou objetivo específico, e em grande parte, você pode determinar o tipo de vida que deseja e optar por viver.
Tenho certeza de que muitos de vocês têm lutado com uma idéia sobre o que você quer fazer, algo que você quer realizar que você sente que de alguma forma fará uma grande diferença em sua vida. Talvez você tenha chegado até a definir suas visões e tomar alguma ação para alcançar essa mudança. Para muitos de vocês, o que inicialmente pode se lembrar ao pensar em uma mudança significativa é a idéia de quebrar hábitos pouco saudáveis - perder peso e / ou parar de fumar são grandes desafios para muitos, muitas vezes muito mais frustrante e difícil de conquistar do que se pode Imagine.
No entanto, a mudança ou o objetivo que você deseja fazer pode ser muitas outras coisas: criar um estilo de vida mais satisfatório, satisfatório e equilibrado, fazer o trabalho que você gosta de fazer, viver em um lugar que reside melhor com quem você é, ou encontrar um Relacionamento que honra e nutre você.
Há muito escrito sobre este assunto que você pode estar se perguntando por que estou incomodando em escrever sobre isso novamente. Bem, antes de tudo, você nunca sabe quando alguém está maduro para ouvir algo como se pela primeira vez , onde o que eles pensam que eles já conhecem é desafiado e, de repente, o que eles lêem ou ouvem parece novo e diferente, e "eles obtêm isto".
Por que é que algumas pessoas são muito hábeis em fazer mudanças e criar possibilidades enquanto outras falham repetidas vezes em suas tentativas? Existem peças essenciais do quebra-cabeça que estão faltando no processo de tentar ir daqui (comportamento antigo) para lá (novo comportamento)? Ao invés de apenas lhe dar uma lista do que você precisa fazer para realizar o que deseja, quero dar uma ideia sobre o que está envolvido no processo de fazer mudanças com sucesso .
O princípio básico e essencial sobre como fazer mudanças é que você alcançou um ponto em que você tomou uma decisão firme sobre alcançar o objetivo específico que você escolheu. Em outras palavras, não há dúvida em sua mente sobre essa escolha e a busca dela; Essa mudança ou objetivo é o foco absoluto de sua atenção e você comprometeu-se totalmente a realizá-la.
Isso pode soar excessivamente simplista, mas é um ponto vital para fazer porque há uma grande diferença entre querer mudar e saber como fazê-lo efetivamente. Algumas pessoas pensam que querem fazer uma mudança, mas a.) "Eles não têm tempo agora", b.) Eles não sabem se buscar uma mudança ou objetivo, ou não; em outras palavras, eles não podem tomar uma decisão para começar, ou c). Eles estão muito sobrecarregados com o que eles precisam fazer para fazer a mudança ou atingir o objetivo porque simplesmente não entendem o processo.
Uma equipe de psicólogos (Prochaska, Norcross e DiClemente, Changing for Good ) estudou como os indivíduos conseguiram fazer mudanças pessoais. Eles observaram cerca de mil pessoas que alteraram suas vidas fazendo mudanças permanentes para o bem. Seu estudo determinou que havia seis etapas essenciais que levaram as pessoas a mudar:
Os pesquisadores descobriram que esse processo não é linear; em vez disso, mais como uma espiral que circunda, movendo-se para cima em sucessivas viradas. Aqueles motivados a mudar geralmente atravessam o processo muitas vezes antes de finalmente terem sucesso
Complete o processo.
Uma vez que você tomou a decisão de mudar e / ou atingir um objetivo específico, há algumas etapas que você precisará levar para o levar até o fim.
Escolha um objetivo por vez. Embora possa haver vários objetivos que você deseja realizar, é importante restringir suas escolhas para apenas duas ou três que são essenciais para onde você está em sua vida a qualquer momento. Em seguida, escolha um e dê toda a sua atenção, tempo, energia e foco. Depois de completar esse objetivo e ter certeza de que ele se tornou parte de sua vida, você pode continuar com o próximo objetivo.
Crie um plano de ação. Isso ajuda você a manter o objetivo em foco e permite planejar os passos progressivos em direção ao seu objetivo. Escolha um prazo razoável para realizar o que deseja alterar. Divida seu plano de ação em passos menores e mensuráveis - tarefas diárias imediatas ou objetivos e tarefas / objetivos a serem realizados ao longo do caminho, chegando finalmente ao objetivo desejado. A interrupção de um processo em etapas menores evita que você se sinta sobrecarregado e permita satisfação e pequenas recompensas ao longo do caminho.
Escreva seus objetivos para baixo . Cometer seu objetivo e as etapas que você precisará tomar para alcançá-lo, em forma escrita, tornam o objetivo tangível, dá-lhe estrutura, tornando-o mais real. Em outras palavras, você escreveu um plano claro que descreve as ações necessárias que você precisará tomar para atingir seu objetivo. À medida que você se move através do processo, passo a passo, você pode revisitar seu plano, revisá-lo e ajustar como você vá.
Visualize o que deseja realizar. Muitas vezes, é mais fácil envolver seu cérebro em torno de uma imagem. Use todos os seus sentidos enquanto você imagina alcançar seu objetivo. De muitas maneiras, isso serve como um contrapeso ao processo de pensamento lógico, racional, passo a passo, necessário para realizar o que você deseja. (Lembre-se da visualização criativa que requer três coisas: o desejo de criar o que você visualiza, a crença no seu objetivo visualizado e a certeza de que você irá alcançá-lo e a aceitação de ter o que você visualizou como seu objetivo.)
Verifique o seu progresso . Isso pode ser semanal, mensal, a cada seis meses ou anualmente. Fazer isso ajuda você a manter seu curso. Se houver uma falha, não se desespere. Reavaliar seu plano de ação, fazer ajustes e pressionar.
Esse é o processo de mudança em poucas palavras. Antes de planejar fazer a próxima grande mudança em sua vida, avalie todas as suas tentativas anteriores de alcançar um objetivo específico, a fim de descobrir por que você não viu até o final. Da próxima vez, decida o que realmente quer realmente, crie um plano de ação, fique atento ao plano e veja o que acontece.
