O que é auto-conhecimento e como você obtê-lo?

11 maneiras de alcançar uma maior autoconsciência

Fonte: Pixabay

O que é autoconsciência?

A autoconsciência envolve o monitoramento de nossos mundos, pensamentos, emoções e crenças interiores. É importante porque é um mecanismo importante que influencia o desenvolvimento pessoal. Se não temos consciência de como e sob quais circunstâncias nossa natureza emocional é desencadeada, nossa vida pode ficar fora de controle rapidamente.

Como nos tornamos mais autoconscientes?

A autoconsciência requer o auto-exame (faça este teste de bem-estar para se tornar mais consciente de seus pontos fortes e fracos em relação ao seu bem-estar). Esteja ciente, no entanto, de que uma auto-análise honesta e sem julgamento não é fácil. Temos a tendência de nos censurar por nossos fracassos ou fantasiar sobre o quão bons somos, quando nenhum deles é realmente o caso. Todos nós temos uma mistura única de traços “bons” e “ruins”, mas não temos consciência deles. Para refletirmos objetivamente, precisamos acalmar nossas mentes e abrir nossos corações, perdoando nossas imperfeições e oferecendo-nos elogios, mas somente onde os merecemos.

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Tornar-se consciente de falsas atitudes ou comportamentos inadequados requer paz de espírito, tempo, atenção e foco. Sabendo antecipadamente que podemos realmente mudar de maneira positiva através de uma autoconsciência mais profunda, vale a pena trabalhar naquelas qualidades pessoais que mais valorizamos. Mas primeiro devemos olhar para dentro de nós mesmos através do auto-exame para ver o que está lá, o que é frequentemente menos óbvio do que pensamos.

Por que a autoconsciência é importante?

A alta autoconsciência é um sólido indicador do bom sucesso na vida, talvez porque uma pessoa autoconsciente saiba quando uma oportunidade é uma boa opção para ela e como fazer com que uma empresa apropriada funcione bem. Francamente, a maioria de nós está em execução no “piloto automático”, quase sem saber por que somos bem-sucedidos ou fracassados ​​ou por que nos comportamos como nós. Nossas mentes estão tão ocupadas com as conversas diárias que geralmente só refletimos quando algo está muito errado.

Talvez nós tropeçamos em uma entrevista de emprego ou um teste acadêmico para o qual pensávamos estar bem preparados, ou lidamos com algo em nossas vidas sem jeito que supomos sermos bons, ou talvez perdêssemos um parceiro romântico por causa de algum mal-entendido em que sentimentos se doíam.

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Nossa resposta em situações desafiadoras é muitas vezes ficar na defensiva, inventar desculpas ou culpar outra pessoa porque não queremos ver nossa parte no desastre. Se pudermos nos observar durante esses incidentes, será um bom começo para a autoconsciência.

Como construímos autoconsciência?

Aqui estão algumas sugestões:

1. Caminhar, especialmente no silêncio da natureza, pode ser útil na construção da autoconsciência.

A mente tende a vagar com nossos pés, então com um pouco de cutucada (e caminhando) conscientemente, podemos examinar nossa parte em algo que está acontecendo em nossas vidas agora – no trabalho, em situações sociais, em nossos relacionamentos, ou dentro do mundo. família.

2. Praticar a atenção plena pode aumentar a autoconsciência.

A atenção plena é semelhante à autoconsciência, na medida em que ambas se relacionam em direcionar conscientemente nossos pensamentos para dentro, a fim de nos tornar mais conscientes do nosso estado interior de ser, observar nossos pensamentos e crenças ou perceber o que desencadeia nossas emoções à medida que sobem e descem. . Mindfulness inclui atenção focada no momento para o que quer que esteja fazendo, e inclui práticas como a meditação ou a quietude da mente.

3. Tornar-se um bom ouvinte pode nos tornar mais autoconscientes.

“Sair de nós mesmos”, concentrando-se em outra pessoa, é um bom antídoto para deter as espirais descendentes de pensamento autodestrutivo. Ao sermos abertos a outra pessoa, podemos aprender a ouvir objetivamente, até com amor, o que essa pessoa quer ou precisa compartilhar. Isso, por sua vez, ajuda a nos ensinar a ouvir nossos próprios diálogos e opiniões interiores de maneira objetiva e amorosa.

4. Tornar-se mais autoconsciente pode ser bastante esclarecedor.

Há tanta coisa que não sabemos sobre nossos pensamentos e processos internos que a jornada interior às vezes pode ser surpreendente. Às vezes, certas frases saem automaticamente para revelar atitudes ou opiniões que nem percebemos que subscrevemos, ou mesmo de onde elas vieram. Ao longo dos anos sendo submersos em uma família, uma escola, vários empregos e um meio social, absorvemos as idéias predominantes de nosso ambiente e algumas delas são enterradas em nosso subconsciente, onde frequentemente não são examinadas até que, inadvertidamente, as soltamos fora, às vezes para o nosso próprio constrangimento. Esta é uma boa razão pela qual nos cabe nos tornarmos mais autoconscientes … aprender a ser nós mesmos e a nos sentirmos mais confiantes de que as idéias que estamos expressando são realmente nossas.

5. A autoconsciência pode abrir sua mente para novas perspectivas.

Cada um de nós tende a ter diferentes perspectivas sobre uma variedade de tópicos, mas à medida que desenvolvemos essas perspectivas, nos sentimos confortáveis ​​com eles e temos preferência por nossas próprias opiniões. No entanto, perspectivas limitadas levam a um pensamento limitado, por isso, por estar aberto às opiniões dos outros, podemos expandir nossas perspectivas para ser mais inclusivamente inclusivas. Novas ideias são refrescantes e estimulantes, abrindo nosso pensamento em direções novas e possivelmente promissoras. Mente aberta é definitivamente uma vantagem em ser bem sucedido em lidar com os desafios da vida e diversas situações.

6. A autoconsciência está ligada à auto-estima.

Muitas vezes a opinião que temos de nós mesmos é baseada no que os outros pensam, ou mais corretamente, no que pensamos que os outros pensam sobre nós. Se fomos criticados frequentemente como crianças, podemos desenvolver um caso de baixa auto-estima e sensibilidade à rejeição como resultado. Por outro lado, se formos elogiados como “príncipe ou princesa”, é provável que desenvolvamos uma auto-estima elevada, seja ela merecida ou não. Muitas das nossas crenças estão enterradas no subconsciente, onde podem causar danos irreparáveis ​​se não forem examinadas e recalibradas para refletir mais corretamente quem realmente somos.

Devemos a nós mesmos tornar-nos mais autoconscientes dos pensamentos e crenças interiores. O subconsciente sustenta que essas idéias e crenças são verdadeiras, portanto, se não for examinado, poderíamos nos tornar uma mera esponja para a mentalidade popular da sociedade e perder muito de nossa singularidade. A autoconsciência pode melhorar nossa autoestima, porque saberemos quem somos e em que acreditamos, o que nos capacita a avançar na vida com um forte leme para nos guiar ao longo de nosso caminho escolhido.

7. A autoconsciência pode ajudá-lo a se ver objetivamente.

Os humanos tendem a ser seres críticos, sejam autocríticos ou duros, e às vezes ambos. Ao nos espancar, não servimos a ninguém e prejudicamos nosso bem-estar. E como ninguém é perfeito, por que deveríamos nos esperar? Portanto, aprenda a superar o entusiasmo e a se tornar mais objetivo, especialmente sobre você. Sim, sempre haverá áreas onde podemos melhorar, mas isso não acontecerá se nos recusarmos a gastar o tempo extra para desenvolver a autoconsciência.

Quando você está sozinho com seus pensamentos, não há razão para tomar partido. Simplesmente esteja disposto a se avaliar da maneira mais objetiva possível. Certifique-se de não encobrir o que você prefere não ver, mas sim o meu subconsciente por suas opiniões e corrigir as mentalidades que não são compatíveis com seus valores. Você pode fazer isso sendo completamente honesto consigo mesmo e, quando encontrar algo fora de sincronia, examine essa posição, remova o que não é pessoalmente compatível e insira um valor ou frase melhor para alinhar a ideia. seus valores fundamentais.

Faça como se fosse um professor corrigindo um aluno – não com desdém, mas com compreensão e compaixão. Para um impulso extra, transforme o conceito reformulado em uma afirmação e repita para si mesmo quantas vezes for necessário para afetar a mudança desejada.

8. O registro no diário é uma boa maneira de se tornar mais autoconsciente.

Ao escrever seus pensamentos ou ideias de fluxo de consciência, você começa a se abrir para aqueles lugares vulneráveis ​​de dentro. É aqui que reside o filão materno da autoconsciência. O diário não é uma xícara de chá para todos, mas se você gosta de escrever, experimente.

A escrita às vezes revela o que a contemplação não faz, então este método de auto-exploração pode ajudá-lo a expandir sua autoconsciência. Contando sua história, liberando suas aflições no papel, sonhando com sua situação de fantasia – estas são maneiras pelas quais seu subconsciente pode falar com você, revelando o que realmente é “o assunto”. Deixe sua mente ser livre e maravilhe-se com o que pode revelar sobre você e algumas de suas feridas enterradas que estão clamando por cura. Trabalhe com algumas dessas ideias para explorar o que está por trás delas com a intenção de se conhecer mais intimamente.

9. O feedback dos outros pode ajudá-lo a ser mais autoconsciente.

Como somos o nosso melhor público, podemos sentir falta de algo em nossa autoavaliação. É aí que a objetividade dos outros pode ser mais útil na autoavaliação. Se você tiver coragem, pergunte a um amigo ou conhecido sua opinião sobre você, ou pergunte sobre como você gerenciou algum projeto em que você trabalhou juntos, ou como você lidou com você mesmo em alguma situação peculiar.

A crítica construtiva é melhor, é claro, mas tente ser resiliente e disposto a ouvir o que eles têm a dizer. A comunicação nos relacionamentos é extremamente importante, mas você deve estar aberto para ouvir uns aos outros, mesmo quando o que é dito é dito imperfeitamente ou é difícil de ouvir. Quando algum aspecto do eu for revelado que poderia usar algum refinamento adicional, esteja disposto a olhar para trás, para o óbvio, para seu segredo ou ferida subjacente. Quando você encontrar algo que precise de alguns ajustes, faça uma anotação mental ou escrita para você mesmo, para examiná-lo mais tarde, quando tiver algum tempo sozinho para o seu autocuidado.

Se em um exame mais aprofundado, uma crítica não parece ser verdade, considere se eles estão projetando em você o que eles próprios são “culpados”, ou lutam com eles. Talvez essa pessoa esteja guardando rancor. Se assim for, pratique ouvir o que eles têm a dizer e, em vez de responder defensivamente, tente chegar ao fundo da questão para garantir uma amizade saudável.

10. O autoconhecimento pode ajudá-lo a conhecer seus pontos fortes e fracos.

“Eu sou um bom começo, mas tenho mais dificuldade em terminar um projeto.” “É fácil para mim conhecer novas pessoas, mas tenho reservas quando se trata de compromisso.” “Sou um grande amigo, mas sou não é tão bom em poupar dinheiro ”. Todos nós temos pontos fortes e fracos, preferências e aversões, e seja o que for, apenas tenha consciência deles para não se colocar em situações em que provavelmente terá sucesso. Use seus pontos fortes para ter sucesso na vida e seu caminho será mais feliz, porque você vai encontrar apreço e apoio ao longo do caminho.

11. A autoconsciência pode ajudá-lo a estabelecer intenções.

Se vagarmos pela vida sem propósito ou direção, as chances são de que acabamos em nenhum lugar em particular. Para formar uma intenção, você realmente precisa de alguma idéia sobre o que é importante para você e o que você espera realizar. Não é necessário saber como você chegará lá, mas você deve ter alguma idéia de sua direção geral. Por exemplo: “Eu pretendo criar meu próprio negócio em __________ (qualquer campo) e tornar-me auto-suficiente por idade ____”. “Pretendo encontrar o parceiro de vida certo e criar uma família feliz e saudável juntos no país.” “ Eu pretendo me defender quando meu chefe tenta me fazer sentir insignificante. ”

Diga sua intenção em voz alta e orgulhosa, lembrando que você está falando com seu eu interior, seu subconsciente, talvez sua consciência superior, ou possivelmente até algum poder superior de sua escolha para deixá-los e você sabe que está focado em uma certa direção ou destino. Use essas idéias para se comunicar com o seu eu interior, deixando o seu subconsciente saber que você quer entender melhor a sua mente interior para que você possa viver uma vida mais significativa e satisfatória.