Meditação: The Ultimate Mental Detox

Se você investiu a qualquer momento estudando saúde e nutrição, provavelmente ouviu falar de desintoxicação. As pessoas juram pelos benefícios para a saúde associados ao jejum, limpeza de suco, colonics e muito mais. A premissa de todos esses tratamentos é a mesma: estamos constantemente sendo apresentados com alimentos não saudáveis ​​e um ambiente poluído. Quando livramos nossos corpos de toxinas, promovemos a cura. Embora esta publicação não consiga sugerir nenhum regime alimentar específico, o que eu defendi é que desintoxicamos regularmente nossas mentes.

O pensamento de segunda mão é perigoso para nossas mentes

Se somos fumantes e decidimos parar, leva cerca de metade do tempo em que estamos fumando para que nossos corpos se recuperem completamente dos danos causados ​​pela dependência de cigarros. Então, se estivemos fumando por 10 anos e paramos, normalmente leva cinco anos para que nossos corpos se recuperem de nosso vício.

A meditação é para nossas mentes o que a cessação do tabagismo é para nossos corpos. Começamos a pensar em uma idade muito jovem. E uma vez que nos entregamos plenamente à prática, pensamos infinitamente. Nossas mentes são inundadas com uma barreira sem parar de pensar e reagir.

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Fora uma boa noite de sono, não recebemos muitas pausas desta conversa mental. Mesmo que não pensemos, estamos rodeados por estímulos externos, como televisão, música e conversas ao nosso redor. Se estivéssemos viciados em tabaco, é como se estivéssemos fumantes em cadeia que estavam cercados por fumaça de segunda mão. Nossas mentes ficam tão viciadas em estimulação que, quando chegar a hora de finalmente colocar nossas cabeças para dormir, muitas vezes nos encontramos incapazes de extrair o plugue de comentários mentais.

Mas, ao contrário do tabagismo, o que pára em algum ponto – mesmo que esteja em nosso sono – nós nos treinamos para criar conversas mentais durante todo o dia, sem parar. Imagine se nos dedicamos a qualquer outra atividade com tal fervor: se comemos o dia todo, tornar-nos-íamos obesos. Se trabalhássemos o dia todo, acabaríamos por ferir nossos corpos. Afinal, até os melhores atletas precisam descansar.

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Comecei a meditar quando tinha cerca de 19 anos. Como estudante universitário, eu estudaria tanto que, no final do dia, minha mente realmente doía. Não era como uma dor de cabeça – era sobrecarga de informação. A dor foi resultado de tomar tanta informação ao mesmo tempo, sem parar. Então a meditação veio como um alívio bem-vindo.

Aprendi a parar, sentar, ficar quieto e sentir paz e relaxamento genuínos. Mas demorou-me anos antes, eu realmente experimentei uma desintoxicação mental. Lembro-me de um período de tempo em particular quando me inscrevi para um retiro de meditação. Antes do início do evento, eu estava ouvindo música enquanto dirigia para o retiro. Durante os dois primeiros dias do evento, as letras repetiram repetidamente. Finalmente, no dia três, consegui alcançar o silêncio mental.

Avanço rápido para hoje. Eu adoro dar retiros, e eu gosto de ver quanto tempo leva os participantes a manter suas mentes ainda. Muitas vezes, o que acontece é que quando nos tornamos imóveis, as coisas surgem; As coisas que nem sequer conhecemos estavam dentro de nós. Começamos a sentir e o que surge não se sente muito bem. Não é que esses sentimentos nunca estavam lá. Eles nunca alcançaram nossas mentes porque nunca paramos o tempo suficiente para permitir que elas apareçam. No começo, pode ser abrumador, até mesmo assustador. Ao mesmo tempo, o processo também é muito curativo.

Lembro-me da primeira vez que fiz uma desintoxicação do corpo. Eu explodi com manchas vermelhas que levaram cerca de duas semanas para sair completamente. Em retrospectiva, acredito que a reação cutânea foi o resultado de o meu corpo se livrar de toxinas. As toxinas não estavam indo por conta própria, eu tive que forçá-los a sair, fazendo mudanças. É da mesma maneira com nossas mentes; eles precisam de pausas. Precisamos dar às nossas mentes a oportunidade de trabalhar com coisas, curar e melhorar.

O que a guerra nos ensina sobre cura

Ao longo dos anos, trabalhei com muitos veteranos de guerra na minha prática privada. Quando eles voltaram da batalha, eles pensaram que estavam bem porque tinham sobrevivido, e os eventos estavam agora atrás deles. Quando estavam em combate e suas mentes estavam em "modo de guerra". Eles lutaram e fizeram o que precisavam. Agora que eles estavam em casa, de repente eles quebrariam. Era um sinal de que era hora de curar – a menos que se voltasse para adictos para fechar os sentimentos que surgiram.

Nós somos como esses veteranos. Nós precisamos de tempo para verificar e descobrir o que está acontecendo dentro de nossas mentes e nossos corações. Normalmente, nós continuamos indo e vindo e nunca realmente descobrimos o que está acontecendo dentro. Essa é a coisa linda sobre a meditação regular; Isso nos permite testemunhar como estamos.

Mas às vezes precisamos de um longo período de tempo para dar a nossa mente uma pausa. Sim, é maravilhoso passar uma hora por dia meditando: meia hora de manhã e meia hora à noite. É ainda melhor percorrer periodicamente um dia de retiros onde você se afasta de tudo, diminua a velocidade e tem muito tempo para ficar quieto.

O melhor de tudo, no entanto, é que, uma vez por ano, você vai em um retiro prolongado, onde sua mente ainda está por longos períodos de tempo. Eu sugiro cinco a sete dias ou até mais se você puder. Mais uma vez, está desintoxicando nossas mentes. Precisamos de longos períodos de tempo para processar e curar. Mesmo que nada apareça, ainda é benéfico porque realmente precisamos descansar. Se você só pode fazê-lo uma vez a cada cinco anos, você perceberá que valeu o esforço.

A chave para os retiros de meditação é que temos muito silêncio. Eu declaro o que parece óbvio porque podemos estar ocupados – mesmo que estejamos em um lugar calmo. Por exemplo, até a leitura e o estudo exigem comentários mentais, por isso é importante meditar regularmente no ponto em que realmente nos fechamos a mente.

Comprometer-se a uma prática de meditação todos os dias. Então, ao longo do seu dia, dê a sua mente mini-pausas. Por último, uma vez por ano, ou ainda mais frequentemente, participam de um retiro de meditação. O silêncio dá-lhe paz que supera a compreensão. A desintoxicação mental regular é uma das experiências mais transformativas que você pode ter.