Eu já falei sobre isso antes e agora há uma nova pesquisa para manter a discussão em andamento; tanto melhor quantidade quanto qualidade, o
sono é uma característica atraente, em todos. Um novo estudo de pesquisadores do Instituto Karolinska na Suécia, publicado no prestigiado British Medical Journal, mostrou que, quando recebiam uma escolha, as pessoas pensavam que os indivíduos com mais sono pareciam atraentes!
Os pesquisadores tiraram fotos de 23 pessoas em duas ocasiões separadas, a primeira vez que foram privadas de sono (depois de estarem acordadas por 31 horas) e a segunda vez após 8 horas de sono. As fotos foram tiradas sob estas condições:
- Os participantes não eram fumantes
- Os participantes não tiveram uma bebida alcoólica em 3 dias
- Tomado na mesma hora do dia
- Sem maquiagem e medidas de higiene semelhantes
- Com estilos de cabelo semelhantes (perder ou puxar para trás, se for longo)
- À mesma distância da lente da câmera
- Na mesma sala bem iluminada
- E foram convidados a ter uma expressão facial neutra
Sessenta e cinco "observadores" foram cegos para a condição (o que significa que eles não sabiam qual a ocasião em que classificavam (privação de sono versus bem descansado) e pediu para avaliar as pessoas em
saúde percebida, atratividade e cansaço. E o que você acha Os resultados mostraram que as pessoas com privação de sono foram classificadas como:
- Menos saudáveis
- Mais cansado
- Menos atraente
Não surpreendentemente, uma classificação diminuída de parecer saudável parecia estar associada a classificações de cansaço e menos atratividade.
O que você pode fazer para tornar este ano novo um de sono e saúde?
- Certifique-se de que está recebendo o seu descanso necessário – na maioria dos casos, isso é entre 7-9 horas
- Se você acha que pode ter um transtorno do sono que poderia estar causando um sono de má qualidade, faça questão de falar com seu médico sobre ver um especialista em dormir
- Experimente alguns modos seguros de aumentar a qualidade do sono:
- Vá decaf para as 14h30.
- Exercício diário – com permissão do médico
- Considere criar um ambiente de sono tranquilo
- Poderia ser hora de um novo travesseiro ou colchão?
- Ao criar esses cartões de férias, escolha fotos de uma família bem descansada
- Se criando um novo perfil online (namorando ou de outra forma), escolheu essas imagens com sabedoria
Todos queremos olhar e sentir o nosso melhor em 2011 e todos os anos vindouros, e lembre-se de um sono saudável é uma ótima maneira de ajudar a fazer isso acontecer.
Michael J. Breus, PhD
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