Música para suas orelhas do TDAH

Fonte: Tom Gally, The C maj acorde em guitarra, com baixo em G (Wikimedia Commons)

A música pode mudar o mundo porque pode mudar as pessoas.

– Bono

As intervenções para o TDAH geralmente incluem medicação, terapia cognitivo-comportamental, coaching, grupos de apoio e / ou mudanças nos ambientes domésticos, trabalhistas ou escolares. Às vezes, ouvimos sobre outras ferramentas para tornar a vida com ADHD mais gerenciável também. Estes incluem exercício, meditação, uma dieta saudável e bom sono. Todos trabalham juntos e a maioria das pessoas com ADHD provavelmente usa uma combinação destes para gerenciar seus sintomas.

Neste blog, vamos ver outra ferramenta surpreendente que ajuda nos desafios do TDAH: música.

• Ronco, privação do sono e a intimidação
• A Anatomia do "Erro de uma noite"
• Resumindo os ensaios NIMH: evidência de um paradigma efetivo de cuidados?
• Quatro razões pelas quais seu filho provavelmente não precisa de medicamentos ADHD
• Mais do que um desequilíbrio químico

O poder da música

A música tem um lugar especial em nossos corações … bem como nossos cérebros. Quem não experimentou sentimentos realmente profundos ouvindo uma música, ou lembrou uma memória distante, mas poderosa, ouvindo música? A música ajuda-nos a chegar na manhã, terminar os exercícios difíceis, tolerar horrendas horas difíceis, celebrar casamentos, aniversários e feriados, e até mesmo marcar as memórias daqueles que perdemos. Isso acrescenta algo incrível às nossas vidas. Pode ser um dispositivo de auto-expressão política. Ele unifica países e marca eventos mundiais solenes. Pense em quantas vezes você costuma ouvir música em um dia típico.

A música levanta nossos espíritos, faz com que nossos corações e pernas se movam e, claro, realmente afetam nossas emoções. Eu sou um músico amador por isso está muito na minha mente.

• Algo está acontecendo hoje às 5:00
• The One-Night-Stand Gene?
• Possíveis novos usos terapêuticos para drogas recreativas
• Diga "Não" à Ficção de Doenças Cerebrales
• TDAH como um contínuo, dentro e fora

Eu vi o novo filme de Star Wars ( The Force Awakens ) no fim de semana passado e percebi imediatamente como a pontuação chave de John Williams é para o enredo e personagens do filme. Ele nos informa sobre o que devemos sentir e o que os personagens estão sentindo. Quando os maus aparecem na tela, uma música negra misteriosa nos avisa sobre eles. Nos indica quem são os bons, que triunfaram sobre quem, e quando devemos nos sentir ansiosos, tensos ou divertidos.

A música é um dos principais componentes dos filmes e da TV. Teste isso algum tempo com um filme assustador ou um reality show de TV. Em uma parte assustadora de um filme de terror, desligue o som e perceba o quanto menos assustador se torna. Isso é o que a música acrescenta à nossa experiência. Ou desligue o som em um programa de TV de realidade e perceba todas as dicas que de repente você perdeu sobre os personagens, seus relacionamentos e quem está sentindo o que! É realmente notável.

Então eu sou um viciado em música e no meu tempo livre eu gosto de cantar e tocar dois instrumentos (guitarra e teclado de reprodução). Procuro praticar cerca de três vezes por semana, se puder. Isso me dá uma sensação de serenidade, levanta meu humor, desafia minha mente e meu corpo, ajuda a estruturar meu dia e evoca minhas emoções.

Meu cachorro costumava ficar muito excitado quando ela me ouviu tocar guitarra pela primeira vez. Hoje em dia ela reage menos, suponho que ela está acostumada (espero que não porque ela não gosta da minha jogada), mas quando eu a peguei pela primeira vez ela correu com um humor alegre e curioso quando ouviu cordas vindo da minha guitarra. Existe a alegria de ouvir música, fazer música e compartilhá-la com outras pessoas.

Música e cognição

Então, a música é poderosa e divertida, mas como isso é útil para o TDAH? Bem, se você tem TDAH ou não, os benefícios da música são muitos. E alguns dos problemas que surgem no TDAH podem ser afetados pela música.

Por exemplo, vários estudos mostram que as pessoas que foram treinadas musicalmente tendem a fazer melhor como um grupo em testes de memória, atenção e funcionamento executivo, em comparação com aqueles que não estavam treinados. Isso não significa que eles eram músicos profissionais; só que eles tiveram treinamento musical por algum tempo. Além disso, essas comparações foram feitas nos dois grandes grupos, não entre os indivíduos nos estudos.

Ainda assim, isso é importante porque tanto a atenção quanto o funcionamento executivo são deficientes em ADHD. Os gurus do TDAH Russell Barkley e Ari Tuckman argumentam que a disfunção executiva é uma parte essencial dos sintomas cognitivos no TDAH. E um estudo de 2014 envolvendo imagens cerebrais mostra que a formação musical está ligada ao melhor funcionamento executivo em crianças e adultos (ver detalhes do estudo em: http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0099868 ).

Como o cérebro processa e usa música pode mudar com base na experiência. Por exemplo, o canto geralmente é governado pelo lado direito do cérebro, enquanto o discurso geralmente é controlado pelo lado esquerdo. Seguindo um acidente do lado esquerdo, algumas pessoas não conseguem falar, e os patologistas podem incorporar o canto na reabilitação do seu idioma, pois ele se encaixa no lado direito do cérebro, como um passo para ajudá-los a recuperar as habilidades de linguagem!

Em um tópico relacionado, os cientistas sugeriram que processamos a música de forma diferente se formos musicalmente treinados. A música tende a ser processada pelo lado esquerdo do cérebro entre pessoas que foram treinadas musicalmente. Isso faz algum sentido, pois o lado esquerdo é mais lógico, linguístico e analítico, enquanto o lado direito é mais holístico e grande. A música é mais frequentemente processada pelo lado direito entre aqueles que não foram treinados musicalmente.

Em conjunto, esses resultados sugerem que a música afeta a cognição, incluindo algumas das funções cognitivas que tendem a ter problemas no TDAH.

TDAH e música

Alguns estudos recentes analisaram o TDAH e a música de forma mais direta. Na superfície, a música parece beneficiar alguém com ADHD, uma vez que a música é tão agradável e pode melhorar a multitarefa, aderência à estrutura, colaboração, processamento auditivo e autoconfiança.

Sabemos que, no TDAH, tende a ser um nível baixo de substâncias químicas para o cérebro, dopamina. Uma razão pela qual os estimulantes são pensados ​​para ajudar a melhorar os sintomas de TDAH é porque aumentam os níveis de dopamina. Bem, a música parece fazer isso também! Um estudo realizado em 2011 por Valerie Salimpoor e colegas mostra que a música aumenta os níveis de dopamina, o que pode explicar a sensação de prazer e o aumento da excitação, que sentimos ouvir música (veja os detalhes do estudo em: http://www.nature.com/neuro/journal /v14/n2/full/nn.2726.html).

Outro estudo da Universidade Internacional da Flórida descobriu que algumas crianças com TDAH se beneficiam ao ouvir música ao fazer sua lição de casa. Isso novamente provavelmente tem a ver com os efeitos de ativação e excitação da música (veja detalhes do estudo em: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21695447).

Finalmente, um estudo de 2014 no Boston Children's Hospital mostrou um melhor funcionamento executivo em crianças e adultos treinados em música antes dos 12 anos em comparação com as crianças que não foram treinadas em música.

Experimentando música

Seja ouvindo ou jogando, uma maneira divertida de experimentar música é compartilhar isso com outras pessoas. Isso também adiciona um componente social e interativo. Criar música juntos pode ser tão casual e espontâneo como tocar músicas em casa com um membro da família ou amigo, ou estruturado como uma orquestra escolar ou coro da comunidade. Quando contribuímos juntos, sentimos unidade e prazer mútuo.

Aqui em Chicago, temos uma grande organização musical chamada Old Town School of Folk Music (site em: https://www.oldtownschool.org/). A palavra "folk" no título reflete as origens da escola, mas é realmente uma inapropriada para mim, já que a escola possui centenas de aulas grupais envolvendo instrução instrumental, conjuntos que variam de país para heavy metal, jazz, blues, R & B, hip-hop, folk, Broadway e todas as variedades de rock e pop.

O que eu amo sobre as aulas é o forte senso de camaradagem, bem como o desafio de usar nossos ouvidos quando jogamos juntos. Isso aumenta a memória auditiva e a atenção. Ao contrário de um coro ou uma banda de concertos, por exemplo, a experiência da Cidade Velha está mais perto de estar em uma banda e ter que confiar em processos auditivos para jogar juntos, em vez de tudo ser notado em uma pontuação detalhada. Algumas outras cidades, como San Francisco e Denver, também têm programas de escola de música amadora semelhantes à Old Town School.

Comentários

Então, a música é divertida e é boa para nossos corações e mentes. Conte-nos sobre suas experiências com música e TDAH. Isso dificulta praticamente você? A música ajuda com sua concentração, autoconfiança e experiências sociais? Você se enfoca demais ao ouvir ou tocar música? Compartilhe conosco suas experiências com música e TDAH.