Muitas vezes digo aos médicos que ensino: "Se as pessoas ganham uma vida longa cortando tudo o que eles gostam, então por que incomodar?"
A medicina parece sofrer com o horrível conceito errado de que, se as coisas são agradáveis, então devem ser ruins para você (e vice-versa). Que mito horrível! Descobri que seu corpo sabe melhor do que qualquer médico o que é bom para você – e diz-lhe como se sente ao longo do tempo. Então, se você se sentir bem fazendo o que está fazendo, suspeito que esteja funcionando. Por outro lado, a maioria das coisas que realmente são ruins para você deixará você se sentindo pior em geral. Eu acho que Mark Twain estava na marca quando ele defendeu "Moderação em todas as coisas – incluindo a moderação!"
Por exemplo, as pessoas que bebem álcool ocasional vivem mais do que aqueles que não o fazem. Por outro lado, uma noite pesada de beber pode se sentir divertida enquanto você está fazendo isso, mas a ressaca no dia seguinte diz o contrário!
Aqui estão cinco "vícios" que podem realmente ser bons para você.
Além de ser um antidepressivo natural, o chocolate escuro é cheio de antioxidantes saudáveis. O chocolate mostrou ajudar a síndrome de fadiga crônica, hipertensão arterial, tosse e uma série de outros problemas. Por outro lado, não é baixo teor de calorias – ou baixo teor de açúcar (a menos que você obtenha chocolates sem açúcar. Russell Stover tem uma ótima linha). Então, procure qualidade em vez de quantidade. Quando eu digo às pessoas para evitar o açúcar, eu gosto de adicionar as três palavras mágicas "Exceto pelo chocolate!"
Os ovos são realmente um alimento maravilhosamente saudável. Fora de ser um canibal, um ovo é o mais próximo de ser uma "proteína completa". Isso significa que as quantidades de seus aminoácidos componentes mais imitam o que os seres humanos são feitos – e o que eles precisam. Ovos sofreram o infortúnio da crença errônea de que comer colesterol aumenta os níveis de colesterol e aumenta o risco de doença cardíaca. Isso simplesmente não é o caso. Os níveis de colesterol são definidos mais por gorduras na dieta, peso, tireóide, genética e outros fatores. A simples verdade? Numerosos estudos nos últimos 30+ anos mostraram que comer seis ovos por dia durante seis semanas não tem efeito sobre o colesterol. Lembro-me de 30 anos atrás, em uma palestra da maravilhosa nutricionista de Maryland, Dana Laake. Ela observou que comer seis ovos por dia não aumentaria o colesterol. Sendo um médico que conhecia, depois de sua palestra, eu disse a ela o que era um idiota absoluto para fazer tal pedido. Ela sorriu gentilmente e me deu um monte de referências científicas que provaram que ela estava certa. Isso me ajudou com a surpreendente constatação de que nem tudo o que aprendi na escola de medicina é exato. Também me fez começar a explorar a literatura médica para ver o que os estudos e pesquisas realmente mostraram.
Pesquisa repetida mostrou que as pessoas que não bebem álcool não vivem tanto quanto as pessoas que tomam algumas bebidas por dia. O problema é quando o álcool se torna excessivo. Quando passa por uma média de 2 a 3 bebidas por dia, as pessoas que não bebem álcool melhoram.
Conforme observado no boletim da semana passada (The Medical Hall of Shame – Top 5 Exhibits), a luz do sol é crítica para a produção de vitamina D. Numerosos estudos mostraram que a deficiência de vitamina D está associada a um aumento acentuado da diabetes, câncer e sangue alto pressão, osteoporose, queda, doenças imunes e muitos outros problemas de saúde. A deficiência de vitamina D está se tornando epidêmica por causa do conselho equivocado para evitar a luz do sol. O conselho apropriado? Evite queimaduras solares – não a luz do sol!
Para aqueles que argumentariam contra este "vício", vou fazer o simples argumento de que, sem ele, os humanos deixariam de existir. O sexo com alguém que você ama, em um relacionamento comprometido, pode ser maravilhosamente saudável. Um estudo sugeriu que deixa as pessoas muito mais jovens (provavelmente porque o sexo causa a liberação do hormônio do crescimento, muitas vezes chamado de "fonte do hormônio da juventude"). Outras pesquisas mostraram que as pessoas com doenças cardíacas não são mais propensas a ter um ataque cardíaco durante o sexo. A exceção? Quando eles estavam fazendo sexo enquanto enganavam seus cônjuges!
Com o tempo, superaremos o equívoco médico de que "se sentir bem deve ser ruim para você". Enquanto isso, comece a verificar o seu corpo e seus sentimentos para ver o que eles estão falando. Dessa forma, se você viver para 120 anos, você realmente ficará feliz por ter feito isso!
Amor e bênçãos,
Dr. T
