A festa do feriado. Quer se trate de uma festa de escritório, coquetéis na casa de um amigo ou comemorando as férias com sua família, muitos de nós somos convidados a pelo menos um coquetel de férias nesta época do ano. Para aqueles que trabalham com imagem corporal e problemas alimentares, este convite pode ser outra fonte de estresse durante esta época já estressante. Algumas pessoas lidam com a elaboração de regras rigorosas sobre como eles vão comer em um coquetel (por exemplo, "Eu só me permitirei 3 hors d'oeuvres") apenas para encontrarem-se fora de controle se eles violarem essa regra (" Agora eu já comi 4 hors d'oeuvres, eu explodi, então eu também posso comer 15 "). Outros ficam tão sobrecarregados com a grande expectativa do coquetel que eles escolheram para ficar em casa. Mas estas nem sempre são as melhores soluções. Experimente estas dicas conscientes para fazer escolhas sábias de alimentos e tenha um tempo fabuloso em seu próximo cocktail de férias.
1. Livrar-se de preconceitos. A maioria de nós tem uma longa lista de idéias preconcebidas sobre alimentos que carregamos em nossas cabeças. "Cheesecake-yum, esse é o meu favorito!" "Batatas fritas – aqueles estão engordando, eles são ruins para comer" "broccoli-yuck, eu não gosto disso." Muitos desses scripts de comida existiram em nossas mentes desde que fomos crianças e aceitamos como fato. Challange-os e você pode achar que eles não são verdadeiros! Talvez você não gostou de brócolis quando era criança, mas agora seu paladar adulto realmente a achou deliciosa. A variedade de opções de alimentos disponíveis em muitos coquetéis oferece uma ótima oportunidade para experimentar com alimentos que você normalmente não está exposto.
2. Coma atentamente. Quando você chegar ao coquetel, entre com você mesmo. Tome algumas respirações centrais e avalie: quão faminto você está? O que você está com vontade de comer? Quais alimentos parecem apetitosos agora, neste momento atual? Sem preconceitos, aprofundar cada escolha de comida, como se você nunca visse essa comida antes em toda a sua vida. Como é o aspecto da comida? Em que cheira? Como é que sim? Tente evitar julgamentos como "este alimento me fará ganhar peso" ou "este é um alimento de boa dieta". Tome uma decisão consciente de comer ou não comer a comida. Se você escolheu comer a comida, tome uma pequena mordida e se concentre no sabor da comida. Você gosta disso? Você quer mais disso? Cada mordida deve ser uma decisão consciente.
3. Limite o consumo de álcool. É fácil sobrevoar em coquetéis. A bebida está fluindo e muitas vezes é gratuita. Se você está nervoso em situações sociais, então pode parecer uma ótima idéia baixar alguns copos de ponta de grama para relaxar um pouco. Normalmente não é. O álcool é um desinibidor que prejudicará sua tomada de decisão. É quase impossível comer com atenção quando está intoxicado. Além disso, diminui o nível de açúcar no sangue, o que pode resultar em excesso na noite passada.
4. Divirta-se. Estas são dicas para jogar e experimentar. Observe como eles sentem para você. Você não precisa passar a festa inteira em um canto com atenção, comendo uma queijo de queijo. Tente encontrar algumas pessoas interessantes para conversar. Curta a música. Dance se você estiver tão inclinado.
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