A felicidade no local de trabalho é apenas uma moda?

Entrevista com Suzy Green

Fonte: istock

Parece que em todos os lugares procuramos fórmulas prometidas para nos tornar mais felizes. Basta colocar “felicidade no local de trabalho” em uma pesquisa no Google, que oferece 14 milhões de visualizações diferentes sobre o assunto. É apenas a moda mais recente – juntamente com hot-desks, escritório aberto ou reengenharia de processos de negócios – que provavelmente vai e volta? Ou há mais para a felicidade no trabalho?

“As emoções positivas no trabalho podem fazer mais do que fazer você se sentir bem”, explicou Suzy Green, fundadora do The Positivity Institute quando a entrevistei recentemente. “Eles podem ter um impacto realmente significativo em como você trabalha no trabalho”.

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Longe de ser uma moda passageira, mais de quatro décadas atrás, uma pesquisa inovadora da professora Alice Isen identificou que emoções positivas podem oferecer benefícios poderosos acima e além de sentimentos simples e agradáveis. Por exemplo, Alice e seus colegas descobriram que a positividade pode expandir sua flexibilidade cognitiva, de modo que é mais provável que você aceite novas informações, resolva problemas complexos. e pense criativamente. Ela também descobriu que sentir-se positivo pode melhorar suas relações sociais, ajudando-o a se sentir mais generoso e prestativo e a aceitar mais as diferenças com os outros.

Baseando-se no trabalho de Alice, a professora Barbara Fredrickson descobriu mais recentemente que emoções positivas – como alegria, interesse, orgulho e contentamento – podem ampliar a gama de atenção, pensamentos e ações que você pode usar para responder às suas circunstâncias atuais e construir sua recursos pessoais para o futuro. Ela sugere que esse efeito de “ampliar e construir” da positividade pode ajudá-lo a enxergar novas possibilidades, recuperar-se de contratempos, conectar-se mais profundamente com os outros e alcançar seu potencial. Ela também descobriu que as emoções positivas podem melhorar suas conexões sociais e a saúde física.

Outros pesquisadores descobriram que as emoções positivas podem ter um efeito contagioso, elas podem repercutir em uma equipe que elimina o humor e a produtividade de todos. Como líder, se você estiver de bom humor, é mais provável que você tenha uma melhor coordenação entre os membros de sua equipe e eles exigem menos esforço para concluir seu trabalho. E sentir-se positivo parece significar que você terá mais chances de ser mais bem-sucedido em suas negociações comerciais e na construção de futuras parcerias.

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Claro, isso não quer dizer que você precisa se sentir positivo o tempo todo.

“A ampla gama de emoções humanas é completamente normal e você precisa ser capaz de responder autenticamente aos desafios que você enfrenta”, explicou Suzy. “Não se trata de evitar experiências de frustração, desapontamento ou tristeza, mas aprender como progredir através desses desafios com uma abordagem de foco de solução alimentada com esperança e otimismo.”

O importante é encontrar maneiras de experimentar uma positividade sincera mais genuína no seu dia. E enquanto há debate sobre o quanto de positividade você precisa em comparação com a negatividade para se sentir como se estivesse florescendo na vida, geralmente você precisa estar experimentando mais emoções positivas para emoções negativas no dia a dia.

Suzy sugeriu que você pode construir uma positividade “sincera” mais autêntica em toda a sua organização:

• Cultivando a autoconsciência – aprenda sobre suas próprias emoções e como elas afetam sua capacidade de aparecer no trabalho. Entenda que as emoções positivas e negativas não são boas nem ruins em si mesmas, mas têm diferentes impactos neurológicos e fisiológicos que o ajudarão bem em diferentes situações. Esteja ciente de todas as suas emoções e do que você precisa para poder responder de forma autêntica e eficaz aos desafios à sua frente. E se você está precisando de um impulso de positividade sincera, tente envolver as práticas de atenção plena e / ou gratidão.
• Olhando para o que está funcionando bem em sua equipe – Muitas vezes, são as menores coisas que fazem a maior diferença em transformar as culturas de equipe rapidamente. Por exemplo, em vez de começar a abordar desafios nas reuniões da sua equipe, simplesmente começar com um rápido check-in sobre o que está funcionando bem para os membros da equipe pode envolver o efeito ‘ampliar e construir’. Isso significa que você pode ser mais aberto e criativo em relação aos desafios que enfrenta.
• Tornar a positividade um valor organizacional – Vincule as práticas de positividade aos valores mais amplos de sua organização, como inclusão, inovação ou bem-estar. Por exemplo, a pesquisa da professora Barbara Fredrickson descobriu que, quando você está de bom humor, é provável que você veja mais semelhanças do que diferenças entre você e pessoas de origem racial diversa. Alguns de seus outros estudos descobriram que simplesmente imaginar uma memória alegre ou receber uma pequena gentileza pode fazer a diferença na facilidade com que as pessoas localizam soluções criativas e ótimas para os problemas que enfrentam diariamente. E os estudos que estão atualmente explorando emoções positivas resultantes da atividade física também podem criar aumentos de recursos, como domínio ambiental, apoio social e propósito na vida.

O que você pode fazer para aumentar suas emoções positivas no trabalho?