Identificando pontos cegos e comportamentos auto-sabotadores

Por que repetimos nossos principais erros

Todos nós falhamos milhares de vezes de formas pequenas e grandes. No entanto, não cometemos milhares de erros diferentes – cometemos um punhado de erros semelhantes e os repetimos em infinitas variedades. Isso acontece porque todos nós temos nossos pontos cegos individuais e erros de pensamento, e são aqueles que geralmente nos atrapalham na vida.

Mas se temos apenas alguns erros característicos, por que não os corrigimos?

A maioria de nós gostaria de corrigir nossos erros, pois não estamos intencionalmente sabotando nossos objetivos. No entanto, para corrigir um erro, primeiro precisamos vê-lo como tal e reconhecer o elemento que deu errado. O problema é que não vemos o verdadeiro erro, porque temos idéias conflitantes sobre qual era o “problema” que direcionava nossa atenção para longe de nossos erros característicos e para outros culpados como “sorte”, “timing” e outras causas externas, ou nos concentramos em justificativas e explicações que não promovem mais investigações como: “Eu acho que simplesmente não era para ser” ou “Eu só terei que me esforçar mais na próxima vez” (quando deveríamos tentar fazer as coisas de maneira diferente ) . Esta é a definição de um “ponto cego”.

Muitos de nós não sabem que temos esse tipo de ponto cego. Mesmo quando reconhecemos sua existência teórica, a razão pela qual lutamos para corrigi-los, apesar do sofrimento que eles causam, é que somos cegos para eles. Esses tipos de erros nos comportamentos de pensamento e auto-sabotagem simplesmente não se registram como tais em nossas mentes quando os realizamos.

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Outra razão pela qual temos dificuldade em identificar erros cognitivos é que isso requer que mergulhemos em nossos fracassos e decepções e os examinemos como um detetive procurando por uma pista chave na cena do crime – o que nos dá tanto o autor quanto a vítima, faz para uma tarefa emocionalmente desagradável, com certeza. Dito isso, por mais desagradável que seja gastar tempo e esforço analisando experiências dolorosas, embaraçosas e decepcionantes, se pudéssemos descobrir o que estava nos atrapalhando ou como contribuímos para um resultado negativo, poderíamos descobrir como evitar isso. tipo de erro chave daqui para frente. Ao fazer isso, podemos corrigir não apenas um resultado negativo, mas muitos.

Agora, um novo livro da popular blogueira PT Alice Boyes , intitulado The Healthy Mind Toolkit: Estratégias simples para sair do seu próprio caminho e aproveitar a sua vida (Tarcher / Perigee, 2018), visa fazer exatamente isso. Um manual / livro híbrido, The Healthy Mind Toolkit fornece questionários e ferramentas de auto-avaliação para ajudar os leitores a capturar e corrigir comportamentos de auto-sabotagem, erros de pensamento, pontos de colisão e hábitos autodestrutivos. Abordando tanto a nossa vida pessoal como a vida profissional, Boyes abrange áreas como relacionamentos, decisões financeiras e uma grande variedade de outros domínios da vida diária nos quais os erros cognitivos habituais normalmente se manifestam.

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Usando uma abordagem baseada em ciência (há uma extensa seção de referência), o The Healthy Mind Toolkit divide conceitos complicados em explicações e sugestões fáceis de entender e de implementar, para que os leitores entendam como corrigir o comportamento e também como insight sobre por que eles estavam fazendo isso para começar. Por exemplo, ao discutir o viés de confirmação – que afirma que é muito mais provável que observemos evidências que confirmem nossas suposições iniciais do que as que os contradizem – Boyes usa exemplos da paternidade (você faz uma suposição sobre a personalidade de seu filho e ignora evidências contraditórias, pombo furando-os), medicina (os médicos podem se apegar ao seu diagnóstico inicial mesmo quando evidências contraditórias estão presentes e assim perder o problema real) ou financiar (você se apaixona por uma casa e decide comprá-la mesmo que a inspeção encontre razões para preocupações – e acabar com uma cova de dinheiro).

Reconhecendo a complexidade do comportamento humano, Boyes também reconhece que traços realmente benéficos também podem ter uma desvantagem (por exemplo, ser muito detalhista pode ser útil em certos trabalhos e levar a problemas de gerenciamento de tempo em outros, ou desistir rápido demais é problemático, mas então está persistindo por muito tempo). O ingrediente mais ativo do livro – as soluções – são bem explicadas e definidas de forma clara, fácil de entender e implementar etapas.

No entanto, os leitores devem ser advertidos de que, apesar da facilidade de uso do livro, mudar qualquer hábito, especialmente um que envolva nosso modo de pensar padrão e arraigado, requer comprometimento, esforço emocional e persistência. Em outras palavras, The Healthy Mind Toolkit é apenas isso – um kit de ferramentas – pode ajudá-lo a sair do seu próprio caminho, mas você tem que levar a sério e fazer o esforço emocional e compromisso para confrontar seus erros anteriores, se você quiser o resultado que você quer.

Copyright 2018 Guy Winch

Imagem cortesia de TarcherPerigee