Há mais para você do que quanto você faz

Como evitar dar muito de si mesmo

Fonte: stocksnapo

“ Colocar um prêmio na realização e produtividade cria um preconceito contra o valor de atividades prazerosas e relaxamento.” – Harriet B. Braiker, Ph.D.

Se você é como eu, muitas vezes você acha que nunca há tempo suficiente no dia. É impossível fazer tudo: terminar o seu trabalho, ir ao ginásio, fazer o jantar, levar as crianças ao parque, divertir-se ou apenas ter um minuto para colocar o seu delineador em linha reta. No entanto, de alguma forma, sempre há tempo suficiente para realizar as tarefas que você se sente obrigado a concluir para outras pessoas.

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No passado, minhas listas de tarefas tinham suas próprias listas de tarefas, que geravam ainda mais. Agora estou feliz se puder cruzar uma ou duas coisas da minha lista em uma determinada semana. Eu costumava ter uma lista para todos os dias; se eu não fizesse tudo isso, eu metaforicamente me espancaria sobre isso ou ficaria acordado até tarde para completar todas as tarefas. Isso porque minha identidade, o modo como determinei minha autoestima, estava envolvida em quanto eu fazia – especialmente o quanto eu fazia pelos outros. Eu sempre me senti como se estivesse definido pelo que fiz e, infelizmente, como eu poderia perfeitamente fazê-lo. Eu não via o valor em ser apenas eu, então implacavelmente fiz mais e mais para provar o meu valor. Quando você entende que seu valor não é determinado por quanto você pode fazer, você pode ver seu verdadeiro valor, independentemente de quanto você consegue.

Fazendo tudo sozinho

Quando você faz muito, geralmente é porque você está assumindo as tarefas de outras pessoas além das suas. Isso se torna um problema porque sua autoestima depende do que você pode fazer – especialmente o que você pode fazer por outras pessoas. Você assume todo o trabalho – o seu mais o deles – tratando-o como sua responsabilidade pessoal. Parei de fazer isso quando finalmente percebi que meus esforços para fazer tudo não estavam realmente ajudando ninguém ou fazendo nenhum favor a eles. Como Harriet B. Braiker, Ph.D. sabiamente diz: ” Quando você mantém um controle rígido sobre o trabalho e nunca delega responsabilidade e responsabilidade completas, você estimula outros a aprender, desenvolver habilidades, promover suas carreiras ou obter um benefício semelhante à sua autoestima obtida.” é realmente uma maneira de ferir seus relacionamentos, você mesmo e as pessoas com quem você se importa.

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Phil Jackson, o ex-treinador do Chicago Bulls, entendeu esse conceito. Em sua autobiografia, Sacred Hoops, ele escreveu sobre seu esforço para convencer Michael Jordan a marcar menos pontos em cada jogo. Por que o técnico da equipe de seis campeões da NBA tentaria fazer com que um de seus melhores jogadores atirasse menos cestas? Bem, ele passou a ter uma boa compreensão de como funcionam os sistemas de relacionamento: quando alguém funciona em excesso, outros membros do sistema tendem a funcionar mal. O excesso de funcionamento significa assumir as responsabilidades de outras pessoas e não responsabilizá-las pela sua participação no sistema de relacionamento. Quando você está fazendo tudo sozinho, você é a pessoa super-funcional em seus relacionamentos. Como conseqüência disso, as pessoas em sua vida sub-função, fazendo o mínimo e não assumindo suas próprias responsabilidades. Assim como um time de basquete, famílias, locais de trabalho e parcerias românticas são sistemas: conjuntos de peças que cooperam coletivamente para um propósito compartilhado. No entanto, um sistema não é apenas um grupo de partes: as partes de um sistema são conectadas de tal forma que cada uma delas é influenciada pela outra, com base no que precisa ser feito. O ponto importante aqui é que partes individuais de um sistema não podem realizar toda a tarefa sozinha, pois qualquer erro ou interrupção afetará todo o sistema. Phil Jackson entendeu que, para que seu time ganhasse, todos os membros tinham que funcionar em alto nível. Se Michael Jordan, uma parte do sistema de equipe, funcionasse em um nível mais alto do que seus companheiros de equipe, todos eles funcionariam em um nível inferior.

Então, fazer tudo sozinho e assumir a responsabilidade por outras pessoas em sua vida irá – e provavelmente já o fez – levá-las à suboperação. As pessoas precisam fazer suas próprias tarefas e assumir a responsabilidade por suas próprias vidas para que os sistemas funcionem de maneira eficaz. Fazendo demais, você não está permitindo que as pessoas em sua vida funcionem tão bem quanto poderiam.

Provando seu valor

Se a sua identidade e auto-estima dependem muito da sua capacidade de fazer coisas para os outros, você está adicionando mais estresse à sua vida e à deles. Você sempre parece encontrar tempo para acomodar as necessidades dos outros, mas nunca parece ter tempo suficiente para cuidar de si mesmo? Isso certamente foi uma vez verdade para mim. Eu costumava pensar que se divertir, relaxar, assistir TV, cochilar ou fazer qualquer atividade de lazer era uma perda de tempo. No entanto, aprendi que passar tempo comigo não é perda de tempo; É realmente importante a longo prazo para minha saúde, bem-estar e produtividade. Eu costumava fazer coisas relaxantes só para dizer que eu as fiz e as tirei do caminho. Quando eu poderia estar desfrutando dessas atividades, eu estava pensando em todas as outras coisas que eu “deveria” estar fazendo. Derrotou completamente o objetivo da atividade. Não foi nada relaxante!

Você pode pensar que você tem mais valor se você viver pelo lema todo o trabalho e não brincar, acreditando que sua disciplina de alguma forma o tornará mais digno e desejável. Eu costumava ignorar minha necessidade de brincar e descansar. Eu não tinha simpatia por mim quando tive dor de cabeça ou no pescoço; em vez disso, eu vi isso como uma fraqueza. Quando o seu valor está tão emaranhado no quanto você pode fazer por outras pessoas, você não tem tempo para descansar quando se sente doente. Você se sente mal, inútil ou deprimido quando não consegue funcionar tão intensamente como costuma fazer. Você não vê a importância de ter calma e de cuidar de si mesmo.

Eu costumava nunca me dar permissão para tirar um dia de folga ou fazer tempo para descansar. Eu quero que você saiba que se você está passando por um momento difícil, está cansado, ou apenas precisa de um tempo para si mesmo, isso está perfeitamente bem. De modo algum torna você menos amável, digno ou capaz. Significa apenas que você é humano! Ser humano pode ser uma experiência confusa, difícil, confusa e às vezes dolorosa. Você não precisa ter todas as respostas! Você não precisa completar tudo perfeitamente o tempo todo. Corta-se alguma folga. Você não deve ser super-humano. Se você almeja a perfeição, nunca ficará satisfeito, a menos que sua definição de perfeição mude. Ser perfeitamente humano é ter calma, relaxar, cometer erros e não esperar fazer tudo e ter todas as respostas. É amar suas imperfeições e auto-acalmar-se.

Aqui estão algumas dicas úteis de auto-cuidado que peguei emprestadas das 101 sugestões de autocuidado de Annie Wright para quando tudo parece demais:

1. Ligue para o doente. Tome tempo comp, se puder. Tome um dia de saúde mental.
2. Diga não a obrigações extras, tarefas domésticas ou qualquer coisa que agrade seu precioso tempo de autocuidado.
3. Reserve uma sessão (ou mais!) Com o seu terapeuta ou massagista.
4. Marque suas expectativas de si mesmo neste momento. Quando você está passando por tempos difíceis da vida, eu convido você a suavizar suas expectativas de si mesmo e dos outros.
5. Assista a um programa de TV reconfortante / bobo / engraçado / leve, filme ou comédia de standup.
6. Envolva-se em um aconchegante cobertor de lã e beba uma xícara de chá quente.
7. Tome um longo banho quente; acenda uma vela e cuide de si.
8. Escreva isso. Forma livre em um diário ou em um documento do Google. Tire tudo e desabafar.
9. Sniff alguns aromas que trazem alegria ou lembrá-lo de tempos mais felizes.
10. Crie e ouça uma playlist de músicas que lembram momentos mais felizes.
11. Se você quiser ficar na cama o dia todo assistindo Netflix, faça isso. Delicie-se.

Basta lembrar que há mais para você do que quanto você faz. Não coloque sua auto-estima e auto-estima em quanto você faz por outras pessoas. Deixe que outras pessoas assumam a responsabilidade por suas próprias vidas e tarefas, e lembre-se de que, na verdade, é melhor para elas, para você e para seus relacionamentos. Tire um tempo para se divertir, relaxar e fazer as coisas que você gosta! Lembre-se das palavras impactantes do Buda: “Você, você mesmo, tanto quanto qualquer um no universo, merece seu amor e afeição”.