Oito coisas que você provavelmente deveria estar fazendo

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A vida está acelerando o tempo todo: programas de televisão compulsivos para acompanhar. Publicação e leitura de mídias sociais para atender. Trabalho que nunca parece ser completado. A família exige que aumente todos os dias. Uma lista de tarefas que só aumenta e nunca parece ficar mais curta. O tempo é a palavra atual de quatro letras na vida da maioria das pessoas; não há o suficiente, e o tempo não é tão bem gasto como se queira ser.

Corrida. Correndo. Fazendo. No caminho certo para chegar … em algum lugar, esperançosamente. Você já passou por seu dia e pensa em como isso pode ser diferente? Qual a vida como se você abrandasse e fizesse algumas das coisas importantes que você nunca parece chegar? E agora? E se alguém lhe desse o tempo, o que você faria com isso?

Se você está procurando algo para tornar o dia-a-dia mais gratificante, considere estas 10 coisas que você provavelmente deve fazer, mas talvez você não tenha tido o tempo, nem pensou em fazê-las.

1. Pratique a respiração. A respiração é um dos aspectos mais subestimados, mas importantes, da vida. Você, como a maioria, provavelmente aceita sua respiração. É só lá. Pode acelerar quando você está chateado e diminuir a velocidade quando você está dormindo – está no piloto automático. E é, mas o que dizer de se tornar mais consciente da sua respiração e concentrar-se na sua respiração? Imagine um balão azul no estômago, e quando você respira através do nariz, o balão azul enche-se; Quando você expira pela sua boca, ela se desinfla. Passe alguns momentos várias vezes ao longo do dia, apenas respirando.
2. Fazer algum exercício. Sim, você sabe que você deve sair do seu lugar e ir fazer alguma coisa – mas nunca há tempo suficiente para se encaixar na atividade física. E se isso realmente o ajudasse a conseguir mais? Pode ser que encontrar tempo para algo – andar, correr, andar de bicicleta, boxar ou Pilates, por exemplo – ajuda de outras maneiras. A pesquisa é clara sobre o valor do exercício para sua mente, bem como para o seu corpo. Mexa-se.
3. Agradeça a alguém. À medida que você corre pelo seu dia, provavelmente há muitas pessoas ao longo do caminho que estão fazendo coisas que você mal percebe – ou se você fizer isso, você percebe o quanto eles são mal-humorados e desagradáveis! E se você os parou no meio do dia e reconhecesse algo que você valorizava sobre eles? Poderia ser qualquer um; um amigo ou familiar que você conversa com regularidade, mas não reconheceu em algum momento (ou nunca …), professor de creche da sua criança ou a pessoa que paga no supermercado. Pare e olhe a pessoa nos olhos e ofereça um sincero "obrigado" – e se você pode adicionar algo específico, ainda melhor. Não espere nada em troca – basta pausar e reconhecer a pessoa.
4. Mude sua lista de tarefas para uma lista de prioridades. Os itens em ordem parecem se expandir porque as coisas são adicionadas em muitas vezes que não são tão importantes no esquema das coisas. Além disso, uma festa de aniversário simples, "Festa de aniversário do Plan Mason" – é realmente uma dúzia de tarefas. Priorize o que é mais importante e, em seguida, coloque essas prioridades em partes mais mordidas e mais gerenciáveis. Você pode acabar reorganizando seu dia para se alinhar com suas prioridades, mas aproveite o tempo para parar, reorganizá-las e concentrar-se no que precisa fazer e o que é mais importante ao invés de simplesmente passar pela lista.
5. Revise (ou faça) a sua lista de balde. Às vezes, enquanto estamos correndo, é difícil lembrar que há um motivo para correr tão rápido. Talvez você queira voltar para a escola. Talvez haja uma viagem especial que você deseja levar algum dia. Você pode querer se mudar para um clima mais quente ou realizar algo especial. A maioria das pessoas tem sonhos de algo que eles querem fazer em algum momento. Tome um minuto para parar e capturar o sonho – o que mais importa para você, o que o deixaria feliz? Aproveite o tempo para pensar sobre isso, então anote-o e mantenha-o próximo quando precisar de motivação.
6. Desligue a tecnologia. Sim, é difícil fazer o binge-watching quando a televisão é desligada e difícil de passar por todas essas postagens de mídia social quando você não consegue lê-las! Quando você se desconecta, você percebe a paz e, de fato, pode ser difícil ficar quieto. Parece que você deveria "estar checando alguma coisa". Desligar por apenas uma hora uma vez por semana pode ser benéfico para ajudá-lo a recarregar, reorientar e centralizar-se sobre o que está fazendo. Deliberadamente, dure uma hora sem distrações de tecnologia. Talvez seja aqui que você também pode encontrar o tempo para o exercício.
7. Pratique a escuta ativa. Em uma era de tecnologia e distração, pode ser difícil diminuir a velocidade e realmente se concentrar no que alguém está dizendo. Faça contato com os olhos. Faça perguntas com sondagem, como "O que aconteceu depois?" Mantenha sua atenção na pessoa e no conteúdo como se eles fossem a pessoa mais importante do mundo. Imagine, naquele momento, que eles são. Ouvir é algo em que a maioria das pessoas precisa trabalhar. Reduzir a velocidade e ouvir pelo menos duas pessoas todos os dias.
8. Faça o telefonema. Quem sabe que é solitário ou que precisa de um amigo? Ou com quem você não falou há tanto tempo porque não é hora de fazê-lo? Sem esperar, basta pegar o telefone e fazer a ligação. A conexão humana, não apenas com as mídias sociais, é fundamental para a felicidade e o desenvolvimento. Você tem querido alcançar, então faça isso.

O tempo não vai parar. Não vai esperar que você encontre a abertura que precisa para fazer as coisas que você sabe que você deveria fazer. Você pode gerenciar o tempo em sua vantagem – faça algumas dessas oito coisas na próxima semana e veja se você não experimenta mais controle sobre o que está fazendo e, talvez, mais prazer em fazê-lo.