Procurar Validação Online não traz felicidade real

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No mundo interligado de hoje, a mídia social é um importante canal de comunicação e uma parte importante da vida diária. Há tantos aspectos positivos – não só as mídias sociais nos permitem se conectar facilmente com os entes queridos e apanhar amigos, também oferece entretenimento, notícias de última hora e tendências mais populares de praticamente qualquer lugar em todo o mundo. Ao mesmo tempo, há algo um pouco inquietante sobre a forma como as redes de redes sociais estão constantemente tentando avaliar seus usuários. Quantos povos "gostaram" de sua postagem hoje?

A pressão para ser socialmente aceita e celebrada pode ser demais para lidar e pode prejudicar a auto-estima de muitos usuários de redes sociais. Uma situação sobre uma pessoa de verdade: Essena O'Neill, uma jovem mídia social australiana, anunciou recentemente que ela estava deixando as mídias sociais porque a fazia se "comparar constantemente com os outros" e "medir sua auto- vale a pena pelo número de gostos que "suas postagens obteriam.

Essena admitiu que ela sempre quis ser popular nas mídias sociais. Ela acompanhou de perto outras celebridades de redes sociais e tentou imitá-las para construir suas próprias seguidas. Ao postar tiros glamurosos de si mesma e sua vida aparentemente perfeita, ela conseguiu alcançar seus "objetivos". No entanto, apesar de ter centenas de milhares de seguidores no YouTube e Instagram, a estrela adolescente confessou em um de seus vídeos do YouTube que, em vez de trazer sua felicidade, as mídias sociais na realidade a "consumiam". E assim, incapaz de lidar com a pressão de ter que exibir continuamente sua vida perfeita e auto perfeito, ela desligou alguns de seus canais de mídia, enquanto reestrutura outros para refletir seu verdadeiro eu.

Uma coisa que esse jovem australiano tem cem por cento certo – "as mídias sociais não são vida real". A história de Essena traz em foco algo que você pode querer esquecer: o que você vê não é sempre o que você obtém.

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A situação de Essena é apenas um instantâneo do que acontece com muitas pessoas. Para muitos, a vida das redes sociais é inseparável da vida real: você pode procurar conectividade social, aceitação e aprovação, e pode fazê-lo com mais freqüência do que face a face. Quando jantar para conversar com um amigo, você provavelmente não conta uma história e, em seguida, peça-lhes que gostem ou classificam!

As pessoas com alta autoconfiança são menos afetadas negativamente pelas mídias sociais do que aqueles que faltam autoconfiança. Ao comparar-se constantemente com imagens aparentemente perfeitas on-line, os usuários de redes sociais que faltam autoconfiança podem ficar mais ansiosos ou deprimidos com o que outros parecem ter e não. Esse sentimento irritante de não poder medir-se só levará a uma menor autoconfiança e a uma erosão da auto-estima. Cada log-in pode afetar um pouco mais de qualquer bom sentimento que uma pessoa possa ter tido.

Se você acha que você é afetado negativamente pelas mídias sociais – "Por que a minha vida não é assim?" – pode ser hora de reavaliar o que significa para você e como você deseja utilizá-lo. Não é necessário excluir completamente, mas assumir o controle de gerenciá-lo. Se você não está incomodado com as imagens perfeitas dos outros, bom para você! Basta lembrar, como fotos de revistas, é apenas um instantâneo da vida de alguém.

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1. Desligue. Sim, você pode fazer sem as vezes às vezes! Na verdade, as mídias sociais são viciantes – não se deixe atrair demais. Se você perceber que as mídias sociais afetam negativamente seu humor, sono ou capacidade de funcionar, você pode precisar de uma verificação de realidade e possivelmente uma interrupção disso. Escolha entrar em linha apenas em uma hora específica do dia e não vá para "apenas verificar rapidamente se algo novo aconteceu" a cada cinco minutos. Não gaste mais de 20 minutos por sessão, quanto mais tempo você gasta online, mais fixado nas redes sociais você se torna. Lembre-se de que sua vida de mídia social é apenas uma pequena parte de sua vida real e não o seu mundo inteiro.
2. Abster-se de comparações. Comparando-se com os outros é um exercício de futilidade. Embora possa parecer que a vida de todos os outros é apenas fabulosa, enquanto você é a única que está lutando por isso, no fundo você sabe que isso não é verdade. Todo mundo parece inteligente, feliz, apto e vivo, julgando pelas postagens que eles fazem para suas redes sociais, mas não é exatamente o ponto do compartilhamento de mídias sociais? Algumas almas corajosas falarão sobre suas lutas, mas principalmente é um meio que permite que as pessoas mostrem ao resto do mundo o melhor do que está acontecendo. Muitas vezes, você está olhando para um pequeno trecho de sua realidade sem qualquer contexto. Você não pode – e não deve – comparar tudo o que você é com o que é essencialmente uma coleção de anúncios auto selecionados cuidadosamente.
3. Revise sua auto-fala. Não é a aprovação pública, mas o que você sente sobre si mesmo, que realmente determina a qualidade de sua vida. Se você diz coisas negativas sobre você, em breve você irá acreditar nelas. No entanto, o contrário é válido também. Seja gentil em seu auto-julgamento: ao pensar em como você pode melhorar, não se esqueça de dar crédito pelo que você conseguiu e do que é capaz.
4. Invista em coisas que fazem você se sentir bem com você. Não deixe as redes sociais dominarem sua vida e decidam o quão feliz e saudável você é. Não se abalar se o seu novo upload não obteve a resposta que você esperava; se você estivesse feliz com isso, isso é tudo o que importa. Você é muito mais do que sua personalidade on-line – lembre-se, abrace e comemore isso.
5. Redescubre a comunicação cara-a-cara. Embora a mídia social seja um ótimo canal de comunicação, não deve substituir as interações e os relacionamentos da vida real. Sim, a comunicação interpessoal requer mais esforço, mas ao mesmo tempo tem maior valor do que suas conexões online. No final do dia, não é o seu dispositivo digital ou classificações de rede social que lhe oferecem mais conforto quando estiver triste. É bom ter muitas pessoas on-line rooteando para você, mas quando você realmente pode conversar com alguém ou se sentar com eles, eles geralmente lhe dão força e suporte, muito diferente do que você pode obter em uma postagem simples.