Problemas de relacionamento? A estrada em qualquer relacionamento é repleta de possíveis armadilhas, algumas relacionadas às experiências passadas de cada parceiro e outras devido a formas problemáticas de lidar com vários estresses e tensões que encontramos na vida viva. Ninguém nunca disse que seria fácil. Mas há maneiras de aumentar suas chances de fazê-lo funcionar com alguém especial em sua vida. Alguns dos erros mais comuns cometidos nos relacionamentos podem ser evitados ou corrigidos com consciência e esforço adequado. A lista de Top 10 a seguir pode fazer com que você comece a fazer inventário e orientá-lo para as áreas em que você precisa se concentrar em seu objetivo de fazer seu relacionamento ter sucesso, independentemente de você estar ou não em aconselhamento para casais http: //www.cognitive -therapy -associates.com/therapy/couples/:
1. Negligenciando o seu parceiro (ignorando, workaholism, vícios):
Uma função primária de um relacionamento é proporcionar companheirismo e atender às necessidades de cada um. Quando outras atividades, interesses ou preocupações interferem com nossa disponibilidade, podemos cancelar a mudança de nosso parceiro. Isso pode ser considerado um absentismo ou ser MIA. Fazer um inventário e fazer ajustes na forma como passamos nosso tempo é o primeiro passo para corrigir esse problema. Trate seu parceiro como a pessoa importante que eles estão passando tempo de qualidade suficiente juntos para satisfazer cada um de seus requisitos nesta área e para manter sua conexão.
2. Privação de seu parceiro (não sendo atento, expressivo, carinhoso, solidário, cuidadoso, amoroso):
Estar lá fisicamente não é suficiente. Não podemos esperar que nosso relacionamento prospere se retirarmos emocionalmente por longos períodos de tempo. Para estar totalmente presente, devemos estar cientes de nosso parceiro e estar disposto a mostrar como nos sentimos de forma verbal e não verbal. Expressando amor, embora o carinho e os comportamentos atenciosos sejam cruciais para manter um relacionamento forte e vibrante. Pequenas doses regulares de intimidade geralmente serão suficientes, e os momentos mais importantes do dia para se comunicar positivamente são ao acordar, ao se reunir após um longo dia e antes de ir dormir.
3. Desonestidade e traição (infidelidade, mentira):
A maioria das pessoas está ciente de que a base de qualquer relacionamento é CONFIANÇA. Em nenhum relacionamento, a confiança é mais importante do que em uma relação entre companheiros, exceto para um relacionamento pai e filho dependente. Tratar e encharar estabelece a base para um relacionamento, e muitas vezes resulta em sua morte. Um problema dessa natureza é grave e a resolução deve ser uma prioridade máxima se o relacionamento for para sobreviver. O aconselhamento de casais é altamente recomendado para facilitar as mudanças que são necessárias.
4. Atacar seu parceiro (culpa, abuso – físico, emocional, sexual):
A comunicação agressiva é simplesmente inaceitável, especialmente se o abuso for ficando físico. Os abusos físicos ou sexuais são causadores de conflitos em um casamento e devem induzir uma separação permanente. O parceiro abusivo precisa obter ajuda profissional para aprender habilidades na gestão da raiva, a fim de obter e demonstrar constantemente um melhor controle sobre suas emoções e comportamentos. Mesmo que a ajuda seja procurada e o progresso seja feito, o risco de recorrência continua alto, então, na maioria dos casos, o parceiro abusado não deve retornar ao relacionamento. O retorno serve para reforçar o comportamento abusivo, levando ao aumento da gravidade e da frequência do abuso subseqüente. Em vez disso, o parceiro abusado também deve procurar ajuda e trabalhar com questões que têm potencial para liderar um outro relacionamento abusivo. Culpar, acusar e insultar seu parceiro verbalmente são formas menos extremas de destrutividade, mas também não estão bem, e o treinamento de assertividade pode fornecer as habilidades essenciais para uma comunicação saudável.
5. Bode expiatório (levando sua raiva ou frustração para o seu parceiro):
Todos sabemos que não é certo chutar o cachorro depois de um árduo dia no trabalho, então por que fazê-lo para o seu parceiro? Ser responsabilizado por coisas que estão fora do nosso controle são as condições mais estressantes, e é o que fazemos ao nosso parceiro quando nos fazemos chorar. Em vez de ferir aqueles que você ama, faça o que for necessário para enfrentar o problema real de frente, tão eficazmente quanto possível. Se você não tem certeza de como resolver um problema, a coisa forte e madura a fazer é pedir ajuda e suporte de fontes confiáveis (ou seja, um amigo, parente ou terapeuta).
6. Negativismo (nitpicking, nagging, criticando):
Para ter um bom relacionamento, os aspectos positivos devem superar os negativos em uma grande porcentagem. Se a negatividade se aproxima do seu relacionamento, é como a água penetrando nas paredes, enfraquecendo eventualmente a estrutura. As pessoas geralmente se sentem bem em torno de outros que são otimistas e positivos, bem como aqueles que os ajudam a se sentir bem com eles mesmos. Trazendo um espírito negativo em seu relacionamento, aflige o positivo. No entanto, afastar ou negligenciar a resolução de problemas reais também não é a resposta, e pode ser tão prejudicial para a saúde do relacionamento quanto na negativa. Então escolha suas batalhas com sabedoria, se esforcem para se comunicar efetivamente e pratiquem a negociação cooperativa.
7. Gossiping (dizendo a família ou amigos sobre seus problemas, mas não abordando eles com seu parceiro):
Isso mesmo, se você está falando sobre os problemas em seu relacionamento com amigos ou parentes, mas não está trabalhando para melhorar a situação, isso equivale a fofocas. As fofocas não são uma maneira produtiva de lidar com problemas e podem resultar em problemas adicionais. Por exemplo, seu parceiro pode se sentir traído que você revelou material sensível a outros que fazem com que ele ou ela fique envergonhado ou desconfortável em torno deles. Além disso, se você promover um lado negativo do seu parceiro ou seu relacionamento, outros podem ter uma visão distorcida, e mudanças em suas atitudes e comportamentos podem seguir. Outros podem lembrar seus conflitos muito depois de você e seu parceiro passou por eles. Em vez disso, trabalhe em melhorar suas habilidades de comunicação. Volte para o seu parceiro, não para longe. Se você precisar de ajuda, procure a assistência de um terceiro objetivo, como um terapeuta que trabalha com casais. Quando se trata de suas necessidades, pare de reclamar e comece a perguntar!
8. Controlando seu parceiro ("meu caminho" ou então, perfeccionismo, tentando mudar seu parceiro, possessividade):
Querer que as coisas sejam de certa maneira e ter preferências são completamente naturais e até saudáveis. No entanto, quando essa tendência se torna extrema e começa a invadir os direitos, necessidades e desejos dos outros, isso pode causar grandes estragos. A liberdade de vontade e a autodeterminação são necessidades básicas, e quando estas estão sendo ameaçadas, as reações negativas podem incluir raiva, ressentimento e / ou rebelião. Se a necessidade de controlar é um problema em seu relacionamento, identifique as motivações por trás disso e trabalhe para lidar com essas questões em vez de atuar com seu parceiro.
9. Colocando-se primeiro (autocentrado, egoísmo, direito):
Não é "tudo sobre mim", pessoal. Permitindo que os próprios interesses tomem prioridade de forma desequilibrada possam ser tóxicos para uma parceria. A outra pessoa geralmente acaba sentindo-se privada, ressentida e sem importância. Além disso, quanto mais você se envolve, mais você aceita o seu relacionamento, menos você aprecia o seu parceiro e quanto mais você estiver sozinho. Então, se seu relacionamento está inclinado dessa maneira, você também perde, porque você experimenta menos alegria que uma verdadeira conexão traz. Você e você, parceiros, obtêm mais do relacionamento através da reciprocidade ao dar e receber.
10. Colocando-se Último (auto-negligência, passividade, auto-sacrifício):
Os mártires raramente são felizes. Mais frequentemente, eles estão bravos, amargos, ressentidos, deprimidos e queimados. Isso não quer dizer que você não deve considerar os outros e ser pensativo para atender às suas necessidades. Mas ter uma relação saudável envolve o factoring de suas próprias necessidades e desejos na equação. Você ensina as pessoas a como tratá-lo, e se você age como um capim, você não pode culpar completamente alguém se eles limpem seus pés em você. Saiba como se defender, pratica uma comunicação assertiva, pergunte e permita que outras pessoas atendam às suas necessidades e cuide-se tanto quanto você cuida dos seus entes queridos.
O que estava errado muitas vezes pode ser feito direito:
Os problemas podem ser usados como lições; podemos escolher aprender com eles e encontrar uma maneira melhor. Cada um desses vagabundos de relacionamento está relacionado a um ou mais esquemas, que são padrões de pensamento e sensação inadequados que são expressos externamente em comportamentos de enfrentamento negativos. Esses padrões geralmente são aprendidos na infância e se perpetuam e elaboram durante a vida. Todos têm esquemas, positivos e negativos. Os negativos foram adaptados uma vez, mas já não são apropriados ou produtivos. Os esforços de auto-ajuda e de melhoria podem levar você a um longo caminho para onde você quer estar. Além disso, a terapia cognitiva e a terapia centrada em esquema são tratamentos eficazes para superar esses padrões, substituindo-os por formas novas e saudáveis de pensar, sentir e se comportar.
A ajuda está disponível:
Se você quiser melhorar seu relacionamento e sua vida, a terapia de casais http://www.cognitive-therapy-associates.com/therapy/couples/ pode. A terapia comportamental cognitiva é comprovada para ajudar clientes com dificuldades como depressão, ansiedade / estresse, ataques de pânico, raiva, problemas de relacionamento, fobias, obsessões e compulsões, vícios (alimentos ou drogas), problemas sexuais, problemas familiares e baixa auto-estima.
