Mesmo que flores brilhantes, mais horas de luz do sol e calor gradual abundam na primavera, muitos de nós encontraram buracos emocionais nesta temporada, de outra forma alegre. Se você está se recuperando do estresse das férias da primavera, ganho de peso no inverno ou infertilidade, aqui estão alguns pensamentos sobre como configurar suas vistas em avançar!
FÉRIAS são um momento em que se espera que comemoremos. Mas a reunião de famílias, com papéis familiares e conflitos espreitadinhos, pode contribuir para a tensão das férias de primavera como a Páscoa, a Páscoa, o Dia das Mães e o Dia dos Pais. Não surpreendentemente, essas férias de primavera têm um tema de vida e reprodução que os atravessa, o que pode assustar para as famílias que perderam um ente querido ou cuja infertilidade impede que sejam celebrados como mãe ou pai. Se você está se recuperando de sentimentos de desapontamento ou arrependimentos associados a qualquer um desses feriados, você pode querer passar um pouco de tempo pensando o que você gostaria de ter feito de forma diferente este ano. Talvez você tenha estado envolvido com membros mais familiares de apoio? Interspersou uma reunião de família com algum tempo quieto ou um passeio com um ente querido? Chamado um amigo que compartilha sua tristeza associada a um feriado para que você possa oferecer suporte um ao outro? É um desafio se sentir com direito a emoções de arrependimento quando outros ao seu redor estão comemorando. Mas se você tem essas emoções, tente falar sobre elas com um ente querido. E, além de considerar que você está se recuperando de algum estresse agora, também tenha em mente para o próximo ano quais as estratégias que você pode planejar com antecedência à medida que as férias da primavera se aproximam.
O PESO SAUDÁVEL é sempre um objetivo a se esforçar para, mas à medida que a primavera se aproxima e as camisolas pesadas já não disfarçam as libras que desejamos que possamos perder, o estresse pode ser uma resposta a essa percepção. Mas se você está tentando se recuperar desse estresse, encontre um amigo que pode se juntar a você em algumas resoluções saudáveis. Talvez você possa planejar uma caminhada rápida em uma base regular. Ou junte-se a uma academia e faça algumas aulas. Ou inscreva-se para um programa de perda de peso. Todas essas possibilidades lhe dão o apoio dos outros, bem como a motivação para "ficar com ele". Em seguida, existem alguns comportamentos mais solitários que podem se sentir mais possíveis de abraçar agora que as frutas e vegetais de primavera oferecem oportunidades para uma alimentação saudável. Brian Wansink, professor da Universidade de Cornell, que se concentra na psicologia alimentar, lembra-nos que comer sem sentido faz com que as pessoas consumam muito mais calorias diariamente do que estamos conscientes. Ele e outros especialistas em alimentos incentivam as pessoas a não incluirem como parte de sua multitarefa, mas sim concentrar-se claramente em estar atentos aos alimentos em todas as suas dimensões: seu sabor, textura, cor, sabor e delicia. Como alguém que pesquisa o tamanho e a forma de nossos pratos de servir, o Wansink nos encoraja a usar pratos e óculos menores para a nossa comida e bebida como forma de controlar as porções. E, no espírito da alimentação consciente, muitos nutricionistas enfatizam a importância de se concentrar nos alimentos, pois está sendo consumido na mesa da refeição, e não na frente da TV, enquanto multitarefa com nossos dispositivos móveis e para evitar a amostragem de alimentos ao preparar uma refeição ou mordiscando algumas últimas picadas de sobras antes de lavar a louça. Para muitas pessoas, medicamentos específicos podem contribuir para ganhar peso. Isso pode ser um efeito colateral de alguns antidepressivos. Os tratamentos hormonais utilizados pelas mulheres que estão sendo tratadas por infertilidade também podem causar ganho de peso e mudanças de humor. Portanto, é útil para todos tentar identificar a causa subjacente de libras indesejáveis antes de fazer um plano para se recuperar para um peso mais saudável nos meses de primavera.
A INFERTILIDADE pode sentir-se especialmente carregada de emoção na primavera. As roupas pesadas estão saindo tanto de conhecidos casados quanto de casais, às vezes revelam solavancos para bebês. As mães estão empurrando os carrinhos em todo o lado, de modo que já não é suficiente para evitar o shopping local se as crianças trazem lágrimas invejáveis aos seus olhos. E, então, houve as férias da primavera, repletas de parentes grávidas e de enfermagem, flores e ovos como lembretes comemorativos de fertilidade e (respiramos fundo aqui) Dia das Mães e (ainda por vir) Dia dos Pais. Então, como você pode sentir que está se recuperando quando lembretes de sua infertilidade estão à espreita em cada turno? Para começar, podemos lembrar que a primavera também é uma temporada de "começos". Então, agora é um bom momento para pensar em adotar novas ações para lidar com suas esperanças de paternidade. Se você tem confiado em médicos locais, agora pode ser um bom momento para procurar os serviços de uma clínica de infertilidade que, dentre suas muitas vantagens, diagnostica e trata tanto o homem como a mulher do modo mais eficiente possível no tempo. Outro serviço prestado por muitas clínicas de infertilidade é o aconselhamento individual, de casal e de grupo. Você pode achar que está fazendo uma boa solução, obrigado, mas tenha em mente que o aconselhamento pode oferecer novas estratégias de enfrentamento que você talvez não tenha considerado ou tentado. Portanto, mesmo se você não é um paciente em uma clínica que oferece aconselhamento, pense em ir a algumas reuniões do grupo de apoio em sua localidade (consulte o site RESOLVE em www.resolve.org) ou procure um conselheiro em sua comunidade que possa ajudar você sobre os pontos difíceis inevitáveis, bem como sugerir estratégias que irão fortalecer sua resiliência emocional. E, como os leitores do meu livro recentemente publicado sabem (Quando você não está esperando), o apoio emocional durante a infertilidade também pode ser oferecido entre as capas de um livro – a mina captura as palavras de uma irmandade de várias centenas de sobreviventes de infertilidade, cada um Quem compartilha suas próprias estratégias de enfrentamento em todo o espectro de diagnóstico de infertilidade, tratamento e perda de gravidez. E, como menciono a perda da gravidez, deixe-me dizer que muitos casais que tiveram essa experiência carregada de emoção e depois sofrimento sobre sonhos quebrados acham que o aconselhamento pode aliviar a dor, especialmente porque um conselheiro será o primeiro a entender quando você confia aquele amado Parece querer que você "volte ao seu eu antigo", em vez de lhe dar apoio enquanto se esforça para reconstruir suas vidas. Um modo como muitos casais usam a primavera é plantar um jardim de memória para homenagear uma gravidez perdida ou um bebê nascido. Embora você queira estar ciente de que você pode, em algum momento, se afastar de sua casa atual com seu jardim de memória, o próprio desenho, bem como o processo de plantação, podem se sentir terapêuticos. Se você se mudar, você pode decidir preservar o jardim em uma fotografia ou pintar você pendurado em sua nova casa ou para recriar o jardim em sua nova residência. Então as flores da primavera podem ser tanto um tributo emocional quanto uma lembrança pungente dos sonhos adiados. Por fim, no espírito de rebote, agora é um bom momento, antes do dia do pai, pensar sobre como você lidou com os desafios da sua infertilidade nesta primavera, e o que você pode tentar fazer de forma diferente na próxima primavera com seus lembretes de fertilidade em cada turno.
Então, como pensamos em rebote na primavera, seja do estresse das férias da primavera, do peso indesejável ou da infertilidade, a questão real é como pensar sobre o estresse como uma experiência de aprendizagem contínua. O estresse está conosco em todas as estações, por muitas razões diferentes. O que importa mais do que a existência do estresse é como usamos essas experiências para avançar em vez de ficar emocionalmente atolados com raiva, arrependimentos e auto-culpa. Então, qualquer questão neste blog reside mais fortemente para você, adote a perspectiva de recuperação (comece com pequenos passos) e veja se você pode se sentir capacitado para usar a primavera como uma estação de mudança positiva. Boa sorte!
