Eu sou (não) Muito bom: três maneiras de combater esse sentimento

Basta escrever este título diminuiu significativamente a minha confiança. No entanto, agora que percebo por que sinto dúvidas, posso avançar e escrever esta publicação. Quão incrível é que em uma fração de segundo, podemos mudar nossa mentalidade de negativo para positivo.

Curiosamente, raramente usamos essa poderosa habilidade porque é mais fácil acertar o nosso botão de soneca e ignorá-lo. Nós ficamos tão bons nisso que o sono se torna uma ação reflexa – isto é, até acordarmos e enfrentar esse sentimento de sorte. Cerca de um ano atrás, percebi que ao ignorar essa mensagem, eu estava capacitando-a e me enfraquecendo. Naquela época, alguém me disse que eu estaria disposto a admitir minhas imperfeições, eu teria pensado que era impossível.

Então, como eu cheguei a esse ponto apenas um ano depois? Ao tomar as coisas um dia por vez.

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Eu trabalho para superar o sentimento de ser "não é bom o suficiente" usando as seguintes estratégias que podem funcionar para você também.

1) Fazer uma decisão

Como indivíduos, temos o poder incrível de decidir que, de fato, somos bons o suficiente. Você é a pessoa que possui a única chave para sua auto-estima, que rege o que você faz. Para conseguir a sensação de ser suficientemente bom, primeiro você deve acreditar nisso. Se você optar por não fazê-lo, ninguém mais pode fazer isso por você. Anote-o e diga isso a si mesmo. Quando você faz a escolha, você se torna o tomador de decisão e volta ao poder. Você segura essa chave, mas muitas vezes esquece que você faz. Então, lembre-se de que, quando se sente imperfeito, você escolheu ser imperfeito. Claro, a perfeição é apenas uma fachada que nos impede de avançar.

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Você deve acreditar – acreditar verdadeiramente – que você é bom o suficiente, o que permitirá que você deixe sua busca pela perfeição.

2) Enfatize o Positivo

Com que frequência você descarta rapidamente algo que você fez bem? Você se permite reconhecer e aceitar elogios dos outros e sentir que você merece isso? A freqüência deste é provavelmente muito menor do que a quantidade de tempo que você gastou em algo que você fez de errado ou mesmo sub-par. Você reconhece críticas e sente que você merece muito mais do que elogiar?

Lembre-se sempre de que você está do seu lado, sempre.

3) Redefine Perfect

Durante meu ano de novembro no Duke, falhei meus dois primeiros exames. Eu tinha preparado tanto para ambos os exames e ainda me lembro do momento em que liguei para minha mãe depois de obter um F no meu exame de química. Eu pensei que não pertencia a Duke, que não era bom o suficiente. Em última análise, eu me formei em Duke summa cum laude, e acredito nesses dois exames pelo meu sucesso acadêmico.

Eu só conhecia a situação de ser "perfeito" antes da faculdade, e esses testes serviram como minha chamada de despertar. Perfeito já não era o que eu queria. Em vez disso, meu primeiro objetivo foi destilado em apenas passar meus exames. Quando a ameaça de perfeição foi levantada, a pressão e a ansiedade que senti enquanto se preparavam e faziam exames. Eu também reexaminei minhas expectativas. O que eu queria no final, apenas boas notas? Não, eu queria me tornar um psicólogo. Eu tinha um objetivo e eu estava indo atrás disso.

Ao liberar a pressão de perfeição auto-atribuída, você liberará a ansiedade correspondente e se permitirá realizar suas habilidades.

Ao utilizar essas estratégias, você também pode trabalhar para superar a sensação de que você não é bom o suficiente. A pequena voz que aparece no pior dos tempos e grita: "Eu não sou bom o suficiente!" É horrível. Mas enquanto você pode sentir às vezes que é mais fácil silenciar a voz no fundo ao bater seu botão de soneca, você também deve perceber a importância da luta para fortalecer-se e valorizar sua auto-estima ao custo da perfeição.

Você é bom o suficiente.

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