Pare de diminuir e despertar para sua vida

Eu costumava me descrever como um hedonista. Na verdade, eu realmente não estava brincando, pois amava com prazer a boa comida, o bom vinho, a dança, a viagem e a própria vida. Hoje em dia, no entanto, não me vejo como hedonista. Eu me vejo, muito mais claramente, como um artista de fuga.

Eu não diria que eu tive uma vida dramaticamente difícil, dê ou tire uma certa depressão e ansiedade e algumas batidas difíceis ao longo dos anos. No entanto, parece que já tive dificuldades e perdas suficientes, que até o final dos anos vinte, como muitas outras pessoas, desenvolvi um nível crônico de dores e feridas existenciais. Eu não estava realmente ciente disso, mas o que eu estava ciente era um impulso constante para estimular meus sentidos, seja através de açúcar, gordo, vinho, TV, viagens, seja o que for.

Mesmo que eu identifiquei meus problemas com os alimentos (particularmente o açúcar) como um comportamento aditivo bastante cedo, não consegui ver a miríade de maneiras pelas quais procurei escapar da profundidade de mim e da dor associada. Você pode relatar?

Trabalhei na autoconsciência, cura e crescimento pessoal há muitos anos. Este ano, no entanto, através de um programa poderoso oferecido através da minha igreja, percebi que ainda estou correndo de dor não reconhecida (e a dor vem de fontes antigas e novas). Eu não tinha visto meus passatempos favoritos como rotas compulsivas de fuga, mas eles foram e muitas vezes ainda são.

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É fácil ver que comer um bolo inteiro, ou beber vinho quando forçado ou ansioso, poderia ser uma forma de comportamento viciante. Mas assistindo horas de Netflix? Viver para as próximas férias? Verificado.

É muito maravilhoso acordar.

Um dos fundamentos que este programa sugeriu era se sentar intencionalmente com sua dor. Conecte-se com ele e reconheça-o em vez de adormecer, e veja se você pode identificar a fonte dele. Ore por ajuda para enfrentá-lo e curá-lo, especialmente se você não tem idéia de onde está vindo.

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Comecei a notar que, durante certos momentos estressantes, muitas vezes enquanto conversava com alguém, eu começaria um "pop-up" no meu cérebro que me pediu para parar em uma padaria no caminho de casa e comprar um bolo. Ao invés de apenas reagir com o joelho ao pedido de bolo, eu aprendi a entender que isso era um sinal de que o estresse ou a dor estavam sendo desencadeados em mim, mesmo que não fosse óbvio.

Na verdade, não tinha nada a ver com o bolo, embora o bolo e outros deleites doces tivessem sido uma forma de adormecer meu desconforto e perda desde que eu era uma menina. Em vez de obedientemente marchar para a loja, eu aprendi que a resposta adequada ao "pop-up" é ir para casa, sentar-se no meu sofá e tentar me conectar com o que estou realmente preocupado ou triste. E ore por isso. Ou jornal sobre isso.

Não se trata de evitar totalmente alimentos ou vinhos ou entretenimento, mas sim perceber quando você está usando isso como um meio de adormecer ou escapar. Se você é honesto consigo mesmo, você começará a notar isso. Nos últimos dois anos, passei por uma situação particularmente estressante, e sem perceber que isso me empurrou para usar habitualmente vários comportamentos como meio de fuga. Além de quando eu estava trabalhando ou estava ativamente envolvido com pessoas-chave na minha vida, recentemente chegou ao ponto em que a maior parte do meu tempo livre era gasto escapando da realidade de alguma forma.

Este mês, um dos meus amigos mais próximos sugeriu que "rápido". Ela é mídia social de jejum. Estou a jejum Netflix, que se tornou minha maneira favorita de relaxar e fugir da realidade.

Eu me sinto tão acordado, tão livre. Não é sempre confortável, no entanto. Quando os eventos de um dia difícil trazem essa dor familiar no meu peito, eu desejo arrumar um ótimo filme e fugir. A responsabilidade é uma ferramenta poderosa, pois saber que desistirei do meu amigo, é geralmente o que me impede de ceder. Eu também não quero perder a consciência fresca e a sensação de participar da vida real que Eu me recuperei. Tenho certeza de que meus padrões de escapismo foram progressivamente desligando minha criatividade e outros presentes, e agora que eu acordei, eu me recuso a deixar isso acontecer novamente.

Além disso, estou fazendo o meu melhor para usar apenas comida como alimento, não como uma forma de distração ou entupimento. Se de repente desejo um copo de vinho, pergunto-me por quê.

Parece estranho, e é difícil, mas é tão emocionante.

Eu estou lendo muitos livros novamente. Estou comendo refeições saudáveis ​​e saudáveis ​​e concentrando-me apenas na comida em si, sem zoning na frente da tela. Estou gostando de cozinhar, não apenas de comer. Você vê muito mais quando sua cabeça é levantada em vez de focada para dentro ou para dentro, transportada longe da vida e cegada por algum prazer entorpecente.

Ao escrever isso, estou em um avião indo de férias. Estou planejando intencionalmente uma pausa muito silenciosa, nem uma cheia de muitos planos de evasão de distração ou ocupado. Eu vou ler livros, relaxar, refletir, pensar e estar com pessoas que eu amo. Sem tempo de tela, sem Netflix, exceto o mínimo de mídias sociais, textos e e-mail para manter contato com pessoas em casa. Estou muito entusiasmado com o que eu possa perceber sobre mim e minha vida, com espaço suficiente para pensar e sentir.

E se você? Você adormece e evita coisas que você não quer sentir ou enfrenta ao se esconder atrás de comida, mídia social ou outras distrações crônicas? Você tem algum tempo em sua vida, onde você pode ser e sentir, mesmo que esses sentimentos sejam desconfortáveis?

Ouvi dizer que alguém falou no outro dia sobre como já não temos lacunas de silêncio em nossa vida onde a vida tem a oportunidade de nos falar, onde temos a chance de sermos. Se estivermos sentados em uma sala de espera ou em uma parada de trânsito, pegamos nossos telefones e começamos a percorrer coisas. Nós não vemos e sentimos o nosso entorno, não temos a chance de sentir a nós mesmos e nossas vidas.

Convido você a se juntar a mim para se tornar mais presente. Ao encarar seus demônios e descobrir a cura e a presença do outro lado de se separarem das distrações escapistas. Estou tão emocionada em despertar lentamente para a vida, essa é a melhor coisa que fiz em anos.

Isso é algo que você pode decidir, algo que você pode controlar. Tome consciência, observe por que você faz as coisas. A vida é muito preciosa para se perder em todas as maneiras de distrações e fugas. Eu desafio você a estar presente e sentir o que precisa sentir.

Dr. Susan Biali, MD é médica, especialista em saúde e bem-estar, treinador de vida e saúde, orador profissional, dançarino de flamenco e autor. Ela se dedica a ajudar as pessoas a se manterem saudáveis, reduzir o estresse e aproveitar vidas mais significativas. O Dr. Biali foi apresentado como um especialista no Today Show, bem como em outros meios de comunicação importantes, e está disponível para apresentações, workshops / retiros, comentários de mídia e treinamento de vida e saúde privada.

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