Psicologia hoje: especialmente quando
De: O Calendário Emocional
Por favor, preencha os espaços em branco da seguinte frase: "Sempre deixei de lado a queda, especialmente quando [em branco]".
Para mim, a frase preenchida dizia: "Sempre amei a queda, especialmente depois de estar fora e frio no frio, quando estou sentada junto ao fogo, lendo alguns papéis e ocasionalmente puxando o logs, agitando-os ou adicionando um novo. "Mas muitos de nós preencheriam os espaços em branco de forma bastante diferente. Você pode dizer: "Eu sempre detestei a queda, especialmente depois do horário de verão, quando fica muito escuro, até mesmo considerar fugir depois do trabalho". Ou, os hold-outs: "Sempre temei o outono , porque não aguento quando tenho que parar de usar calções ".
O que esse pequeno exercício demonstra é que realmente não temos que amar ou odiar uma temporada inteira, tanto quanto reagimos fortemente a certos aspectos específicos. Esta é uma boa notícia, porque significa que podemos tomar medidas para aumentar o prazer na temporada ou reduzir o nosso desagrado com ela. Antes de fazer qualquer ajuste, no entanto, você deve ter certeza de que está realmente ciente de sua relação com a temporada. Imagine em sua mente a miríade de influências sazonais – todo o estímulo físico e sensorial mergulhou juntos … Pergunte a si mesmo: "Como eu costumo sentir no outono?" Você consegue encontrar os desencadeantes dessas emoções? Quando e como você percebeu as maneiras que você faz? Você sempre espera se sentir assim? Afirmo que essa expectativa, de fato, faz com que você sinta as mesmas emoções deste ano que você sentiu com demasiada frequência nos últimos anos.
Preencher os espaços em branco é um simples jogo de elucidação e elaboração que realmente pode ajudar a aumentar a sua consciência. Vá e repita isso, identificando mais claramente o que você sente na temporada e em que circunstâncias particulares o sentimento se aproxima de você. Isso traz as emoções para a frente da sua mente. Quanto mais você os explorar, mais sua consciência se aprofundará e ampliará. Você achará, eu tenho certeza, que, como você se sente em uma temporada em geral, certamente é o total de como você se sente sobre algumas coisas muito específicas. Esta consciência permitirá que você pense sobre como você foi condicionado a sentir ao longo do tempo e depois considerar outras memórias da temporada, positivas e diferentes, que você pode se concentrar e procurar destacar.
Mesmo que estejamos perto do final do outono, não é muito tarde para fazer alguns ajustes e melhorias. A chave é identificar algo que podemos fazer, que melhorará os últimos dias da temporada. Comece com o " especialmente " que parece o mais atraente para você e veja o que você pode fazer sobre isso. Para mim, é o lado da fogueira. Na noite passada, conversando com um amigo, pensei novamente sobre o quanto eu adoro o calor, o brilho e o cheiro de fogo na lareira e fiquei especialmente consciente de que não tenho o suficiente desse prazer de queda clássico. Há uma pequena lareira na minha casa, mas é estreita e a chaminé não brota tão bem. Eu vou colocar muitas velas grosseiras lá, e nas próximas semanas, planejo encontrar maneiras de aumentar meu tempo de fogueira. Não pretendo comprar um novo lugar para viver, mas vou procurar restaurantes aconchegantes com lareiras e demorar mais tempo junto ao fogo quando visitar amigos que têm lareiras. Talvez eu tenha que alterar meu caminho e minha agenda um pouco para obter mais proximidade na lareira, mas eu vou fazer isso para melhorar minha queda.
Descubra as coisas que podem fazer sua queda, especialmente o que quer que você queira, porque mesmo um pequeno ajuste pode fazer uma grande diferença em como você se sente sobre a temporada como um todo.
