Felicidade Experiente e Lembrança de Felicidade: Ter ambas os Caminhos

Recentemente, solicitei-me uma breve conversa na indicação Psi Chi da Universidade de Michigan de outono de 2010. Psi Chi é o nacional honorário para estudantes de graduação em psicologia. Aqui está uma versão limpa do que eu disse.

"Estou feliz em me juntar a você hoje para marcar este bem merecido reconhecimento de nossos alunos, nossos amigos e membros da nossa família. Quanto mais velho eu obtiver, mais eu vejo o valor em tais reconhecimentos formais.

Os novos membros de hoje se juntam a um grupo que existe há mais de 80 anos. Psi Chi foi fundada em 1929 na Universidade do Kansas. De acordo com a minha pesquisa, a organização foi originalmente chamada de Sigma Pi Sigma, mas – oops – o nome já foi tomado por uma física honorária. Então, em 1930, a mudança foi feita para Psi Chi, provavelmente um nome melhor, porque soa como a palavra "psicologia".

A taxa de adesão original foi de US $ 1, o que permaneceu inalterado de 1929 a 1945. Por isso, nós os chamamos de bons velhos tempos. Atualmente, existem mais de 500.000 membros – tudo para a vida – em 1050 capítulos nos EUA e no Canadá. De acordo com a Wikipedia, entre os membros do Psi Chi estão o Dr. Phil e Hugh Hefner!

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Hoje em dia, a classe anual média de ingressantes é de 20.000, o que soa como muitos membros, mas aprecia que a cada ano, 1.000.000 de estudantes tenham a psicologia introdutória em faculdades e universidades nos EUA e no Canadá.

Em anos anteriores, falei em outras induções de Psi Chi, e sempre que tive a honra, tirei do trabalho que eu estava fazendo como psicólogo no momento de oferecer algum alimento para pensar. Olhando para trás, eu tenho problemas para entender por que eu já fui convidado de volta, porque passei a maior parte da minha carreira como pesquisador estudando depressão, desmoralização, angústia e doença – oh meu.

As coisas mudadas em 2000, no entanto, quando me pediram para participar de uma equipe de pesquisa embarcaram em algo diferente, uma abordagem que chamamos de psicologia positiva que invoca o campo para estudar as coisas que mais valem a vida. As preocupações típicas da psicologia com feridas curativas são louváveis ​​e permanecerão contanto que haja feridas para curar, mas há muito mais a vida do que mitigar os problemas e aliviar alguém de uma categoria de diagnóstico. Infelizmente, a psicologia tem pouco a dizer sobre o resto da vida, e a psicologia positiva tenta corrigir esse equilíbrio ao estudar felicidade e realização, emoções positivas, estado de fluxo, forças de caráter, talentos, paixões e chamados, e os vários instituições – amigos, famílias, escolas, locais de trabalho, religiões – que permitem o florescimento

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Para os nossos propósitos hoje, gostaria de aproveitar o trabalho dentro da psicologia positiva sobre a felicidade. O psicólogo de Princeton, Daniel Kahneman, fez uma importante distinção entre dois tipos de felicidades: (i) felicidade enquanto a vivenciamos de momento a momento; e (ii) felicidade como nos lembramos depois do fato.

A felicidade experiente e a felicidade lembrada estão, naturalmente, relacionadas – elas se correlacionam com cerca de .50 – mas não são idênticas. Kahneman usa o exemplo de alguém que participou de um show maravilhoso. No final do show, o músico mal interpretou uma nota – terrivelmente. Kahneman relata a reação de alguém no comparecimento. "Ele arruinou toda a experiência". De fato, a experiência já havia acontecido, e foi maravilhoso. O que foi arruinado foi a memória da experiência.

Grande parte da pesquisa de felicidade em psicologia positiva depende de pesquisas de satisfação de vida e, como resultado, estudou a felicidade lembrada. O próprio Kahneman parece privilegiar a felicidade experiente, imaginando quão bem a pesquisa sobre a felicidade lembrada se aplica à felicidade experiente. Há, claro, assimetrias. Considere criar filhos. Em um momento a momento, criar crianças não é divertido – fraldas fedidas, birras, discussões sobre toques de recolher, taxas de matança punivelmente altas e assim por diante. Mas quando pensamos em criar nossos filhos, dizemos que foi a melhor e mais agradável coisa que já fizemos. Somos hipócritas? De modo nenhum. É só que a felicidade vivida e a felicidade lembrada nem sempre se alinham.

Como eu vejo, tanto a felicidade vivida como a felicidade lembrada são importantes. E lembre-se de que eles estão um pouco relacionados, não são independentes. Vivemos no aqui e no agora, mas também no passado (como nos lembramos) e no futuro (como antecipamos). Na verdade, baseamos a maioria de nossas importantes decisões de vida em felicidades lembradas e expectativas (esperanças) que o futuro repetirá o passado … como nos lembramos disso.

Então, como podemos maximizar ambos os tipos de felicidade? A própria teoria da felicidade lembrada de Kahneman é um bom ponto de partida. De acordo com esta teoria, o que mais lembramos das experiências hedônicas são seus pontos altos (ou baixos) e como eles terminam. Dentro dos limites, somos bastante indiferentes à duração de uma experiência hedônica.

Duração, é claro, é o que importa na felicidade experiente, e as experiências mais densas são com momentos felizes (picos), mais felizes estamos no momento.

Ao planejar qualquer coisa, seja uma tarde como esta, uma carreira universitária ou uma vida inteira, queremos que seja feliz no momento e seja feliz na memória

Precisamos dividir os episódios de nossa vida (quebrá-los em unidades para que possamos pensar sobre eles), ter destaques em cada pedaço, e ter cada final bem. Dito de outra forma, queremos que nossos pedaços sejam chocados com bons momentos, e devemos saboreá-los. Quanto mais os saboreamos, mais felicidades eles produzem no momento e depois do fato em nossas memórias. É assim que as duas maneiras.

Os psicólogos positivos estudaram saboreando, e é claro que existem estratégias efetivas. Então, Fred Bryant e Joe Veroff escreveram sobre saborear e como promovê-lo. Eles articulam cinco técnicas para saborear:
• Compartilhando com os outros a experiência e suas conseqüências – de longe a técnica mais importante, e algo que todos sabemos – se tivermos a sorte, temos alguém em nossa vida que aproveita os prazeres
• Construção de memória sob a forma de fotografias mentais ou de lembranças físicas
• Auto-parabéns – não há nada vergonhoso ou imenso sobre o orgulho privado
• Afimando as percepções – curiosamente, acho que podemos saborear coisas boas se não as acumularmos – por exemplo, um presente de aniversário é melhor do que dez e lua de mel como tipicamente orquestrada – uma experiência incrível após a outra – são francamente bizarras
• Absorção – por apenas esse momento, viva no momento – não pense no que você não está fazendo ou no que precisa fazer em seguida

Parabéns, agora e no futuro. Hoje é certamente um pico, e é apenas o fim deste capítulo em sua vida ".