De terrível a impressionante em momentos de metamorfose

Depois de dez anos imprevisíveis, tenho 45 anos, cabelos grisalhos e um novo papai. Como uma maneira de navegar neste período, estou rastreando maravilhas. Junte-se ao grupo de rastreamento e entre na conversa.

Você poderia acordar uma manhã no meio da sua casa no meio da sua vida e dizer: "Esta não é minha linda casa. Esta não é minha linda esposa. Como eu cheguei aqui? "E perceber que você é uma barata – uma espécie de momento de Inferno-meets-Talking Heads-meets-Kafka. Em outras palavras, você poderia perceber que você não tem certeza de quem você é, como você pertence, ou para onde você está indo. Como você responde?

Eu tenho feito o balanço não apenas das minhas respostas nos últimos dez anos imprevisíveis. Eu também anotou as respostas de numerosas pessoas que eu tenho treinado através de tais episódios. Não estou sugerindo que Gregor Samsa de Kafka poderia ter olhado no espelho e disse: "Ei! Vamos aproveitar ao máximo esse negócio de baratas! "Mas estou curioso como podemos agir durante períodos de confusão profunda com menos reatividade e mais criatividade. Quando você está em uma crise desse tipo, afinal, você não quer as mesmas maneiras testadas e verdadeiras de responder perguntas profundas. Você quer engenhosidade, inventividade, abertura. Você quer maravilha.

Quando profundamente confuso, você quer vislumbrar o grande quadro. Mas a reatividade e as emoções negativas restringem o pensamento e a percepção estreita. Os estudos do professor de psicologia Barbara Frederickson, da Universidade de Michigan e autor de Positivity, confirmam a longa hipótese de que as pessoas com medo e ansiedade reconhecem menos "a grande imagem" do que pessoas com emoções positivas, como felicidade e maravilha. A reatividade alimenta frustração e resistência. A maioria das pessoas criativas bem-sucedidas, por outro lado, são distinguidas pela abertura à novidade e à perseverança. (Veja Mihaly Csikszentmihalyi, Criatividade: Fluxo e Psicologia da Descoberta e Invenção e Kenneth M. Heilman, Criatividade e Cérebro entre muitos outros).

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Podemos considerar esta fórmula: Reatividade = Fechado e Frustrado. Criatividade = Abrir e Persistir.

Então, como podemos mudar de medo para maravilha, de terrível a grandeza em tempos confusos? Como podemos fazê-lo, não em algumas maneiras falsas de "Caminhar no lado ensolarado da rua", mas de uma forma que ambos se sentem autênticos em nossos ossos e os desafios da tendência familiar de analisar uma situação em excesso?

Aqui estão quatro táticas intuitivas que tenho praticado e compartilhado com alunos e clientes:

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• 6 formas comprovadas de recuperação do estresse
• Conversas sobre Criatividade com Daniel Tammet – Postscript, My Candid Reflections

Monitore seu medidor de reatividade diário . Não espere por estar em confusão fértil para começar a rewiring como sua mente reage.

Eu desencadei esse registro no meu medidor de reatividade. Um driver lento: 6 no medidor. Um motorista rápido na minha cauda: 7. Minha filha ainda não adormeceu após uma hora de minhas manobras de hora de dormir, tão bem orquestradas: 7.5 (ok, talvez mais alto). Alguém não mantendo sua palavra: 8.5. Alguém insultando um ente querido: 9. A boa notícia é dupla: dez anos atrás, os números teriam sido muito maiores e a carga teria durado muito mais. Agora, as cobranças são "blips" em vez de sirenes prolongadas.

Observe o que o faz desencadear-feliz (ou desencadear-miserável). Ao observar as reações viscerais da mente, você pode testemunhar e assim optar por mitigar o loop reativo. Confira as sugestões que ofereci para resfriar a mente criativa excessivamente activa; Eles também ajudam a acalmar a mente excessivamente reativa.

Ilumine as perguntas pesadas . Um momento de metamorfose não é hora de correr para respostas rápidas. Para manter a confusão "fértil", ouça e viva as grandes questões: por que estou aqui? O que está me chamando para agir bem no mundo? Quem sou eu sem (essa pessoa – esse trabalho – essas posses)? Como posso agir para trazer mais justiça no mundo?

Mas dê a essas grandes questões um toque de Pablo Neruda. Nos últimos anos de Neruda no início da década de 1970 – depois de ser exilado de sua terra natal, Chile – ele escreveu The Book of Questions , uma série de coxos que são, simplesmente, questões de maravilha. Um dos meus favoritos é
Por que eles não treinam helicópteros
sugar o mel da luz solar?

Essa é a pergunta de um adulto. Os helicópteros Huey na época eram o símbolo dos ataques do Exército dos EUA no Vietnã. A pergunta de Neruda nos ajuda a imaginar outro uso para essas máquinas cujos movimentos provavelmente derivam da aeronáutica hábil dos beija-flores.

Então, tome sua pergunta pesada sobre o que você quer fazer com sua vida e se pergunte:
A lagoa ou a ponderosa são mais pesadas do que a minha vida de escritor? Quais os ovos de cor-de-rosa que eu escozaria se eu fosse um novo tipo de pássaro no próximo ano? A justiça social é o que acontece quando todos os cliques do colégio e do local de trabalho se dissolvem?

As respostas não virão imediatamente, mas um tempo de confusão fértil não é tempo de ser um know-it-all. Viver em questões maravilhosas pode trazer leveza e abertura para possibilidades criativas. A partir dessas imagens podem vir respostas totalmente novas para saber como ser e se relacionar no mundo.

Jogue o Holy S & * t Head-Spinning! Jogo . Desde a adolescência, joguei uma variação do que eu chamo de "Head-Spinning Holy S & * t Game". Dirigindo a I-30 em Fort Worth, eu me pergunto: "E se essa estrada fosse a língua negra de algum mega-dragão que engoliu todos esses carros por sua garganta? "e" Se a Terra gira em 67 mil milhas por hora ao redor do sol, e se essa rotação constante e a cooperação dos outros planetas são tudo o que está impedindo esse carro de voar fora da estrada direto para o céu, então o que eu sinto falta no driver? "(Não é de admirar que minha família pensou que eu era um cadete espacial.)

Agora eu aplico o mesmo questionamento profundo para tempos de confusão mais "adultos". Um cliente reclamou que não poderia se concentrar em sua próxima novela porque ele continuava preocupado que sua esposa pudesse deixá-lo. Ele tinha construído sua identidade em torno de ser seu parceiro. Ele não podia imaginar a vida sem ela. "Vamos tentar", eu disse. Pedi-lhe que imaginasse acordar sem ela. O que ele faria? Onde ele viveria? Ele disse que provavelmente não teria muito dinheiro, já que ele não poderia se concentrar, então ele levaria suas poucas economias, ia para a Índia (onde viajara várias vezes), e vagava e estudava por um tempo. A imagem o trouxe, estranhamente, de alívio.

Nós dois reconhecemos a fantasia como fantasia, mas sugeri que, sempre que sua mente tentasse se preocupar com sua esposa, deixando-o, ele se imaginava prosperar na Índia, livre e contente. Ele fez isso. A fantasia o ajudou a não perder tempo, pois ele completou a redação de seu romance em uma enxurrada, embora não tenha deixado o inevitável acontecer: a esposa o deixou. Ele ganhou, no entanto, o reconhecimento de que ele estaria bem, que ele poderia ser engenhoso e criativo durante um dos períodos mais confusos e, em última análise, transformacionais de sua vida.

O jogo é uma maneira de transformar o pânico em possibilidade radical.

Experimente: imagine o pior cenário "What-if", e imagine-se ou uma situação transformando-se em algo radiante e novo – por mais irracional que seja a imagem. Imagine o chão literalmente tremendo em baixo de você e você pode voar usando seu próprio conhecimento e recursos sociais. Mantenha a água dessa imagem como uma semente que incuba através de um inverno pessoal. "A imaginação é o fundamento de tudo o que é exclusivo e distintamente humano", escreve Sir Kent Robinson em seu novo livro The Element: Como encontrar sua paixão muda tudo. A criatividade, ele observa, vem aplicando imaginação. Mas antes que possamos aplicar a imaginação, precisamos plantar imagens profundas semeadas com maravilha.

Sinta o amanhecer em profundidade . Não deixe sua mente manter seu corpo na cama. Levante cedo. Jim Citrin – Diretor sênior de uma empresa de pesquisa executiva e autor de The Dynamic Path – escreve sobre a importância das rotinas da manhã no início dos executivos e autor do blog The Power of Less e Zen Habits Leo Babauta também recomenda o hábito. Os iogues, passado e presente, consideram a madrugada um tempo sagrado porque a mente se espalha entre acordar e sonhar. É uma época do dia cheia de maravilhas. Aqueles de nós que procuram respostas criativas a enigmas perturbadores podem tomar nota.

Se você acorda uma hora mais cedo, você pode deixar-se calar no resíduo dos seus sonhos para uma visão potencial. Durante o dia, então, você pode estar ciente das imagens dos sonhos da noite passada que dardos como peixes em sua mente consciente.

"Eu acordei para dormir e levanto minha devolução", escreve Theodore Roethke. A transformação profunda raramente acontece de repente. Trate todas as manhãs de acordar como parte do seu lento despertar. Saboreie a hora do dia que canta com promessa e potencial. "Devemos aprender a despertar e a manter-nos acordados", observa Thoreau, "não por ajuda mecânica, mas por uma expectativa infinita do amanhecer". E, acrescentarei, lembrando o amanhecer. Lembre-se do resíduo do amanhecer mesmo durante os problemas do meio-dia e os engarrafamentos do crepúsculo e os ares de meia-noite.

Concedido, essas idéias oferecem-lhe nenhum plano à prova de falso em quatro etapas para navegar confusão fértil. Eles desafiam você a se mudar para essa zona etérea, podemos marcar "intuição". Quão útil é a intuição durante tais crises de baratas? Bem, o psicólogo Richard Wiseman estudou 400 pessoas excepcionalmente sortudas e escreveu sobre os resultados em seu livro The Luck Factor: The Science of the Lucky Mind. Ele descobriu que eles compartilhavam quatro atributos comuns, entre eles efetivamente ouvindo sua intuição.

Quando estamos para baixo e para fora, podemos usar um pouco de sorte, e imagina que pode ser o encanto da boa sorte da alma confusa.

Tem algumas dicas e experiências próprias? Participe da conversa.

Vejo você na floresta,

Jeffrey

Eu escrevi sobre as formas em que as práticas e filosofias da ioga podem aprofundar a vida criativa na Viagem do Centro para a Página: Filosofias e Práticas de Yoga como Muse for Authentic Writing . Como mentor e médico do livro, também treino pessoas do país em uma vida criativa e escrita criativa. Visite centertopage.com para obter dicas e aprender mais. Visite-me no Facebook e no Twitter também.