Sintomas da ansiedade social

Muitas pessoas querem conhecer os sintomas da ansiedade social. Eles se enquadram em três categorias principais. Ao ler estes, tome nota do que se aplica a você.

1. A angústia mental

As pessoas com ansiedade social estão atormentadas com pensamentos negativos e dúvidas sobre si mesmos, tais como:

• Parece bem?
• Estou vestido adequadamente?
• Será que vou saber sobre o que falar?
• Pareço estúpido ou chato?
• E se outras pessoas não gostam de mim?
• E se as pessoas percebem que eu estou nervosa?
• E se as pessoas pensarem que eu sou muito calmo?

O medo de uma possível rejeição ou desaprovação é o principal dos mentes das pessoas com ansiedade social, e eles buscam sinais que confirmem suas expectativas negativas.

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2. O sofrimento físico

Muitas pessoas não percebem que o desconforto físico real pode acompanhar a ansiedade social. Por exemplo, alguém pode experimentar um ataque de pânico em uma situação social, na qual eles sentem uma onda repentina e severa de medo e ansiedade, acompanhada por alguns ou todos os seguintes sintomas de ansiedade:

• Falta de ar
• Aperto ou dor no peito
• Coração de corrida
• Tingling ou sensações de dormência
• Náusea
• Diarréia
• Tontura
• Tremendo
• Sudorese

É importante notar que muitas pessoas são mal diagnosticadas com transtorno de pânico, quando na verdade eles têm transtorno de ansiedade social . A chave para saber qual dos dois é o verdadeiro problema reside na compreensão do medo da raiz. No transtorno de pânico, a pessoa teme o próprio ataque de pânico e, muitas vezes, sente como se estivesse morrendo durante esse episódio. No caso do transtorno de ansiedade social, o medo está centrado em torno da possibilidade de que as pessoas possam testemunhar o ataque de pânico e a humilhação resultante que ocorreria. Algumas pessoas podem ter desordem de pânico e transtorno de ansiedade social.

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3. O número de evasões

É a natureza humana para evitar a dor e o sofrimento. Do ponto de vista evolutivo, somos ardilosos para lutar ou fugir de uma situação perigosa. Não é nenhuma surpresa, então, que as pessoas com transtorno de ansiedade social tendem a evitar ou dolorosamente suportar situações que eles acreditam que irá prejudicá-las.

A prevenção pode ser definitiva. Pode significar nunca participar de uma festa ou ir a um restaurante. Pode significar ter poucos, se houver, amigos. Pode significar nunca ter um relacionamento íntimo. Pode significar abandonar a escola ou trabalhar em um emprego sob o potencial de alguém.

Pessoas com ansiedade social podem se envolver em outros métodos de prevenção mais sutis, o que é chamado de evitação parcial. Exemplos de evasão parcial incluem o uso de álcool para lidar com a ansiedade (beber antes de uma festa, de modo a poder ir em todos) e definir certos parâmetros em situações sociais (apenas ficar no curto período de tempo da festa). Outro exemplo de evasão parcial é tentar distrair-se por sonhar acordado ou pensar em outras coisas. Também pode significar evitar o contato visual.

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Minha colega, Dra. Alice Boyes, tem alguma informação útil sobre a reestruturação cognitiva que você pode usar para começar a lidar com estes e outros sintomas de ansiedade.

A timidez é agradável e a timidez pode impedi-lo de fazer todas as coisas da vida que você gostaria.

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Eu sou o co-autor de morrer de constrangimento , dolorosamente tímido e nutrir o filho tímido . Morrendo de constrangimento: a ajuda para ansiedade social e fobia foi considerada um dos livros de auto-ajuda mais úteis e cientificamente fundamentados em um estudo de pesquisa publicado em Psicologia Profissional, Pesquisa e Prática.

Fotos: AJU Photography, Danielle DeLeon, Flickr, CC;