Lidar com tragédias de grande escala

Fonte: Kasia Bialasiewicz no Bigstock.com

O que acontece com nós quando ocorrem eventos trágicos em grande escala e inundam a mídia e nossas redes sociais, com histórias de perda e angústia? Pode ser extremamente doloroso e esmagador mesmo quando não estamos diretamente envolvidos. Perdemos a vida de pessoas inocentes, um senso de sociedade como a conhecemos, uma sensação de segurança e segurança em nossos bairros, e um sistema em que confiamos. Isso deu a muitos de nós a oportunidade de fazer uma pausa e pensar sobre a situação como um todo e nossas próprias situações em particular. Nós pensamos que a vida é tão curta para alguns e se aflige. Não podemos deixar de nos perguntar se isso se aplicaria a nós mesmos em algum momento. É o inesperado que nos arrepia – estar em um shopping, um cinema, atravessar uma rua, as peças simples que compõem nossos dias – quando a vida pode ser roubada em um momento. Nós ofegamos aquelas pessoas instáveis ​​à margem da sociedade que têm a capacidade de obter tão facilmente armas dirigidas contra os inocentes, e sua habilidade de obter instruções para fazê-lo diretamente da internet!

Estes trágicos acontecimentos parecem estar a uma velocidade muito rápida agora. Com isso, obtemos sobrecarga de informações em detalhes explícitos, quase que instantaneamente, repetidos repetidamente nos ciclos de notícias a cada 10 minutos. Parece que estamos imersos nela de todo o país sem escapar. Envolve todos os tipos de tragédias – crimes violentos, atos de terrorismo, acidentes, furacões / tornados, inundações ou incêndios. Não sei se é porque estamos mais expostos às mídias sociais e aos comunicados de imprensa do que no passado e recebemos alianças de notícias imediatas, ou se é um novo estilo de relatório onde uma estação de notícias não pode ser superada e perca uma história "quente" , então eles nos provocam com exclusividades. Estamos de alguma forma atraídos para assistir isso, às vezes obsessivamente. Isso não é bom para a nossa saúde emocional.

Supondo que você não está diretamente envolvido em uma dessas ocorrências horríveis, o que você deve fazer para se proteger e seus entes queridos? Isso não é para descartar a gravidade do evento trágico e as vidas perdidas. Em vez disso, pense nisso como um meio para proteger a vida e o bem-estar daqueles que amamos. Primeiro é obter informações precisas. Uma vez. Tente não assistir ou ler as mesmas notícias repetidamente. Mude o canal ou desligue-o completamente. Uma vez que você tenha a informação central, tente chegar a um acordo com ela, se possível, sabendo que existem algumas coisas na vida para as quais não há respostas. Por exemplo: uma coisa ruim que aconteceu, acabou, eles pegaram os bandidos, você não estava envolvido e agora está seguro. Se você tem jovens, explique-os em um idioma apropriado para a idade e responda as questões que possam ter. Seu trabalho aqui é ser tranqüilizador de que você os ama e vai cuidar deles – as crianças precisam saber que estão seguras.

Faça seus respeitos à sua maneira para aqueles que estavam perdidos, seja em uma oração diária, um pensamento amável, uma nota escrita, uma flor planejada em sua homenagem. Em seguida, examine os eventos de suas atividades diárias como você deve, sem permitir que os eventos da tragédia travam você. Você os honra mais, protegendo e mantendo a qualidade de vida para a qual perderam a vida. Sim, haverá discussões em torno do aquecedor de água no trabalho. Participe por um curto período de tempo e vá embora. Talvez você faça tempo no seu dia para tomar nota das pequenas coisas que compõem a vida e para as quais você é apreciador. Um gesto do seu parceiro. Um aceno de cabeça de seu chefe. Talvez você olhe para as interações negativas em uma luz diferente e não as deixe escalar em uma luta. Talvez você telefone para seu tio idoso para ver como ele está fazendo e alegrar seu dia. Coisas assim.

• Socorro! Meu estudante da faculdade está voltando para casa!
• O tempo de tela que realmente pode fazer aos cérebros das crianças
• 5 fatores que fazem você sentir vergonha
• Men Of Steal
• 4/20/16: Agora que é quase normal …

Continuar em sua vida não é desrespeitoso para com aqueles que perderam a vida. É uma maneira para você defender a cultura e os valores que muitos neste país lutaram tanto para defender. Se você não gosta da direção em que está indo, ou medo da perda desse padrão e sistema de valores, então seria o momento para você se tornar ativo em organizações sociais para implementar mudanças. Em algum momento você pode optar por se envolver ativamente na mudança de como a sociedade em geral tolera e lida com esses tipos de coisas. Coisas como programas de vigilância comunitária, programas de controle de armas ou pressionando seus congressistas e senadores. Se você escolher.

Se você acha que não pode separar seus sentimentos do evento do curso de sua vida diária, que se tornou controlador e esmagador para você, então é hora de pensar em usar estratégias de enfrentamento para restaurar o equilíbrio em sua vida. Você pode se sentir estressado ou ansioso, não dormir bem, ter doenças físicas como dor de cabeça ou cólicas no estômago, ou você pode estar mais irritado do que o habitual. As estratégias de enfrentamento são as coisas que todos fazemos para aliviar os estressores e os desafios da vida quotidiana. As pessoas usam uma ampla gama de táticas para esse propósito, como a distração com passatempos ou atividades, exercícios de relaxamento em uma base regular, estratégias auto-suaves, atenção-meditação, exercício físico, humor e outras técnicas. Escolha o que funciona para você e experimente!

Além disso, continue com os Fundamentos da Saúde Mental. Estes incluem dormir o suficiente, uma dieta saudável, exercícios físicos diários, ter uma rotina e uma estrutura ao seu dia, evitando o isolamento e acompanhando seus contatos sociais e evitando drogas nas ruas, álcool e excesso de cafeína. Se você ainda está tendo dificuldade e se sente assombrada pelas tragédias, talvez seja hora de você ver um profissional de saúde mental por um curto período de tempo.

• Quer acabar com a dependência de Rx Pain Meds para dor crônica?
• Olimpíadas de mulheres negras dominam os jogos e não conseguem amor
• Desafio de James Swanwick para ir de média para impressionante
• Homens retos que têm sexo com outros homens, primeira parte
• O declínio da paternidade e a crise da identidade masculina

Fique bem!

Uma versão deste artigo apareceu no The Huffington Post em http://www.huffingtonpost.com/entry/tragedies-in-the-news-how-it-affects…