A vergonha é uma emoção dolorosa que responde a uma sensação de falha em atingir algum estado ideal. A vergonha engloba todo o eu. O processo de pensamento com vergonha envolve atenção auto-focada. As expressões físicas da vergonha incluem o rosto corado, caído com a cabeça para baixo, os olhos evitados. Isso gera um desejo de esconder, desaparecer ou mesmo morrer.
A vergonha tem sido frequentemente caracterizada como uma forma leve de vergonha. Isso resulta de transgressões sociais triviais (por exemplo, tropeções, eructos), onde a pessoa não sente que tais eventos envolvem o eu. A vergonha é diferente da culpa. A culpa envolve uma avaliação negativa de um comportamento específico. É tipicamente uma experiência menos dolorosa porque o objeto da desaprovação é um comportamento específico, não o eu inteiro. A culpa pode ser vista como uma emoção mais útil, motivando ações específicas e corretivas (por exemplo, desculpas, esforços para desfazer os danos causados).
Os seguidores contribuem para a experiência da vergonha.
1. Autoconsciência. Para sentir vergonha, você deve ter consciência de si mesmo que outros estão fazendo julgamento. Você está no "foco". Você está ciente de um conjunto de regras (ou normas sociais) que determinam se suas ações estão "corretas" ou "erradas". Por exemplo, se você usar um terno para um evento social onde todos os outros foi causal, você sente como se todos estivessem olhando para você engraçados se perguntando por que você é um geek. As pessoas são mais propensas a lavar as mãos depois de usar um banheiro quando um observador está presente.
2. Auto-culpa. A vergonha e a culpa são emoções de auto-culpa. Ao longo da vida diária, coisas ruins inevitavelmente acontecem. De acordo com a teoria da atribuição, os seres humanos são naturalmente atraídos para procurar explicações causais. Avaliando a situação, podemos culpar nosso cônjuge, mau tempo, etc. Mas quando nos culpamos, somos mais propensos a sentir vergonha e culpa. Por exemplo, ao atribuir incorretamente a responsabilidade pela obesidade principalmente ao caráter pessoal e não ao ambiente ou ao contexto, os obesos podem sentir vergonha.
3. Padrões. Todos nós temos crenças sobre o que é um padrão aceitável em relação a ações, pensamentos e sentimentos. Por exemplo, nos funerais, sabemos que rir, expressar alegria ou sentir-se feliz de que a pessoa está morta não é a norma. Na maioria dos bairros, os donos de cães carregam sacolas plásticas quando andam com seus cachorros. As violações desses padrões produzem vergonha.
4. Traço pessoal. As pessoas que dominam a característica da autoconsciência pública provavelmente serão propensas a vergonha. Por outro lado, há indivíduos que provavelmente culparão os outros, ou tentar evitar se culpar.
5. Auto-estima. A auto-estima é definida como uma atitude subjetiva em relação a si mesmo. Quando uma pessoa pensa mal de si mesmo, e quando enfrenta eventos negativos, ele costuma culpar seu "eu mau". Além disso, experiências freqüentes e repetidas de vergonha são capazes de "ignorar" o nível geral de auto-estima.
Como se livrar da vergonha? Por causa da intensidade e dor da vergonha, o indivíduo experimenta uma forte motivação para se livrar do sentimento.
Em um esforço para escapar de sentimentos dolorosos de vergonha, os indivíduos envergonhados tendem a defender a culpa ea raiva em um bode expiatório conveniente. Desta forma, os indivíduos envergonhados podem recuperar algum senso de controle e superioridade em sua vida, mas os custos a longo prazo são muitas vezes íngremes. Por exemplo, homens que abusam de mulheres podem fazê-lo quando suas imagens positivas de si mesmas são ameaçadas.
Se a vergonha não for reconhecida, uma pessoa pode decidir se concentrar em outro estado emocional, um ato de substituição emocional. Por exemplo, uma pessoa envergonhada, não querendo reconhecer o sentimento de vergonha, pode se irritar com outra pessoa, tornando a outra espécie de bode expiatório para culpa de si mesmo. A raiva é mais confortável em experimentar do que vergonha. No entanto, a substituição é uma forma de auto-engano: alivia a dor e o desconforto, mas não altera o sentimento, não imediatamente. Ao não se concentrar na vergonha e atender a outras emoções, perdemos a oportunidade de entender as forças em ação ao nosso redor e dentro de nós.
Os indivíduos com problemas de vergonha são vulneráveis a problemas associados com álcool e drogas. Freqüentemente, o abuso de substâncias serve para mascarar ou adormecer sentimentos dolorosos de vergonha e desespero. Usando duas amostras de uma população de graduação e uma amostra de prisioneiros da prisão, a prontidão de vergonha foi consistentemente relacionada positivamente com problemas de álcool e drogas, enquanto a prontidão de culpa tendia a ser negativamente relacionada.
A maneira mais saudável de lidar é possuí-la e permitir que a vergonha se dissipe com o tempo. Como todos os eventos intensos, a vergonha eventualmente desaparece, para ser substituída por outras emoções. Nenhuma emoção dura para sempre. Em segundo lugar, altere os padrões ou regras. Se nenhum padrão foi violado, então não há motivo para se preocupar com a vergonha. Em terceiro lugar, evite o jogo de auto-culpa. Quanto mais alguém pode culpar uma fonte externa, mais provável evitará a vergonha. Finalmente, confesse. Em confissão, nós vamos aos outros e falamos sobre um evento que nos envergonhou. A confissão está associada ao conceito de perdão e amor. Ele serve como uma forma de dissolver vergonha através do ato de redenção.
