Livrar-se de seus sentimentos: Ajuda?

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Os sentimentos são a bênção da vida psicológica. Eles são o coração e a alma que tornam a vida digna de ser vivida, bem como os engenheiros que causam estragos e nos impedem. Ao lado de aprender a pensar, aprender a lidar bem com nossos sentimentos é uma das habilidades psicológicas mais importantes que podemos desenvolver. E é desafiador fazê-lo. Como a escritora Louisa May Alcott colocou tão docemente: "Um pequeno reino que eu possuo, onde pensamentos e sentimentos habitam; e muito difícil a tarefa que eu acho de governá-lo bem. "Como eu gosto de dizer um pouco mais grosseiramente," Malditos sentimentos. Não pode viver com eles; não pode viver sem eles! "

Você sabe do que eu estou falando. Os sentimentos intensos são tão difíceis de gerir. Muitas vezes, eles se sentem muito gostosos de lidar. Eles colocam uma espécie de pressão sobre nós para agir e reagir de forma prejudicial, imprudente ou imprudente. Arrancados por amor intenso, queremos fugir dele ou pular de cabeça para ele. Churned por frustração intensa, queremos perfurar a parede ou jogar a toalha. Iluminando-se por raiva, queremos machucar alguém, qualquer um, mesmo nós mesmos.

Depois, há a outra dinâmica irritante que devemos enfrentar – nossos sentimentos nos confundem. Amor e ódio colidem. O medo e a saudade coexistem. Desejo, esperança e medo estão todos misturados. Nós não sabemos o que sentimos. Nós não sabemos como sentir. Estamos paralisados ​​pela confusão. Nós não sabemos aonde se virar.

Porque os sentimentos podem ser tão esmagadores, muitas vezes temos o equívoco de que a melhor maneira de lidar com eles é livrar-se deles. Pensamos nos nossos sentimentos como um problema, uma ameaça, um incômodo e um incômodo. Imaginamos que a vida seria muito mais fácil se pudéssemos simplesmente desligá-los inteiramente e para o bem.

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Se usamos projeção, repressão, supressão ou simplesmente negação, tentar afastar nossos sentimentos é uma estratégia que, eventualmente, é contraproducente. Aquele que sofre raiva é aquele que mais tarde explode. Aquele que nega sentimentos sexuais acaba atuando nas sombras. Aquele que evita o amor fica atormentado pelo que falta. Simplificando, ficamos preocupados com os próprios sentimentos que estamos tentando evitar.

Livrar-se dos sentimentos, não apenas as falhas, mas também nos drena da energia psicológica que torna a vida digna de ser vivida. Os sentimentos são o gás no motor de nossas personalidades. Eles são a fonte de motivação. Eles são a energia, a vitalidade, o suco da vida. Sem eles, nossas vidas não teriam nenhuma personalidade, dimensão ou cor. Não haveria alegria, criatividade ou diversão. Não haveria você. Não haveria eu. Sem nossos sentimentos, nada realmente importaria.

Pense nas palavras que usamos para descrever pessoas que são isoladas de seus sentimentos: estóicos, distantes, vagos, distantes ou robóticos. Quando interagimos com essas pessoas, imediatamente temos a sensação de que não há "lá" lá. Isso é porque livrar-se dos sentimentos é uma proposição de tudo ou nada. Você não pode escolher e escolher. Se você tentar se livrar de seus sentimentos, você deve se livrar de todos eles. E se você se livrar de todos eles, você não pode ajudar, mas ir de forma plana.

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Essas observações também foram confirmadas por pesquisadores. Antonio Damasio *, um neurocientista internacionalmente famoso, fez sua carreira estudando o papel que as emoções desempenham em nossas vidas. Sua extensa pesquisa com pessoas que sofreram danos no lobo frontal do cérebro nos dá uma dica sobre o papel crítico que os sentimentos desempenham no bom funcionamento psicológico.

Damasio descobriu que existe uma forte ligação mente-corpo ou mente-cérebro e que muitos problemas ocorrem quando esta conexão é interrompida. Um desses problemas envolve nossa capacidade de acessar e fazer uso de nossos sentimentos. Os pacientes com tipos específicos de dano cerebral do lobo frontal são tão cortados de seus sentimentos que, mesmo em situações extremamente emocionalmente excitantes, estão emocionalmente em branco. O que é interessante, no entanto, é que eles ainda têm uma compreensão lógica e racional de seus mundos psicológicos e sociais. Eles sabem que devem sentir alguma coisa, mas simplesmente não. Eles sabem que algo está fora, mas eles não sabem o que é. Enquanto eles funcionam bem em testes de inteligência e tomada de decisão no laboratório, eles estão perdidos no mundo real. Eles não têm idéia sobre o que está acontecendo.

Damasio concluiu que tais pacientes lutam no mundo real porque eles não têm a informação importante que normalmente recebemos de nossos "sentimentos intestinos". Os sentimentos sensuais são como intuições; Eles nos dão um senso instantâneo sobre o que devemos focar. Eles restringem o campo, por assim dizer, ajudando-nos a resolver as informações complexas com as quais somos bombardeados neste mundo como o nosso Dodge-Ball. Oque esta acontecendo aqui? Quais são as regras do jogo? O que devo fazer? Em quem devo confiar? Qual caminho devo ir? Gut sentimentos nos ajudam a seguir em frente.

Fonte: CC0 Public Domain

Em conjunto, essas observações revelam uma verdade importante. Os sentimentos nos ajudam a pensar. Eles são críticos em apontar-nos na direção certa, mostrando-nos sobre o que se concentrar e nos ajudar a resolver o bem do mal e a segurança contra o perigo. Sem eles, ficaríamos irremediavelmente perdidos em um mar de indecisão. Sem eles, não conseguimos nos conectar de forma significativa com nós mesmos ou uns com os outros. É o que quero dizer com a idéia de que não podemos viver sem os nossos sentimentos. Mesmo que possamos nos livrar deles – o que, sem uma lesão cerebral, tumor ou lobotomia frontal, realmente não podemos – não queremos. Os sentimentos fornecem informações essenciais para pensar e relacionar. Nós simplesmente não podemos viver – quero dizer, realmente vivo – sem eles.

O verdadeiro desafio, então, é aprender a lidar com eles. Esse é o assunto da publicação da próxima semana!

Copyright 2015 Jennifer Kunst, Ph.D.

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Esta publicação é um trecho do novo livro de Jennifer, Wisdom from the Couch: Knowing and Growing Yourself from the Inside Out. Confira!

* Antonio Damasio, o sentimento do que acontece: corpo e emoção na confecção da consciência, (Florida, Mariner Books, 2000).