Nossa sociedade coloca grande ênfase no controle e teme coisas que não podemos, por exemplo, ansiedade, morte. Nós claramente acreditamos no controle comportamental … Se você mata alguém, ninguém se importa se você tenha uma infância péssima. Você vai para a prisão. No entanto, literalmente não podemos controlar nossos pensamentos e sentimentos. Muitos de nossos problemas emocionais são realmente causados por nossas rígidas tentativas de fazer exatamente isso.
Cerca de vinte anos atrás, tive um ataque de pânico depois de fumar um pote e correr para a ópera. Estávamos atrasados e uma combinação de assentos de sangramento no nariz e um coração pungente resultou em uma semana de tentar fazer com que os sentimentos se afastassem. Todos os meus amigos do médico me jogaram Xanax e fui para uma corrida de dez milhas com o objetivo implícito de fazer desaparecer o medo. Percebi que não ia a lugar nenhum rapidamente. Na verdade, fui melhor aconselhar-me a enfrentar o bully, trazer o medo e tentar piorar. Eu tentei a ansiedade de me bater com o bastão do ritmo e "você pode fazer melhor do que isso". Depois de rir meu pêlo magro, a vida voltou ao normal.
Ele finalmente me atingiu que era meu cérebro reptiliano visceral que havia sido condicionado e que toda a sabedoria neocortical no livro não eliminaria a ansiedade. A teoria do condicionamento nos diz que o medo não é mais do que se preparar para a ação, com base em ações passadas em situações semelhantes. Eu precisava apresentar uma resposta nova e diferente. Ou seja, pare de correr e sentir o medo.
Comecei a me interessar porque apenas uma pequena porcentagem de muitas pessoas com ataques de pânico desenvolvem transtorno de pânico. As pessoas que catastróficam a experiência, começam a se preocupar com o fato de acontecer de novo e evitar e / ou fugir de situações, de forma confiável piorar. As pessoas que vêem o pânico como uma resposta incondicionada a uma situação estressante continuam e estão bem. Vejo temas paralelos na insônia e disfunção sexual. Todo mundo dorme mal, de vez em quando. Por que apenas um subconjunto de pessoas desenvolve insônia por exemplo? Obviamente, eles catastrofizam como eles vão sentir ou funcionar no dia seguinte. Muitas vezes, eles mudam seus hábitos de sono: vá dormir mais cedo, se envolver em rituais de pré-sono que eles acham que vão ajudar e tentar muito durar para dormir, o que acaba de sair. Você vê uma coisa semelhante com a disfunção sexual especialmente com os homens. Todo mundo bebe demais, está muito cansado ou está na cama com alguém que não está apaixonado por uma ou duas vezes na vida pelo menos. Se é a linha de Ogden Nash de "The Penis Never Lies" ou variáveis como fadiga ou nível de álcool no sangue, apenas um pequeno subconjunto de pessoas desliza quando eles perdem a ereção. Esses caras acabam com a disfunção erétil, como é denominado. Tente mais difícil ficar mais suave.
O próximo blog com o drive desta mensagem de mensagem simples mas profunda … Você tem que desistir!
