Parece que a felicidade é apenas além do seu alcance, não importa o quão difícil você tente se sentir bem. Pode parecer que muitas pessoas têm essa coisa de "felicidade" e você está a um passo do círculo. Aqui estão as razões pelas quais a felicidade pode esconder-se, e como você pode corrigi-lo.
1. Você é muito difícil para si mesmo.
Você pode esperar a perfeição de você mesmo, e quando você não alcançá-lo, você fica chateado consigo mesmo. Ninguém é perfeito. Aponte para o suficiente. Muito poucas coisas na vida realmente exigem que você as faça perfeitamente. E se você faz algo perfeitamente, você ainda é uma pessoa imperfeita. As imperfeições são o que torna a vida interessante e divertida. As imperfeições fornecem boas histórias para falar mais tarde. Lembre-se, você sempre tem o direito de fazer menos do que o que é humanamente possível.
2. Você esquece que você tem uma escolha.
Você pode estar preso em sua vida – você está tendo os mesmos problemas no trabalho, ouvindo as mesmas queixas de seus filhos, tendo os mesmos problemas monetários todos os meses. Primeiro tente mudar algo sobre suas circunstâncias. Se você não pode alterar suas circunstâncias, você pode mudar a forma como se sente sobre elas. Quando você muda apenas uma coisa em sua vida, todo o mundo pode mudar. Às vezes, temos dificuldades em fazer mudanças em nossas vidas porque isso significa correr riscos e sofrer perda. No entanto, quando não fazemos alterações, esquecemos que temos escolhas.
3. Você está apontando para a felicidade em vez de contentamento ou significado.
As pessoas que acham a felicidade geralmente descrevem isso como sendo conteúdo ou encontrando significado em suas vidas. Ser "feliz" pode ser superestimado – mude sua definição. A felicidade pode não significar sorrir e se sentir "acima" todos os dias. A felicidade pode significar que você dá de volta aos outros em sua comunidade; você tem relacionamentos íntimos com os outros; ou você trabalha por uma causa na qual você acredita.
4. Você confia nos outros para sua felicidade.
A vida é como um bolo. Se você tem buracos no seu bolo e tenta preencher esses buracos com a aprovação e o amor das pessoas, você nunca terá um bolo inteiro. No entanto, se você trabalha em ter um bolo inteiro por conta própria, outras pessoas se tornam a cereja no topo do bolo. Como você trabalha em ter um bolo inteiro? A auto-reflexão, a terapia e a meditação são apenas algumas das maneiras pelas quais você pode trabalhar para se sentir todo.
5. Você tem muitas coisas.
Estudos descobriram que a confusão está associada ao aumento das taxas de depressão e ansiedade, particularmente nas mulheres. Leia mais sobre o relacionamento da desordem com depressão e ansiedade aqui. Se você tem uma desordem visual constante, isso simplesmente traz você para baixo. Resolva-se sobre se você realmente usa os itens em sua casa. Tenha um amigo ou familiar confiável ajudá-lo a atravessar seu armário, garagem e outras áreas onde a confusão acumulada. A Lei de Uso afirma se você negligencia o uso de um item, ele tende a correr para baixo e quebrar. Dê a outra pessoa que possa usá-lo.
6. Você tem inveja de outros.
Steve Furtick disse: "A razão pela qual lutamos com a insegurança é porque comparamos nossos atrasos com o carretel de destaque de todos." O que você vê nas mídias sociais são os pontos mais altos das pessoas. Você não vê as lutas do dia-a-dia que todos enfrentam. Todos têm desafios. É assim que você percebe seus desafios que fazem a diferença. E isso nos leva ao número 8.
7. Você se concentra no negativo.
Suas crenças sobre o que acontece com você influenciam muito suas conseqüências. Isso liga ao número 2 acima, "Você esquece que você tem uma escolha". Você sempre tem uma escolha sobre o que você vai se concentrar. Se você pisar uma poça no caminho do trabalho, você pode curar a nuvem de tempestade e achar que é incrivelmente azarado, ou você pode dizer "essas coisas acontecem" e fazer o seu dia. Qual escolha você acha que você se sente melhor? Na próxima vez que você tiver um pensamento negativo, visualize um sinal de parada que apareça. Agora mude esse pensamento negativo para um positivo. Quanto mais você praticar essa técnica, mais seu cérebro pensará automaticamente pensamentos positivos.
8. Você não faz tempo para se divertir.
Se as coisas parecem pesadas ou graves a maior parte do dia, pode ser que você não esteja tomando pausas suficientes para a simples diversão. Muitas pessoas pensam que ser sério significa ser solene – mas se você ensinou uma aula, você sabe que as pessoas aprendem mais quando o material é apresentado de forma agradável. Por exemplo, o programa da Broadway "Hamilton" ensinou a história dos EUA e do mundo através do entretenimento. Para obter idéias sobre como se divertir mais em sua vida, veja meu post de psicologia hoje "8 maneiras de tornar sua vida mais divertida".
9. Você tem problemas com seus neurotransmissores.
Você pode ter genes hereditários para depressão, ansiedade, TDAH ou outras questões que afetam seus níveis de neurotransmissores ou produtos químicos do cérebro. A medicação foi considerada o tratamento mais eficaz para essas questões, e uma combinação de medicação e terapia foi considerada mais eficaz do que qualquer tratamento por conta própria. Consulte o seu médico de cuidados primários para uma referência, veja o diretório de Psicologia hoje ou receba referências de familiares e amigos.
10. Você não está fazendo exercício suficiente.
O exercício regular aumenta baixos níveis de dopamina e serotonina em seu cérebro (os neurotransmissores que lhe falei no número 9 acima). Quando você aumenta esses baixos níveis de neurotransmissores, você reduz os sintomas de ansiedade, depressão e TDAH. Mesmo exercitar por apenas 20 a 30 minutos por dia pode ajudá-lo a se sentir melhor. Maneiras rápidas de fazer exercícios em sua jornada de trabalho são para subir as escadas em vez do elevador, estacionar mais longe do seu escritório e andar em vez de fazer uma calçada móvel.
Concentrar-se menos na busca da felicidade faz com que ele apareça mais rapidamente. Boa sorte em sua jornada.
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