Controlando seu Pedal de Perfeccionismo

Fonte: Lyn Lomasi, CC0

James é perfeccionista ao fazer quase tudo: seu escritório sempre é extraordinariamente limpo. Leva horas para redigir um e-mail que outros podem fazer em dez minutos. Leva sete minutos para se barbear: mergulhando sua barba em água quente por dois minutos, examinando cuidadosamente cada ponto duas ou três vezes, etc. Ele se chuta toda vez que comete um pequeno erro e teme terrivelmente alguém criticando seu trabalho, Ambos os quais o tornam ainda mais perfeccionista. Ele está envergonhado com o pouco que ele faz, mas não consegue parar o seu perfeccionismo excessivo.

Sua esposa Cathy é o oposto. Ela raspa as pernas em um minuto, muitas vezes se cortando. Ela é um vendedor corporativo e zings-off cada chamada de vendas sem preparação. Sua mesa é um tornado. Como resultado, ela muitas vezes está tentando limpar suas bagunças.

Jessica é mais variável. Ela trata o perfeccionismo como a forma como dirigimos: mais rápido quando a velocidade produz mais benefício do que o risco, mais lento quando não. Ela controla seu pedal de perfeccionismo; Não a controla. Inconscientemente, ela faz essas perguntas. Depois de tentar isso algumas vezes, você provavelmente irá fazê-lo automaticamente:

1. Como faria essa tarefa se eu tentasse fazê-la perfeitamente? Por exemplo, se você tiver uma apresentação para fazer, você pode entrevistar dez pessoas, revisar bases de dados difíceis de obter, passar horas criando um fantástico Powerpoint, scripting e memorizando.

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1a. O que os benefícios para mim, o empregador e a sociedade irão acumular-se de forma perfeita? Não se esqueça do prazer e da dor que você sentiria. Por exemplo, algumas pessoas acham divertido se esforçar para a perfeição e desfrutar da confiança aumentada de que não estragem. Outras pessoas odeiam ser tão minuciosas. Eles adoram fazê-lo bem, o suficiente para evitar o problema.

2. Como faria essa tarefa se eu tentasse fazê-lo slapdash? Para essa apresentação, você pode simplesmente, no topo da sua cabeça, listar alguns pontos de discussão e acompanhá-lo.

2a. O que os benefícios para mim, o empregador e a sociedade irão acumular-se ao fazê-lo slapdash. Não se esqueça do prazer que você obtém de fazer a tarefa rapidamente, com pouco esforço e passar a algo novo.

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3. Então, à luz das suas respostas a essas perguntas, como você quer enfrentar essa tarefa?

E se o seu perfeccionismo se sentir além do seu controle?

Algumas pessoas sentem que não podem controlar sua decisão de serem perfeitas. Eles têm tanto medo de falhar e de serem vistos como inadequados que farão tarefas para um nível claramente desnecessário de perfeccionismo. Por exemplo, um carpinteiro construiu uma plataforma com os parafusos alinhados em até 1/64 de polegada de paralelo, que quase ninguém se importaria com o típico 1/8 de polegada. Assim, demorou três vezes o tempo que era necessário.

Se isso soa como você, uma ou mais dessas ajudas?

• Reconheça que seu pai crítico ajudou a torná-lo excessivamente perfeccionista. Já é hora de responder não a eles, mas a si mesmo?
• Imagine o pior caso. Por exemplo, você constrói o deck para tolerâncias padrão e o cliente o ignora – improvável, mas é possível. Você poderia sobreviver? Mesmo que fosse seu empregador em tempo integral? Você pode realmente estar melhor – Você poderia procurar um empregador que valesse o seu perfeccionismo, talvez uma empresa de marcação personalizada.
• Perceba que o tempo extra que você gasta tentando, talvez em vão, tornar seu trabalho perfeito pode ser doloroso. Pense em como você gostaria de ter feito progressos mais rápidos. Pense em como você pode aproveitar o tempo economizado?

E se seu slapdashness se sentir além do seu controle?

Se apenas inconscientemente, essas pessoas se sentem empenhadas em fazer um trabalho de slapdash por causa de uma ou mais destas:

• Eles adoram a adrenalina que vem quando se apressa.
• Eles querem provar a si mesmos ou a outros quanto podem fazer.
• Apesar de terem sofrido problemas, eles acreditam que, líquido, ele gera mais benefício do que ser moderado.

Se um ou mais desses ressoam com você, um ou mais desses podem ajudar?

• Tal como acontece com o perfeccionista compulsivo, reconheça que seus pais tiveram um papel em fazê-lo deslizar. Já é hora de responder não a eles, mas a si mesmo?
• Imagine o pior caso. Se, para essa apresentação, em vez de apenas anotar alguns pontos de discussão e voar, você passou uma ou duas horas com isso, você provavelmente não faria melhor? E se o sucesso não atrai para você, você tem muito medo do sucesso, por exemplo, se você faz um ótimo trabalho nessa apresentação, você pode ser promovido e ter mais responsabilidade do que você quer? Lembre-se de que você sempre pode dizer não-Você pode definir limites, limites.
• Pense novamente na dor versus benefícios que você derivou de ser rápido e sujo. É hora de mudar, se apenas modestamente? Todos nós merecemos uma medida de felicidade.

O para viagem

Pense no pedal do acelerador: Dependendo da situação, você deseja pressionar mais ou mais forte em seu pedal de perfeccionismo. E além de si mesmo, você está impondo seu perfeccionismo demais ou muito pequeno no seu parceiro romântico? Sobre o seu filho? Sobre seus colegas de trabalho ou supervisores?

Dr. Nemko é treinador profissional e pessoal. Sua biografia está na Wikipédia. Seu novo livro, seu 8, é The Best of Marty Nemko