Quando Fake It Till You Make It (e quando você não deve)

Fonte: wrangler / Shutterstock

Um dia, um cliente veio me ver porque se sentia socialmente estranha. Ela sabia que sua incapacidade de fazer pequenas conversas estava segurando suas costas pessoalmente e profissionalmente. Como uma pessoa tímida, ela odiava ir a eventos em rede. Mas fazer conexões era vital para sua carreira.

Eu perguntei: "O que você costuma fazer quando você vai a um evento de rede?" Ela disse: "Eu estou estranhamente fora do lado e espero para ver se alguém vai falar comigo." Eu perguntei a ela, "O que você faria faça de maneira diferente se você se sentiu confiante? "e ela disse:" Eu iniciaria a conversa e me apresentaria às pessoas ".

Naquele momento e ali, ela descobriu a solução para o problema dela: se ela quisesse se sentir mais confiante, ela tinha que agir mais confiante. Não era exatamente o que ela queria ouvir. Ela esperava uma solução que imediatamente a faria sentir mais confiante. Mas a chave para se tornar mais confortável em situações sociais é a prática .

Seu instinto era esperar até que ela se sentisse mais confiante, mas essa confiança não ia aparecer magicamente do ar, especialmente se ela estivesse de pé sozinha. No entanto, se ela começasse a falar com pessoas como uma pessoa confiante, ela teria a oportunidade de experimentar interações sociais bem-sucedidas, e cada uma delas aumentaria sua confiança.

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Atuando "como se"

Atuar como "como se" é uma receita comum em psicoterapia. Baseia-se na ideia de que se você se comportar como a pessoa que deseja se tornar, você se tornará assim na realidade:

• Se você quiser se sentir mais feliz, faça o que as pessoas felizes fazem – sorria.
• Se você deseja obter mais trabalho, atue como se você fosse uma pessoa produtiva.
• Se você quer ter mais amigos, se comportam como uma pessoa amigável.
• Se você quiser melhorar seu relacionamento, pratique ser um bom parceiro.

Muitas vezes, hesitamos em entrar em ação. Em vez disso, esperamos até que tudo se sinta bem ou até que pensemos estar pronto. Mas a pesquisa mostra que mudar seu comportamento primeiro pode mudar a maneira como você pensa e sente.

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O maior erro que a maioria das pessoas faz

Fading até que você faça isso só funciona quando você identifica corretamente algo dentro de você que está segurando você. Conduzir como a pessoa que você quer se tornar é mudar a maneira como você sente e a maneira como você pensa.

Se os seus motivos forem para provar o seu valor para outras pessoas, no entanto, seus esforços não serão bem-sucedidos, e as pesquisas mostram que essa abordagem realmente é contraproducente. Um estudo publicado no Journal of Consumer Research descobriu que as pessoas que tentavam provar seu valor para os outros eram mais propensas a se debruçar sobre suas deficiências. Profissionais ambiciosos que usavam roupas de luxo em um esforço para parecer bem sucedido, e estudantes de MBA que usavam relógios Rolex para aumentar sua auto-estima acabaram se sentindo como maiores falhas.

Pior ainda, suas tentativas de projetar uma imagem de sucesso prejudicaram seu autocontrole. Eles lutaram para resistir à tentação quando tentaram provar que foram bem sucedidos. Colocar tanto esforço em fingir que usou seus recursos mentais e interferiu com sua capacidade de fazer boas escolhas.

Como "Fake It" o caminho certo

Acionar "como se" não significa ser falsa ou inautêntica. Trata-se de mudar seu comportamento primeiro e confiar nos sentimentos que seguirão. Enquanto sua motivação estiver no lugar certo, fingir até que você faça com que ele efetivamente faça com que seus objetivos se tornem realidade. Certifique-se de que você está interessado em mudar- se por dentro, não apenas tentando mudar as percepções de outras pessoas sobre você.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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