4 coisas surpreendentes que expandem sua cintura

Uma dieta insalubre e um estilo de vida inativo podem definitivamente expandir sua cintura. Mas e se você estiver comendo seus vegetais e tocando no ginásio, e sua barriga se está mantendo o mesmo tamanho, enquanto o resto está emagrecendo? Isso é tão frustrante! No entanto, torna-se menos perplexo quando percebe que outras coisas também podem contribuir com a gordura da barriga, mesmo quando o resto do seu corpo é relativamente magra.

Por que o tamanho importa

Há mais em jogo do que poder apertar o jeans. Ter uma grande barriga está associada a sérios riscos para a saúde, mesmo que seu índice de massa corporal (IMC) – uma estimativa da gordura corporal geral – permaneça dentro do alcance normal. Em particular, mulheres com cintura maiores que 35 polegadas e homens com cintura maior que 40 polegadas têm um risco aumentado de desenvolver doença cardíaca e diabetes tipo 2.

Um estudo liderado por um pesquisador da Clínica Mayo reuniu dados de 650 mil adultos em todo o mundo. O estudo mostrou que homens e mulheres com medidas de cintura grande morreram mais jovens, em média, do que aqueles com cintura. Por cada duas polegadas adicionadas às cintura, o risco de morrer cedo aumentou cerca de 9% em mulheres e 7% em homens.

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Comer demais dos alimentos errados e obter muita atividade física são as principais causas de obesidade. Mas nos últimos anos, as cintura americanas cresceram mais rápido do que os níveis de IMC – um sinal de que comer e fazer hábitos de exercício são apenas parte da história. Então, os pesquisadores agora estão procurando por outros fatores que aumentam especificamente o risco de colocar uma barriga. Abaixo estão quatro culpados que você pode não suspeitar.

Fumaça de cigarro

Muitas pessoas dizem que fumam para ficar mais finas, mas isso é contraproducente. Por um lado, os benefícios para a saúde de um peso menor são cancelados pelos efeitos mortais da fumaça do tabaco. Além disso, há evidências crescentes de que fumar pode realmente levar a um acúmulo de gordura da barriga que é independente da obesidade geral.

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Um estudo incluiu cerca de 300 visitantes para hospitais universitários na Coréia do Sul. O tabagismo foi associado a um aumento especificamente na gordura abdominal – especialmente na gordura visceral, que envolve os órgãos profundamente dentro do tronco e é um sinal de saúde para a saúde de uma pessoa. Isso era verdadeiro mesmo que os pesquisadores controlassem a idade, o exercício eo consumo de álcool.

Refrigerantes de dieta

Outra estratégia de controle de peso que pode voltar ao fogo é beber refrigerante dietético. Pesquisas do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, em San Antonio, analisaram a ingestão de refrigerante na dieta em mais de 700 adultos de 65 anos e mais – uma faixa etária com maior risco de problemas cardiovasculares e metabólicos.

Quanto mais refrigerantes de dieta estes bebês mais velhos beberam, maiores cresciam ao meio. Durante um período de nove anos, o aumento médio no tamanho da cintura foi quatro vezes maior para os bebedores de refrigerantes dietéticos (3,2 polegadas), em comparação com aqueles que não bebiam refrigerante dietético (0,8 polegadas).

Poluição sonora

Cortisol, um hormônio do estresse, é pensado para promover a deposição de gordura em torno do meio do corpo. Qualquer forma de estresse contínuo pode ter esse efeito, mas aquele que muitas vezes é esquecido é o estresse de viver em um ambiente ruidoso.

Um estudo recente do Instituto Karolinska em Estocolmo analisou os efeitos do ruído da estrada, trem e aeronave em adultos da meia idade. A exposição a esse ruído estava ligada a uma protuberância de arraso, e quanto mais fontes de ruído do tráfego as pessoas estavam expostas, maiores as cintura tendiam a ser. Os achados não foram explicados por fatores socioeconômicos ou exposição à poluição do ar nas estradas próximas.

Perda de sono

O sono é a atividade sedentária final, por isso pode não parecer um waist whistler óbvio. No entanto, há boas provas de que a falta de sono aumenta o risco de se tornar obeso. Uma razão possível: Dormir muito pouco interrompe os hormônios que controlam o apetite, para que as pessoas possam sentir mais fome do que quando descansam bem.

Além de fazer as pessoas mais gordas no geral, a falta de sono pode levar a uma barriga. Em uma grande amostra nacionalmente representativa de adultos dos EUA, aqueles que dormiam menos de seis horas por noite apresentavam uma cintura maior, em média, do que aqueles que dormiam de sete a nove horas. A associação foi particularmente forte para aqueles em seus anos vinte e trinta. Achados semelhantes também foram relatados para adolescentes.

Para gerenciar sua cintura, assistir o que você come e ser mais fisicamente ativo são os melhores lugares para começar. Mas se você está fazendo essas coisas e ainda não está vendo os resultados que você esperava, pergunte-se se um desses fatores pode estar envolvido.

Linda Wasmer Andrews escreve sobre saúde, psicologia e a interseção dos dois. Conecte-se com ela no Twitter e no Facebook. Leia mais do seu blog:
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