O Edge de 80%

Fonte: Taking a Break / Wikimedia Commons

Digamos que você está doente ou ferido. Você não poderá realizar o melhor. Você não pode dar 100%. Com certeza, você não pode dar 110% (veja abaixo). Mas e se você desse 100% dos seus 80%?

Deixe-me lhe dar um exemplo:

Nora, como eu chamo ela, é uma cantora profissional. Ela tem sido atormentada por resfriados recorrentes, flus, sniffles, qualquer coisa e tudo o que tem acontecido. Principalmente, suas cordas vocais não foram afetadas – então ela conseguiu produzir um som adequado.

Mas ela definitivamente foi afetada de outras maneiras. Esgotado na maior parte do tempo. Distraído por não se sentir bem. Sua rotina de exercícios regulares interrompeu. E, naturalmente, jogado fora por pensamentos de "E se eu nunca voltei muito bem?" E "Eu sou o único que …" e "Meu gerente / agente / treinador / colega [você nomeia isso] acho que eu sou apenas fingindo estar doente o tempo todo? "

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Pode se tornar um ciclo vicioso.

Nora sabe disso na maior parte do tempo, ela só está funcionando com cerca de 80% de capacidade. E ela sabe o suficiente sobre sua voz – e seu corpo – que, quando ela tenta agir como se ela tivesse 100% para dar, ela agrava seu problema: ela canta demais, produzindo um som áspero ao contrário do calor lírico usual. Então, ela se sente ainda mais debilitada. É como usar o gás no seu carro quando o sinal de gás diz claramente que seu "carro" está na zona vermelha (vazia). Você não pode pedir emprestado o que não existe.

Em uma conferência há alguns anos atrás, o Dr. Colleen Hacker, professor de psicologia do esporte, treinador de habilidades mentais e especialista em aprimoramento de desempenho extraordinário, usou uma frase que realmente ficou presa comigo: se você não pode executar otimamente, se você estiver em 80% da sua capacidade – dê 100% dos seus 80%.

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O Dr. Hacker, por sua vez, veio com esta frase de outro fenômeno: Dr. Ken Ravizza. Conhecido especialmente por seu trabalho no beisebol (veja, por exemplo, o novo Brain Up), ele traz a questão para cada momento específico: "Dê 100% do que você ganhou o próximo passo".

O Dr. Hacker comentou-me recentemente:

"Ele [Ken Ravizza] falou sobre o quão louco é sugerir que a psicologia do esporte ou os consultores de desempenho mental podem" levar as pessoas para dentro da zona ". O importante é ajudá-los a realizar QUALQUER MANEIRA, enfrentar seus medos e imperfeições. Nós raramente estamos na zona (seja o que for que seja). Na maioria das vezes nós temos que gerenciar nossos "menos de melhores".

Expandindo a avaliação realista de Ravizza de como os seres humanos realmente executam, Hacker descreveu a idéia de se apresentar em "100% dos seus 80%":

"Em meus próprios 30 anos de consultoria, descobri que talvez 1 a 3 vezes na vida estejam realmente no nosso melhor (100%). Os campeões aprendem a montar, gerenciar e maximizar TODOS (100%) dos recursos disponíveis. Ao invés de precisar e exigir-se de ter tudo 100% excelente, eles têm confiança em sua capacidade de maximizar 100% de seus 80% de jogo ".

Seja ferido ou ferido, se esperarmos realizar 100% dos nossos 100% em todos os momentos, ficamos muito decepcionados.

E a frase-chave de "110%" … Bem, parece que isso significa algo – que você está indo tudo, mas realmente, se isso significa qualquer coisa (o que eu duvido), isso significa que você não fica dentro o que você conhece sobre você neste momento particular.

Recentemente, como diretor da Equipe de Psicoterapia da Maratona de Toronto, conversei com um jovem que chamarei de Nick que estava procurando conselhos sobre a corrida do dia seguinte. Ele iria correr a corrida 5K, consideravelmente menor do que a maratona (que é de 42 quilômetros, se você estiver contando quilômetros, ou 26,2 milhas). É bastante incomum para um corredor de 5K perguntar à equipe de psicologia para o conselho nesta corrida. Mas ele se separou deliberadamente de seus bons amigos que estavam se preparando para correr a maratona completa no dia seguinte. Ele veio conversar conosco no estande "Mind over Marathon". Ele já havia corrido várias corridas, tanto meia maratonas como maratonas.

Este 5K era diferente, porém: agora, ele estava se recuperando de uma concussão. Na verdade, apenas dois dias antes, ele havia sido clinicamente limpo para começar a correr de novo. (Ele mencionou ao médico que ele estava interpretando essa luz verde para significar que ele poderia correr 5 quilômetros completos neste momento? Eu duvido.) Ele não seria dissuadido de correr esta corrida, mas ele precisou de ajuda para deixar ir, pelo menos para esta raça, de seu antigo eu de corrida. Ele estava talvez em 50% do seu melhor funcionamento. Então conversamos com ele sobre duas coisas:

• Fazendo uma avaliação precisa do quanto de seu melhor (100% de desempenho), ele atualmente estava disponível;
• Em seguida, execute, no máximo, 100% desse desempenho atual;

E talvez alguma da raça envolva andar, estranha, pois pode parecer-lhe um corredor completo para quem 5K geralmente era apenas um warm-up.

Normalmente, convido as pessoas a apresentar suas próprias afirmações quando eu lhes dou uma faixa de linha de acabamento. Com o Nick, sugeri que ele tocasse a fita freqüentemente, para lembrar a si mesmo: "Ouça seu corpo".

Como meus colegas maravilhosamente pragmáticos apontam, seja falando sobre cantar ou beisebol ou corrida, nossos seres de atuação geralmente não estão no auge, não importa o que desejamos e tenhamos intenção. Então, como reconhecemos nossa capacidade atual – e então fazemos o nosso melhor para executar em 100% do que devemos dar ?!

Sinta-se livre para entrar em contato comigo através do meu site, theperformingedge.com