As 5 razões mais comuns nos irritamos

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O aborrecimento é um sentimento desagradável, mas, como todos os sentimentos, serve para fins úteis. ("Irritar" e "irritar" têm tons de significado ligeiramente diferentes, mas eu vou usá-los de forma intercambiável aqui.)

Para irritar, significa "despertar a impaciência ou a raiva". Pense nisso como uma explosão de estradas no limite da raiva. Poderia ser uma pista que você obteve fora do curso e precisa dirigir de volta para sua própria pista.

Às vezes, estamos tentados a lidar com nossos sentimentos de aborrecimento, descontando-os: "Oh, eu não deveria me sentir tão irritado com uma coisa tão pequena." Às vezes, uma pequena perspectiva mantém o aborrecimento e a raiva na baía. Mas seus sentimentos de aborrecimento podem estar tentando dizer-lhe algo importante, como uma dessas cinco coisas:

1. Você precisa definir um limite. Alguém está lhe fazendo uma pergunta que é muito pessoal demais e você se sente irritado. O tremor irritante do aborrecimento permite que você saiba que alguém pode estar prestes a violar seus limites. Então, prepare-se para uma resposta protetora antes que as coisas aconteçam muito longe, como dizer "eu realmente não quero falar sobre isso", ou uma dessas opções.

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2. Você precisa proteger seu tempo. Alguém está pedindo que você ajude em outro evento escolar? Novamente?! Seu aborrecimento pode estar dizendo que você já está sobrecarregado e que você precisa fazer algo sobre isso, começando por dizer: "Já tenho muito no meu prato. Vou pensar sobre isso e voltar para você. "

3. Você precisa encontrar uma maneira melhor de fazer algo. Irritado em todas as tarefas matutinas que você precisa para fazer malabarismos para chegar ao trabalho a tempo? O aborrecimento pode ser um impulso para a resolução criativa de problemas. Pode até ser uma mãe de invenção. O que você poderia fazer para melhorar sua situação? Você pode acordar 15 minutos antes, fazer algumas tarefas na noite anterior ou delegar o almoço em seus filhos?

4. Você está se sentindo ressentido ou com raiva. Talvez você pense que você está fazendo mais do que sua parcela de tarefas domésticas. Ao invés de prosseguir com isso ou deixar a situação se transformar em uma briga de família, reconhecer seu aborrecimento, transformar sua reclamação em um pedido e ver o que acontece. Você poderia dizer: "Eu apreciaria se você pudesse …"

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5. Você está sofrendo com o perfeccionismo. Você pode ficar irritado quando você não cumpre os seus próprios padrões, quando alguém não está à altura dos seus padrões, ou quando este mundo cruel trai seus ideais de como as coisas deveriam ser. Nesse caso:

• Se você está irritado com você por ficar fraco com a marca, você poderia escolher fazer uma mudança criativa, reavaliar seus altos padrões ou simplesmente se enviar uma certa compaixão ("Você tem o direito de ser menos do que perfeito. Você é humano ! ").
• Quando alguém não cumpre os seus padrões, você pode falar claramente sobre o que espera, tentar ver a situação do ponto de vista da outra pessoa ou decidir que precisa deixar isso.
• E quando o mundo é cruel, injusto ou simplesmente desorganizado, você pode se tornar um ativista e fazer pelo menos seu canto do mundo um pouco melhor.

Todos ficamos irritados por coisas diferentes, por isso é importante reconhecer que uma pessoa não está necessariamente infligindo guerra psicológica em você através de ações irrefutáveis. Quando seu vizinho tem usado seu amado fanfarrão durante 45 minutos, é irritante, mas não é algo para levar pessoalmente. Apenas compre tampões para os ouvidos ou decida que é o momento certo para sair para uma xícara de café.

Na próxima vez que você se sentir irritado com alguma coisa, veja se você pode "sentar com ela" por alguns instantes. Ao explorar seus sentimentos, você pode descobrir uma variedade de "mensagens instantâneas".

Ou, use a abordagem de 4 passos que Toni Bernhard sugere em seu livro, How to Wake Up :

• Reconheça o aborrecimento;
• Etiqueta;
• Investigue-o;
• Deixe que seja ou tome medidas para mudar a situação.

Logo você pode achar que a presença de aborrecimento pode ser como uma visita de um velho amigo de quem você sempre pode aprender algo novo.

(c) Meg Selig, 2013

Dê uma olhada no meu livro, Changepower! 37 Segredos para o sucesso da mudança do hábito (Routledge, 2009). Para mais informações sobre saúde, felicidade e mudança de hábito, siga-me no Twitter ou no Facebook.