7 formas de fazer você mesmo seguir

Fonte: Pixabay, CC0 Public Domain

Quando estamos de frente para uma tarefa grande e peluda, é tentador procrastinar até o último minuto, momento em que você tem tempo para fazer um trabalho marginal.

Meus clientes encontraram essas táticas úteis para começar cedo e manter o curso até que o projeto seja bem feito.

Você não precisa usar todas essas táticas. Basta escolher um ou três que você prevê que funcionará melhor para você.

Imagine os benefícios de seguir e as responsabilidades de não. Por exemplo, se você tiver que conversar e fazer um excelente trabalho, você receberá grandes aplausos, sua reputação crescerá, você terá influenciado o pensamento e / ou o comportamento do seu público e você se sentirá bem. Se você procrastinar começando a trabalhar na apresentação e, assim, ele flops, sua reputação sofrerá. Pode até contribuir para perder seu emprego.

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Retidão. A maioria de nós quer fazer o que é certo, a coisa responsável. Lembrando-se de que o seguimento é o que é o que se pode fazer, pode motivá-lo.

Tenha conforto ao ser desconfortável. As pessoas bem sucedidas percebem que nem tudo será prazeroso, mas que vale a pena o desconforto a curto prazo em troca do maior ganho a longo prazo. Se você demitir aquele empregado ruim, sentirá muito curto prazo, mas você obterá muito mais alegria e muito melhor ganhará de um empregado melhor.

Os toxicómanos são um exemplo de pessoas que fazem a compensação inversa. Ao invés de dar um passo para melhorar a situação, eles escapam desse desconforto para a comodidade a curto prazo de obter alta, mesmo que isso imponha grandes passivos de longo prazo.

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Invocar a culpa familiar. As pessoas passam anos em terapia tentando reduzir seus sentimentos de culpa e vergonha causados ​​pelos membros da família, mas alguns dos meus clientes descobriram que invocar a culpa não só os motiva a fazer tarefas, mas, paradoxalmente, faz com que elas se sintam menos culpadas e vergonha por suas vidas inteiras . Então, isso pode ajudar a imaginar seus pais, seu outro significativo, e crianças sentadas ao redor de uma mesa, como você explica se você vai seguir a tarefa. Ao fazer isso, você pode se sentir culpado, com vergonha de admitir que você não fará a tarefa, e isso pode motivar você a seguir.

Compromisso público com um prazo doloroso. Outra maneira de usar o constrangimento para movê-lo para seguir é permitir que as pessoas que você gosta saibam que você está comprometido em fazer essa tarefa. Por exemplo, você pode enviar um e-mail para amigos dizendo: "Estou ansioso e temendo ter que finalmente limpar meu apartamento. Quero começar tudo neste fim de semana. Você está convidado para a minha casa para comemorar às 7 horas do domingo. "Se eles vieram e o apartamento ainda era um porquinho, você ficaria envergonhado. Isso pode motivá-lo para fazer isso.

Claro, isso também pode ser aplicado às tarefas de trabalho. Envie seus colegas e chefe a seus comentários, dizendo: "Estou satisfeito pelo fato de o vice-presidente me ter escolhido para escrever esse relatório. Eu quero que você saiba que eu planejo obtê-lo em suas mesas na manhã de segunda-feira. "Se os colegas de trabalho apareceram na manhã de segunda-feira e o relatório não estava em sua caixa de entrada, eles veriam a pessoa ter feito uma promessa vazia.

O termômetro. Se uma instituição de caridade quer aumentar, diga 100.000 dólares, eles podem colocar um termômetro em um sinal com os números 20.000, 40.000, 60.000, 80.000 e 100.000 ao longo do lado, e cada vez que atingem um marco, a cor na parte do termômetro .

Da mesma forma, quebre seu projeto assustador em marcos fáceis de realizar e coloque aqueles em um termômetro que você faria em sua mesa ou em qualquer outro lugar, você o veria o tempo todo. Quando você completou um marco, coloque-o. Todos nós gostamos de cruzar as coisas fora da nossa lista de tarefas. A coloração no seu termómetro é uma maneira mais visível e talvez mais prazerosa de fazer isso.

Quando minha esposa estava sobrecarregada com a idéia de fazer sua dissertação, coloquei um tal termômetro na geladeira. Toda vez que completou um marco, colori-lo em roxo e eu dei um beijo.

Não sabe como dividir seu projeto nos passos direitos do bebê? Esse é o momento de pedir ajuda.

Mantenha-se no topo da mente . Continue lembrando-se de como você se beneficiará se você seguir, como você ficaria machucado se não o fizer. Suponha colocar uma nota post-it no quadro do seu monitor, espelho do banheiro, até mesmo escrevê-lo em sua mão. Várias vezes por dia, diga em voz alta os benefícios de fazer isso e as responsabilidades de não. Isso pode realmente ajudar a mudar os neurônios no cérebro associados a fazer essa tarefa.

É mais importante do que você pensa.

Pedi uma audiência de altos executivos: "Levante sua mão se você pensa em si mesmo como procrastinador". 15 por cento levantaram a mão. Numa conversa com uma audiência de pessoas desempregadas, eu fiz a mesma pergunta. 90 por cento levantaram a mão. O suficiente disse.

Os nove livros do Dr. Nemko estão disponíveis. Você pode chegar à carreira e pessoal treinador Marty Nemko em [email protected].